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[健康資訊] 改善疲勞切記吃早餐

改善疲勞切記吃早餐想改善慢性疲勞,一定要記得吃早餐。台安醫院健康事業發展部營養課課長林子又昨(二十一)日在「抗疲勞大作戰」健康講座中表示,一般人早晨剛起床的時候,新陳代謝速率較慢,食用含澱粉、蛋白質早餐,可幫助增加新陳代謝速率,改善疲勞現象。另外,平常也要補充充足水分,以免水份大量流失,疲勞現象更惡化。tvb now,tvbnow,bttvb% V/ D# I9 `+ i, B& c
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林子又課長建議,早餐可食用一些全榖類、優質蛋白質食物,可食用全榖類食物如全麥麵包、地瓜稀飯、小米稀飯等,再搭配豆漿、雞蛋等蛋白質食物。如果情況許可,加點蔬菜、水果更為理想。
) n2 R* U1 z% G$ f' G/ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) x# ~! ]' ^: M/ ]2 |2 W吃午餐的時候,盡量不要吃油炸、過於油膩的食物,若午餐吃得過於油膩,下午很容易昏昏欲睡、感覺很混沌,不利思考、工作。下午若肚子餓,可吃些水果當下午茶。到了晚餐,可選擇輕食類食物。像全麥口袋餅配些豆腐、蔬菜、魚肉片。有時可將晚餐分成兩段,傍晚五、六點吃點東西,但份量不要太多,約吃半飽。回家後與家人相聚,吃點輕食,享受家庭歡聚時光。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W- w4 X: J# C* w3 G% k* D0 ]( C

( Y) l( T7 ^  U7 V% q5 \4 V8 t至於喝水方面,林子又課長建議,以體重計算,每公斤體重約需要三十到四十c.c水分。身體營養消化、代謝與血液循環都需要仰賴充足水分。尤其是常待在冷氣房的人,更容易水分流失,因此特別需要隨時補充水分。補充水分以白開水最理想,湯餚、茶類都無法取代白開水。此外,平常也盡量不要喝含糖食物、飲料,也別吃加工類食物,以免增加身體負擔。
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  • soforlee

盡量不要吃油炸、過於油膩的食物
吃早餐真的很重要
一般人常因趕上班,忽視吃早餐,其實早餐是一天活力的來源,要吃飽且吃得好,另外喝水一天至少要喝2500CC,不可以憋尿,醫生說一天的排尿次數應在5-8次,才是正常的,提供各位大大參考.
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  • soforlee

谢谢真的有帮助
沒想到吃早餐可以改善慢性疲勞0 f! v& p) v9 @
難怪常聽說一日之計在於晨
) [* k# L4 s% B/ rtvb now,tvbnow,bttvb早餐要吃的好吃的飽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z+ n6 q* q' G
但現在的工業社會大家生活都忙碌9 H1 {1 H: K. }- u5 ]4 W  k) H! a, |
很多人3餐都在便利商店解決
7 f4 Z- R" N; g  o1 c+ @# d' g公仔箱論壇而且台灣很多人早餐都是控肉飯os.tvboxnow.com. e! Z5 ]/ B( L
因為習俗的關係+ Z2 A. d. s% g4 ]' r
吃的飽才有活力工作
5 D  V- b: Y  \$ ]. M3 w+ t公仔箱論壇新陳代謝速率較慢os.tvboxnow.com& [" S$ ~! `$ P& b( Q% K2 X
要改善真的要從飲食開始改變tvb now,tvbnow,bttvb8 g- e1 ?8 l3 ^" j
能改善疲勞
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  • soforlee

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