如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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( B' o3 o1 {+ X3 Nos.tvboxnow.com1、間歇休息os.tvboxnow.com% @6 P* a# I! w }1 \ _
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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2、眼球運動
8 v! ]3 q5 @, O: T若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。os.tvboxnow.com( b) a* | ]6 R, h0 y$ w6 |! s6 ?8 u
" W- W7 W `; ?* c. w- P9 ^tvb now,tvbnow,bttvb3、眨眨眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H. y0 V, Y5 n5 `9 M* F; A. \! H d
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
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8 m1 F% m* [0 eos.tvboxnow.com4、吸口氣6 k% A4 z: [0 N/ H9 q+ z
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！tvb now,tvbnow,bttvb. q+ u- j2 I3 t9 P$ q
- J1 n; Z9 j% u) W3 Y% W U5 g/ B# Qtvb now,tvbnow,bttvb5、健康食品
: S$ \/ [% E5 d) l0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
( ~9 w: J3 k$ Z" a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n/ V2 R! V/ ?* N, k0 q8 H
6、多吃各種水果 I4 u. f! w! D8 o h) w1 ^
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
# h. Y1 Z4 O/ i( O3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; e" n7 g) c6 p公仔箱論壇7、保持良好的工作姿勢
$ _, u1 O; [; N4 `% g6 u* C* e公仔箱論壇保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。/ u! b, |- U8 }9 X& M. C9 Y
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8、調整電腦螢幕距離
) p3 U% Y% ?$ h, J1 ?. j3 e建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。4 N3 k/ M4 g j. x! e9 p r$ Q
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9、慎戴隱形眼鏡公仔箱論壇3 t S" e: y* W
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。& Y r- }9 X3 X. {1 K6 K
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# ]. E. s+ `4 ?9 u6 ]" m0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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