养生的关键在于因天之序-每天都是小四季" e2 d5 W8 u; T. ?7 i- v
每天都是小“四季”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A2 m3 M. M: R% @7 A
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。+ k1 J: J$ l7 ?. W d( ?
养生的关键在于“因天之序"; C1 B+ K. I0 `9 Q
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠8 A z g- F" C% p6 N6 e
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
! J* C/ t9 B3 Y9 r5 P! ~tvb now,tvbnow,bttvb 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡公仔箱論壇% @/ @/ r( ?; F4 I2 L; [
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。- p, u$ H6 p1 p6 ?9 L8 K( H! Y
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K0 ~' i) [3 e; A% p
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。公仔箱論壇) ]$ K+ ?" J' N% B
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒公仔箱論壇. l; E" G% l! ^$ B/ e+ p
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v. _. A' l; {$ Q- @
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
+ A( C7 f: s( q- q# A1 `; h) cos.tvboxnow.com 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
5 v" I& c$ K) r, W- c, @4 M( m* O公仔箱論壇 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。os.tvboxnow.com# {" z, \- ~! b
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化公仔箱論壇) G( T" U* C- `# ^0 N4 l! V1 D3 m
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。os.tvboxnow.com, l" K( v- B/ c5 p# U& e; f% N7 i5 ]
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养5 M, O' o- c7 v) w% u" h
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
( I1 T' L3 A0 w$ I7 a9 q 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
3 y+ f/ o7 \) s3 p! t1 a 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
+ N2 K/ T8 Y( J5 F2 E" s ^ c' ttvb now,tvbnow,bttvb 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习os.tvboxnow.com+ z( n& \1 o( V h% X
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
1 u% Y- b2 O3 G: O( ]& t1 L1 ~8 E公仔箱論壇 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾os.tvboxnow.com, ^8 K" e- x3 L9 G
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。0 M" T# K( ^ k& S( D3 O6 |; J
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
3 N1 `' {1 h& w9 b! W 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。tvb now,tvbnow,bttvb( b0 E1 t* k6 [& a; [8 I$ f/ Y4 Z
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝公仔箱論壇 ]& A' N* U3 q/ w D6 w
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h$ M9 s& e$ L/ ?" X1 Z
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
" r) v) M# F$ |+ h! T3 }公仔箱論壇 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
" Z3 t( [$ Y( t" Mtvb now,tvbnow,bttvb 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u1 [1 B" c/ j% {8 U3 r( I
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e3 l: d F0 u( G
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
( U l" R; `$ ptvb now,tvbnow,bttvb (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；; P1 e6 s3 N) I1 I
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
) q7 I1 y/ ?+ V' P" G* ~/ A- o (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~3 @& o8 u) ~/ {1 v* }( C
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
$ f; a* a8 @4 d! |- X9 f" o- p (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
! l, Z/ a X8 f: Tos.tvboxnow.com 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。3 ~/ z) b' j# g
贴心健康点拨：如何梳头
+ V& I$ S* ]3 F0 {6 u. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。; s @4 ~; F0 N( V; _4 b6 a
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃5 W. P; i, n: Y& o% A+ N0 O& h
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
- f! t: O8 J: H, D$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇+ M8 [1 S- C2 `4 E3 H4 c9 ?
有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
- j; o+ K" x7 m6 d8 ]os.tvboxnow.com 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
. z f8 ^: g, K0 s( V公仔箱論壇 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。os.tvboxnow.com+ q6 `! g/ ~7 z
【具体方法】os.tvboxnow.com% K8 W/ a' I5 |8 ~: a9 Y/ g1 v6 x
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
I, j6 A( ]8 R/ Tos.tvboxnow.com 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
4 n- l8 X* F5 H2 gtvb now,tvbnow,bttvb 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
4 U* U" @1 x) G 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往3 C7 ~# s! \4 Y" w
返擦动，快速有力，以透热为度。tvb now,tvbnow,bttvb; m2 t2 T2 ^) F8 s6 Y+ t
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w! @4 p4 k1 W
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
- j' T0 N+ L* }) E- T 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
* Y1 n7 K5 X, u, j6 g健脾的饮食保健
1 `- e/ N' Z: I) t5 q) u4 S, o" G公仔箱論壇 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
, l- h* M3 T4 v0 b7 y公仔箱論壇 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。( R/ U# w0 \$ R, _- K7 |2 b; ^
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
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健康身小提示公仔箱論壇) |. g8 ^5 X. F4 V: m) a
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {' I; C, |- x8 R3 E7 P2 Y
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。$ p& d2 ~: \" I( v9 C' a2 ]4 c5 b0 Q
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。公仔箱論壇- t4 i, a% S1 {' G$ y. _
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
/ g( p, r& c0 b) t8 _, [% u 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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