導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。tvb now,tvbnow,bttvb# }" L: F! S4 [* I1 X
1 g& N% B# E5 c. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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' @6 G( k6 M3 _7 r) R( c/ l- I# y8 y* w公仔箱論壇 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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5 e5 P" u) x& f. ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F; V( E, C2 v; Y
- x* ^- d4 X2 q; jtvb now,tvbnow,bttvb 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。; V% o) F2 _% c/ w
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。
Z) Y; m' r2 y; @0 H 2.選用去脂牛奶或酸奶。tvb now,tvbnow,bttvb( Q! {2 F+ ^' T3 ]; d4 q
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t0 D; {- a6 [0 R `, m
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R: D4 s4 @ g' m( T: V3 g
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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% M" _. {) b+ R" L# bos.tvboxnow.com 6.忌食煎炸食品。os.tvboxnow.com; U U3 v6 ^# p' y
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7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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; }. \7 y+ [/ W8 n- H# p! h) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。os.tvboxnow.com$ Q1 w3 j4 I) y# t/ w: C9 w
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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% I K, z5 }3 f5 R5 U7 Gtvb now,tvbnow,bttvb12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。' u: y) ~6 B5 k* _) \. ?* c+ p
* B- Y+ U9 x S) A 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。tvb now,tvbnow,bttvb# L3 o3 }4 x' L
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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$ B9 y0 o4 M+ F+ B+ H6 g9 u. x 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。os.tvboxnow.com1 |9 I( w/ A+ K1 k
' n/ T4 d4 K# D, G4 @6 w公仔箱論壇 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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“腰臀比”預測脂肪肝
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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“體質指數”預測：有效，但有例外tvb now,tvbnow,bttvb) ~* r- e% c$ X# Q- Q3 i6 H
3 Y- Z2 T6 e. j' v3 A* @公仔箱論壇 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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2 u! |0 ~2 z8 K4 | 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。2 u; o8 g" \2 | c4 `1 p9 h" C. e# k
, Z( j; D* N9 n “腰臀比”預測：最有價值公仔箱論壇 Z4 A2 v, y2 K- s2 D/ v' f* _
$ Y3 U4 Q# S+ I5 e6 Q$ b6 d 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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