本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 公仔箱論壇: X( g7 k5 A# {3 G
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。+ E: S% `3 g. {( G
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」公仔箱論壇- e! E2 T" U3 V/ L4 k1 b. _
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。tvb now,tvbnow,bttvb, }/ M8 ~# l" o" [- k& V; r
如何支持
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7 M& [1 @8 C' v" P# [- g6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：os.tvboxnow.com6 N$ c* `3 t; ]- _0 B
■表達關切之意
; A3 \/ p. P( E8 t% m/ C7 b4 V明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
: {* F6 r, l# c6 x% w■詢問如何幫忙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d8 W; \( }4 v4 {! p
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
: S; G" V5 Q* F" d) T+ U/ a/ R% ^公仔箱論壇■給予希望
4 H5 \8 M& }* N' b& g3 [) ytvb now,tvbnow,bttvb提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。os.tvboxnow.com. P% E _! E6 u1 r- Q3 i
■增強正向思考
# F7 ~8 A, G2 a( d1 Ytvb now,tvbnow,bttvb憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。公仔箱論壇6 _! T2 n( E5 _, t- j3 @
■保持幽默感" }/ B: Q6 C' j: `0 J
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。9 K. G; a# q: Z+ b5 E; g; s
■鼓勵健康行為和活動公仔箱論壇3 @( r4 G1 p$ H. C/ K* b7 q& y
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？! H# y/ U% Q: T# c* q5 h
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
! m& g- R7 `" z% X% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。* ]9 Y7 T8 y, v$ F& W
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h/ c+ k8 u& ]# O4 M h* g2 j
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
4 l: z& D) s2 r/ h0 w* {os.tvboxnow.com因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。0 D% f B7 k$ Z; R% V
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。+ s- v& D. [/ V1 c
以下步驟可助照顧者緩解壓力：公仔箱論壇% d8 v4 r8 K5 z
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。os.tvboxnow.com$ M4 L: J0 W( D$ h
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb7 O: k4 H2 p3 H0 v$ a
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。tvb now,tvbnow,bttvb6 E. L* u* d4 e& S- [- c
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。os.tvboxnow.com% V* b0 {2 L% F- W2 V
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。tvb now,tvbnow,bttvb7 B; i) y# ?8 h( ?: c
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
! b4 t E' O1 Q; J/ q8 C$ R3 sos.tvboxnow.com照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：# F; p; y7 p; a5 S' E
1.否認無法接受這個疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X( T: M9 U& y2 x5 H* F
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。公仔箱論壇( t; B3 Y B. w g! X) G
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。公仔箱論壇+ w( l: `$ D& c& J: { ]
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvb now,tvbnow,bttvb) u$ e4 F' b. N1 Y0 q" K
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
. E5 Q: E/ L" |8 N- q* {" X, j1 q [公仔箱論壇6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z! p8 p: h! j/ p
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。tvb now,tvbnow,bttvb [* L6 N# ~" K
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
) v2 H4 a. A4 z1 z& R) los.tvboxnow.com9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
% U# b" s5 h, A( t3 r! ^( E10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P9 \, x. H k2 R, E
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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