冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
8 \) K# Z2 o9 Y! A; Y4 m7 ^5 b& xos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! U& K) @9 F2 K& c- r# \
一、栗子核桃莲藕汤
6 I3 i+ G7 _7 b0 l 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
1 O3 E+ @3 W+ \7 R6 {os.tvboxnow.com 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。tvb now,tvbnow,bttvb. ]! O' P. D+ r- A
二、脆柿子鸡汤
' x% \6 t. S) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。os.tvboxnow.com. n6 n: ]0 E$ V
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。 C' t' Z! z# c. J% ^5 r0 m9 u
* G/ d9 O4 Q2 ?# Y7 @" Pos.tvboxnow.com
o% q# f: q+ Q5 f3 h公仔箱論壇 三、皇宫菜肉丝汤tvb now,tvbnow,bttvb" L' b+ x, u6 [9 k. y# D- F1 m/ N
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
) ~6 {% n$ j' h4 ~tvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。4 X, b; q, w+ ~3 h( x J' z+ x
四、菌菇蔬菜汤
8 A1 t$ m( @2 B! r 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
# l! M6 H; B( N9 @) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
6 `# V7 }/ A# T! Dos.tvboxnow.com 2:香菇去根蒂切块os.tvboxnow.com2 }3 t0 L# }/ _: L8 ?6 }" Q
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可公仔箱論壇$ Z0 v5 O5 {/ k* V. z8 P! ~
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。; x1 T, ?: _$ S5 V1 q! Q! n
 & m/ `9 {0 n; }9 G9 t
tvb now,tvbnow,bttvb, h$ a0 k) t3 h$ [
五、番茄木耳豆腐汤公仔箱論壇# } Z7 \0 `1 t; D* M
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。os.tvboxnow.com: \3 z6 d- s5 E
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
2 R" |% h5 t9 q8 r! D3 q' J公仔箱論壇 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
( V3 x Z0 O* D. d- j公仔箱論壇 六、黄瓜鸡蛋汤0 M8 w) F( g; Z7 q7 V, I4 W0 q
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
* h0 ? X- s, D3 g, j- u# ?公仔箱論壇 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中tvb now,tvbnow,bttvb# { ^$ V& O7 |- ^
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
4 a+ o* b. x3 i" j ~0 S3 d公仔箱論壇 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片os.tvboxnow.com3 `! |6 P; x d
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋公仔箱論壇6 F9 t6 ?7 T- N4 Z4 E
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A, X! b$ Q' a, S
6.盛出装在碗中就可以吃。os.tvboxnow.com' T! s7 n( ]( D& B; L7 ?8 q! W0 O8 o
七、竹荪银耳汤
T w: w0 ~8 r/ D6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?0 w- `3 q( ~! _5 X& j% `
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
| 
