4個時辰要喝水。9 n* [/ \: }& m2 j* f7 p4 A
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，公仔箱論壇# }6 t- x/ ~8 C/ M
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
2 c' b3 \# b- v: ^5 H特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。8 ?1 S# b7 E+ |
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健身前後要喝水。os.tvboxnow.com' z: Y! ?* H& @) r9 |4 b3 g. j# N
健身前後要喝100毫升的水；os.tvboxnow.com" v+ K, f0 A& q$ H% A" |! w
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。tvb now,tvbnow,bttvb" ~. [, @! z- q
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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: Y9 s1 n" V4 P' {, Z9 x! D4 vos.tvboxnow.com餐前喝水。
" E/ @" L" M# b V4 |飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
3 {; Z. k4 `0 a9 L# V8 M而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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