本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 公仔箱論壇. ]$ g! ]% {% G
* D: g' ~* v2 `7 X8 Eos.tvboxnow.com陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。tvb now,tvbnow,bttvb4 i7 E( R0 S0 }" u. f9 w
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」" p( _0 a9 K6 v0 M& m" s; E7 J* Y
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
' B& ^0 [& w: F4 Z& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何支持
1 ?. J8 N: Z0 e$ w, @/ { o! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 z& A3 d+ C! ]' Q一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：公仔箱論壇5 P5 t' w( \1 W6 {( R: \
■表達關切之意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C: V) g% ]: [3 n2 o7 i# T
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。公仔箱論壇8 ~7 C+ Y. f$ f: _9 a5 J/ E
■詢問如何幫忙
3 b% @0 U% f1 z2 K' f8 Ios.tvboxnow.com患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
; g. ?6 h2 i. W5 R; G/ O' L■給予希望
) _; e% `( _0 c/ i) k$ Q8 ]. |os.tvboxnow.com提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。os.tvboxnow.com" [! n) k( Y- K9 m7 w; z3 S. F
■增強正向思考
- S M7 A" n+ T' Uos.tvboxnow.com憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。' \7 x8 r: ?5 f. ?3 Y0 \; l6 w
■保持幽默感
: ?0 k6 |0 a7 I6 nos.tvboxnow.com有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
( M! f, a0 v5 ?! o" z6 d公仔箱論壇■鼓勵健康行為和活動
; J7 `' |( I, O. A G, k0 _' E* `, V* T公仔箱論壇邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？0 E0 _. K# I' b0 q" o7 }
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
7 ~4 V8 D# e* x+ C在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。! V0 o0 [4 b" \9 t
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。公仔箱論壇& ^" H. |) p6 r. J; ~+ F' q
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
0 u( a1 T m4 |0 N因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
# R. G. T' z0 e華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。/ B6 ^% U& `5 H9 n7 w
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
+ e" Q& j: @4 u1 Dtvb now,tvbnow,bttvb1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
4 S: Y" t3 `6 h0 j# S( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x( K u: m/ g o9 x4 q2 e; i `- u
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
8 ~+ o' _( t7 G# A' z2 n4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
# u# `7 ^, s' O' p4 D. p. D+ Ros.tvboxnow.com提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
* n( R6 X; z% o7 i1 f最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
4 f$ Z/ K/ Q/ K8 I9 o照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
! X! T2 _' |) l- Y" j1.否認無法接受這個疾病。2 @5 r f! y1 \
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c. B9 s5 _: T, f# [
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。公仔箱論壇1 T3 v' ?; |3 \0 E% G
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F. X7 y' C6 [4 p. Q7 n: c
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
4 c3 f" ^8 ?' q6 y iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
9 `. b, e/ k/ h+ q" [1 v9 Ytvb now,tvbnow,bttvb7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
1 x7 {1 j; p6 b5 I. W' x: ?8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
6 Y; c9 s* W7 J8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。& [+ [: F z. b& h1 T
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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