中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。tvb now,tvbnow,bttvb/ [7 B2 F2 [" i( N% K9 x
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb! D; |+ D* o7 h
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。4 f$ \5 N: k& \4 X: ?
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
' q. r$ X: H( [5 W, s1 `) q5 i+ T" Xtvb now,tvbnow,bttvb 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。4 T2 \% [6 s P: H' f) b
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。公仔箱論壇& ~* t) i6 p7 s; P
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。tvb now,tvbnow,bttvb6 M g- Z6 q* a! v
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。公仔箱論壇* q/ J! L, h, \. S+ `1 D- z: R
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e" ]7 a' A ^( G
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
6 r6 s$ K d! ~/ D; ]) I/ c 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
# p, l. w! L& ]' S$ W* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。os.tvboxnow.com+ h- ]- O& K' T/ z; K4 Z, |* W
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p' V# E- ]$ M% D
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。os.tvboxnow.com* A; l0 L5 l$ Q/ G- S6 L6 ~
# S+ h2 C- _, T. O& btvb now,tvbnow,bttvb 在生活習慣方面：
2 C6 F9 }7 d7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
8 I8 c. a+ M2 Q: g3 }: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
! |; v% y+ {/ k0 Z) m公仔箱論壇 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
D, K5 V& X3 d) j! O/ y 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。公仔箱論壇1 {3 E) S5 o% b' W
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。os.tvboxnow.com8 B, ?9 H6 n5 n. i1 O
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
v3 s! D' S; D$ q4 d- Jtvb now,tvbnow,bttvb 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。5 y; q `: B1 @! D' I( D/ S6 G
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
, Q* i: v8 h4 x4 Ros.tvboxnow.com 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。0 y* U9 ?5 y3 m% `
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
3 g# [5 l. U( q. h# E! Q' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
" P3 F/ V- `* s) O 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。os.tvboxnow.com! v/ L$ S) y: h5 V2 c5 i, g
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
( Y. D- o9 N$ P) Q公仔箱論壇 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
3 I6 h# k4 i/ v, E4 j 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
- I4 A- p2 I: c$ a3 o# h公仔箱論壇 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。os.tvboxnow.com; V1 e0 j( P6 G7 @6 o+ F0 k
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出處: WebMD Feature
2 n. q$ e$ I1 W( c# N公仔箱論壇作者: Wendy C. Fries
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發表於 2012-11-12 04:02 PM
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