女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
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0 O; h5 X5 O; u. X0 D5 B 努力做到3D：
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7 ~3 A" N; S" ]5 ^6 N3 v, E; u 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。tvb now,tvbnow,bttvb6 R% ~. C! \2 s
+ ^' [3 p5 j$ [* z) z3 B, m9 u8 Q5 m公仔箱論壇 选好一个戒烟日：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N' T* x; m5 F4 t2 Z# x) O
4 O! c6 Y; B; ]% R 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。
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预定一个戒烟日：
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到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
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" E& y ~+ ~ r r 寻求帮助：8 Q( Q. ^% q) {3 b) j/ g* d- o
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找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。2 }$ j0 W' y v# |/ N# f
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避开吸烟环境：
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这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。os.tvboxnow.com$ ^ l7 e, o* U$ n
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吃低热饮食：
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可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。os.tvboxnow.com' s0 F. T1 v7 o- d
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加强锻炼：
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4 n- M4 s4 V |& _9 X9 Pos.tvboxnow.com 选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。1 g5 F) ~+ j$ j% R
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奖赏自己：tvb now,tvbnow,bttvb4 z3 V, l4 h- R* L1 h
+ s- ~& x9 a' |' a9 m q6 D% U$ {' Q% w 将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。os.tvboxnow.com6 N* N& [1 |8 N, ?& l Z `
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但应记住：tvb now,tvbnow,bttvb( u2 d5 M2 c9 X/ G6 ~
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以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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