“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
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“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 公仔箱論壇) o8 y" D E3 |4 N, u
. h# {3 S6 |7 d2 h/ Otvb now,tvbnow,bttvb 避开交通“魔鬼时间”4 W# V; K3 b) e
: h V7 j/ }0 q& p7 x( W 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 8 J! e# |5 `: F
8 D$ |% v6 u; h3 H; ptvb now,tvbnow,bttvb 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 ; t/ ~, ?4 H0 i# j. ]6 J1 `- P0 j
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。 公仔箱論壇; q% ]- {0 E8 N8 Z. X; \1 L
3 P0 ~8 l" H; k4 g" O v4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 6 |$ I8 `, ^0 c! T+ }" J+ f0 V
# A! q) e( L+ _/ e! ~& l公仔箱論壇 放下筷子吃得慢
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“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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q. `3 ]4 z6 S/ N- _' V公仔箱論壇 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
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; t9 m1 {4 B+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 适当吃糖果公仔箱論壇, q# {6 A6 P- T
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 0 j/ N% q+ Z- u$ I
( F* \; i3 y' g, S6 v" s 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 6 m* C0 I6 N x( o! w
. e1 b) [( [1 K$ M" Utvb now,tvbnow,bttvb 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 ! F/ l8 X% k z: E/ H: K
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日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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2 [9 Y/ s0 ?3 p7 N# G公仔箱論壇 中年后，增鱼减肉os.tvboxnow.com" X5 {) p- N: g u
" [1 B* A, H5 ^0 }2 B$ x, ^公仔箱論壇 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 7 N$ G j2 Z- I$ M4 H+ f
5 w. {8 b1 S. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
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4 C( s: g. N) }, B# n zos.tvboxnow.com 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 公仔箱論壇' z! v4 i) m! s
% r6 ~) D: |$ U) @0 d7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了解家人的病史
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% |+ ]% v, R; M# _/ P 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
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% d4 D5 e+ V p. w 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
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# h S) n* g9 Y2 b3 mos.tvboxnow.com 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~( A: Y# t6 T" a6 P# w( f! U
( D5 u7 ~* [5 ]6 I 泡个温泉5 d( e8 ^. u ]7 n" n: ^
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研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
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9 R7 |5 Y* x& L1 s/ y- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 * h2 m+ P7 `2 f/ H+ {) f6 v# m7 H
8 S" K0 g9 O: S2 M) S, ~7 S公仔箱論壇 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
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! u8 k A" U: ?3 I0 E 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h6 G5 q2 y7 `- U! S
& n8 E5 N' s$ h. q' S4 r, | 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 + ]- {0 G$ d$ B" i% q
1 L3 @$ I5 [. _ 戒掉一个坏习惯
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/ n0 |2 Q2 E1 y) w5 z Q4 h% I公仔箱論壇 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
9 w6 }8 z- N3 [* s0 Q9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ _1 ?* W+ j2 T1 ~" Q- H
从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
/ I) ?, A$ C5 p9 ?, O3 t9 p2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ o6 D9 Z5 L) P) O6 o" ^! |! J( R 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
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3 y8 @ y, C1 }os.tvboxnow.com 为你的坏习惯寻找“替代习惯”公仔箱論壇- M. W% f) E' G6 J
5 f( N$ r+ @" M* Q 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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