較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？
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# h4 ~% D, _3 r6 p公仔箱論壇 在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。os.tvboxnow.com2 M; {6 [4 ^& K! |& `
9 Z: @ a0 _( Q& los.tvboxnow.com 刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。7 H6 ?5 a0 M8 q
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根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。tvb now,tvbnow,bttvb1 s- p1 C8 o' v( e2 b0 K4 a
0 }$ R2 p; `* C6 m) N 美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。tvb now,tvbnow,bttvb* g9 W7 t5 @* n9 U0 V/ t0 L/ V
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研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。- W: J# K* {4 l0 \3 ?
7 v0 j5 M8 k" v ]5 t5 { 既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。0 n1 I% b9 i8 \& h" S$ L
, ^! G- H9 D- `# k* a6 O公仔箱論壇 那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。os.tvboxnow.com# v4 |& v! E- g ]* Z- @# L
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史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。
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R# P, R7 ^0 b: h6 F3 xos.tvboxnow.com 如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。
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' K$ `$ A* r2 e- C' ~+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。
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: x; |3 Y7 F6 p5 v, h8 ?% g- F8 Oos.tvboxnow.com出處: WebMD Health News
: F5 `+ p" F+ [! N. ~% m. t* n公仔箱論壇作者: Denise Mann + G" N- d; |4 X9 q9 g3 t
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-5 09:09 PM
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