老化是所有人必經之路，但每人應對之道不同。想要活到老快樂到老，「健康」當是生活愉悅的根本；而心理、社會健康對老人家身體功能的影響，比年輕人還要大。 ' j# G' C+ U3 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B" _! s" c2 m, m
5 [+ |: u7 N3 t( v% { x1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據世界衛生組織定義，健康是「身體（生理）、精神（心理）及社會（社交）都處於一種完全安寧的狀態。」另外，面對日漸高齡化的社會，「成功老化」概念興起，希望人們能在生理上保持最佳狀態，適應老化、進而享受老年生活。 os.tvboxnow.com: V3 v! ?+ P! i5 Q# Q/ h
公仔箱論壇6 n" T9 ?" f4 V6 D4 o& m/ H3 w9 p
; \1 D% t+ k$ x, A- R台北榮民總醫院老人精神科主治醫師蔡佳芬說，抗老化不僅是生理層次，還應注意心理、社會層次。愈來愈多科學證據顯示，心靈健康、社交參與對身體幫助大，「效果比藥物還有用，但花費少得多。」
0 ^# W" e; |* l+ n" x- k: y( C2 e4 E7 b: [
公仔箱論壇' V4 I& l" { a% n1 b
第一帖：正向情緒 對心血管有利 tvb now,tvbnow,bttvb& _4 U7 }& i9 K, f6 N
tvb now,tvbnow,bttvb0 N$ }0 m3 C" s' d- {
5 A) Q$ i1 c( y" h公仔箱論壇情緒好壞對身體功能的影響，比一般人想像的還嚴重。蔡佳芬說，憂鬱症會提高中風、心肌梗塞死亡率，甚至高達兩倍。情緒影響身體功能在老年人身上更顯著，近年愈獲重視的正向情緒研究顯示，提升正向情緒能引發較好的腦部反應，間接有助心血管功能，年長的中風病人長期在正向情緒中，復健療效較好。
5 G" j" _! K7 \0 l! l公仔箱論壇
4 B h( q& q1 y公仔箱論壇
% i. `! Y7 e8 w3 ~os.tvboxnow.com自然老化難免且不可逆，長庚醫院高齡醫學科主治醫師陳英仁說，空汙或環境種種因素也可能加速老化，並造成身體功能性衰退，如唐代文學家韓愈所言「而視茫茫，而髮蒼蒼，而齒牙動搖」，或高血壓、糖尿病、睡眠障礙、憂鬱等身心疾病。
( N! ^8 P% L& |: L* ^/ N3 Kos.tvboxnow.com
5 `$ E) c+ g" B( w& Q$ s) r
" j8 J& M1 a% n7 L3 T' d$ kos.tvboxnow.com第二帖：及早養生 定期健康檢查
' K; \, h, ?4 k, v u+ Q" K/ L
! r. r9 _0 Y9 U# l6 W5 los.tvboxnow.com. x9 e& B* D9 ]' J/ n5 g7 Z
陳英仁說，隨醫學、經濟及社會進步，生理年齡不代表實際退化程度，無論是已被歸類為老年人的長輩，或邁入、未來將當老人者，都該努力延緩自己身體功能退化，及早準備「養生」。養生之道不過就是營養均衡、規律運動，按步就班就醫，也就是平時維持定期健康檢查習慣，若有問題進一步檢查、治療。
5 t8 n% _; p+ X g7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t% h6 ?& F5 t O
( R! V) s) y* X2 L% s8 Vtvb now,tvbnow,bttvb第三帖：培養興趣 活化腦部體能
) s8 ?, o& A5 f2 K& qos.tvboxnow.com5 \" K: M$ h( q
5 H0 s2 p! R5 x8 \+ c而提升心理、社會層次，陳英仁建議，及早培養動態及靜態興趣，做自己喜歡的運動，無論是打球、慢跑或打太極、練體操，另外，靜態興趣可讓腦部活化，增加生活樂趣，最重要的是多結交老朋友。 公仔箱論壇' @3 g7 L, Q$ k$ e
+ j- p1 t* B6 G& T" ~6 X& {' Bos.tvboxnow.com& a9 M ]% P1 ?+ F1 O* g3 q2 l
第四帖：老年政策 應設友善環境
. k9 I# l; C% ^" p0 Q7 v# _! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ~: t8 d- k$ w" u( C* c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) F* ?( k) Q: a4 Y$ S: v# y
另外國家政策、制度仍是重要的一環。陳英仁說，老年政策不能僅限於津貼、年金，而應從無障礙空間到安養、死亡的協助，真正提出友善老人的環境。
2 J' `1 Y, M5 T Z
. p0 a$ n# W; D3 O* Y- v8 B1 B. A M$ w6 G5 }. q, Z
弘道老人基金會執行長林依瑩說，現有社會仍將老人想像為「退化」、「需要被照顧者」，以致於政策的價值觀，如長照等相關長者的政策，都是失能照顧。無論是老人或年輕人都應相信，「老人仍有能力、行動力」，過度保護長輩反而是限制他們的能耐。
/ a' z, i, _& b, ]tvb now,tvbnow,bttvb& @* B2 T( u: [3 L8 x, S* \
' i6 p! ~( u+ O4 Eos.tvboxnow.com第五帖：社區關懷 鼓勵他走出來
2 s8 b# j* M- b5 j6 D6 K* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: p) M$ d- z3 D% A# q/ I" \' M9 ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 B2 R0 D3 \% e( ~/ j
鼓勵長輩「走出來」，要給他們走到外面的「空間」。林依瑩說，目前全國有160多個「社區照顧關懷據點」，將社區空間「真正提供出來」，成效極佳。但她也提醒，全台有7千多個社區，長輩行動範圍畢竟有限，未來應加強普及據點，投入實際的專職人力，不僅實踐真正的成功老化，也能提升就業率。 |
發表於 2012-11-27 02:11 AM
| 
