要求你先不要減肥的飲食
' k1 G+ `% S! s/ z公仔箱論壇 有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。# v @1 O/ x0 n( g
! F1 Y# E% s: c0 G, O0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。1 n* I. m0 F+ f) k
& D: q. Q) S1 z2 P6 }) D 研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。
. X( T$ C5 M6 y9 N1 L0 @; z; Y) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l* d9 ~# P0 m& ?$ j+ i/ q3 ?8 q! k
史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。公仔箱論壇- z- i% z; _0 F+ g. D* |
0 p. H5 Y0 n2 E
另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。
; E, V* Q* ~: q4 y6 kos.tvboxnow.com : V1 e4 D& @- S3 L
兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。os.tvboxnow.com, G5 x% G: m$ q! x/ E7 X3 l3 D
. h; G' Q0 m6 z2 b9 C! p
28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \( Y1 v% q0 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f" `; P* a1 r F* g6 ~
研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。+ z" \, Z* B1 M
, C/ |, O& n9 u7 X Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。
# o1 k& M( a# ~4 Ptvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H, `! A' x n) v( k% R
出處: WebMD Health News
$ [$ ]4 i2 s# W$ @* l' `# L$ mtvb now,tvbnow,bttvb作者: Rita Rubin
3 M( n f4 x: l公仔箱論壇審閱: Brunilda Nazario, , MD |
發表於 2012-11-19 05:50 PM
| 
