本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
! L! v% l% j v5 |" ~1 @( _% itvb now,tvbnow,bttvb廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」tvb now,tvbnow,bttvb; x# v; Q( R8 @; j" t8 ?# D0 J+ L
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
# b4 d0 r; N" r& y% A1 ^# }: {, atvb now,tvbnow,bttvb如何支持
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0 h, ~# O! q5 R. B3 v9 Y; z6 \$ _一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
% }$ \7 l: k$ d: E, M; T: T5 Vtvb now,tvbnow,bttvb■表達關切之意% A G% J" K0 C6 \- |0 B
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。公仔箱論壇, q/ x( c8 Y/ j5 c' V5 ^. C) x
■詢問如何幫忙
2 g% g/ j7 ~5 B% x( @1 Y$ W1 O患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。公仔箱論壇( u. }8 }: M' e% _9 i4 S. Z
■給予希望
& ]0 r4 D' l; ^( X提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
5 S8 D9 Y4 B' ?/ h6 Jtvb now,tvbnow,bttvb■增強正向思考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z8 ^: N' T5 W. G
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。* Q" b/ V) x6 c: r3 ~- _" k2 [
■保持幽默感
5 s% d: E" |6 O( n4 Z! u ttvb now,tvbnow,bttvb有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
: ^8 d4 F! N8 C■鼓勵健康行為和活動
8 R) P! h+ A! H/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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+ C8 n. Q5 _6 M) A( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
1 \! |/ T4 Y' }os.tvboxnow.com在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }3 e9 C& x0 }, X4 K& y# s6 h: X
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x8 R0 [ [% X6 R
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
9 s. t, y: t; u* A7 l r8 ?! X因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
% Y$ F! _/ Q( J* a1 z6 f) w% Ytvb now,tvbnow,bttvb華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
' |% M- }+ G* T1 a. y+ l& ~3 ]% Xtvb now,tvbnow,bttvb以下步驟可助照顧者緩解壓力：
4 ]& e8 F2 N# }tvb now,tvbnow,bttvb1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
% O3 Y7 t, ` `os.tvboxnow.com2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。公仔箱論壇' O% C$ N* u7 y! C
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。os.tvboxnow.com. B7 H% Y: H& }2 d j
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
1 R v/ H D9 v( g8 L提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。" N" ]; x6 v: ^3 m0 v- }' y
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候2 t* \ j# U* [" e& V
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
5 L2 w- [ R3 J" J) R3 v1.否認無法接受這個疾病。
' ^& n8 g. n0 g& X' D) ?公仔箱論壇2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。5 c( C( O$ G6 a3 F& a) |+ t
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。tvb now,tvbnow,bttvb6 G% A: N' T6 p B# P$ s6 ~
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
" T0 v0 o1 _* s7 ^6 M! P+ W5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
3 j; v/ F9 r5 l, L) `& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。- \& d4 J1 a5 l8 P/ I' y
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e" v- v+ ?3 {* K- F
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。tvb now,tvbnow,bttvb5 T& u3 K5 O1 D8 m( c
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
3 l/ I) `/ o/ u2 I! @' `0 e( G, f5 utvb now,tvbnow,bttvb10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。公仔箱論壇$ R# e3 J: d- B6 a! I# }
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& m( O S' z2 O: o1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-9-25 11:19 PM
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