本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 Z. u* P) P9 u1 S: C. f
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
: o) k6 T* T A. L& d公仔箱論壇廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
% `2 q( ~! x4 w4 f, H& P% f# D要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?4 N& I+ h9 m6 t3 `8 o
如何支持
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6 c- Q; _% l# m5 u K D一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：公仔箱論壇( D# G& G; U, ~1 G/ c, V7 }' k
■表達關切之意公仔箱論壇$ Z8 y0 Q4 W0 o" I; @
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。os.tvboxnow.com4 x. D- I6 L) c' P
■詢問如何幫忙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N) ~, f- l. D; m! R/ s
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。6 r& M8 N- e( e7 d+ l( c+ `1 X
■給予希望公仔箱論壇: O' x3 }& \, d+ a7 E- I5 s
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
( q# w) r& a; S) d■增強正向思考. d, z n9 j" y* a- j- q' O' S
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。# c, x+ P; r; Q ]
■保持幽默感os.tvboxnow.com: p2 q+ D9 R6 ~1 M. P8 b# S
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
0 ]) c$ J9 d1 X( n# kos.tvboxnow.com■鼓勵健康行為和活動7 [' a5 B2 E7 T* u/ x4 s* u# K
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
. L: o! B5 R! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q/ T- V( @0 x7 `- o
有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。os.tvboxnow.com! {! M+ ~- |7 H" H4 Y
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
* [/ e) f+ I8 G/ W1 o& f8 z- z在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
0 b6 ^* z# q9 j, D% ~( o公仔箱論壇也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j' Y6 D4 v1 m( C* r
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
. z+ T: Q% V6 O1 Y6 M5 ?華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。os.tvboxnow.com- X M* H' u6 }0 F: E
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
7 o y% m* \9 U/ U7 Ktvb now,tvbnow,bttvb1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。7 Z3 {: [, b* e a0 M
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
# I+ a& S7 i; a' l/ H$ V3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
) o7 `! m3 t* O7 W4 Ktvb now,tvbnow,bttvb4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z6 \# L. h$ @$ f* r
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。9 k9 a9 x. `; F \2 [
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候tvb now,tvbnow,bttvb2 h/ e8 W' n) Y2 H8 P% y
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
1 A* E! f) K+ I1 |3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.否認無法接受這個疾病。
0 M: u' J" I X2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。tvb now,tvbnow,bttvb, O/ Z+ h" B2 h- N
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。os.tvboxnow.com- k/ _; y% ~" B- Z. _
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b( R; x- a+ @$ e9 _
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
7 X% h) }$ I& R+ y0 Z+ _: F) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。tvb now,tvbnow,bttvb5 c+ Y# z# e# c$ f! n* ]; E
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
8 _/ {+ o* b% Ios.tvboxnow.com8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。os.tvboxnow.com: }: P$ O( ]/ r2 {( z: a+ b. a
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。公仔箱論壇9 o4 J0 u% o, O% J) I- q, Q
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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