8 @0 ^* W) i! ]4 R9 ~/ zos.tvboxnow.com規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好
" S2 q0 k% @# H3 p- t9 h
" ~* u& T3 |% a' Rtvb now,tvbnow,bttvb
0 `: \8 \; C* ]3 g3 {7 s+ h" Mtvb now,tvbnow,bttvb9 r% W: [6 J* ~ V
最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。, g1 Q+ {' D, w+ v( _- S% T- h
tvb now,tvbnow,bttvb- S" O% i6 r; G' x# b
有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。
- p, U3 _4 {( g$ S/ f0 [tvb now,tvbnow,bttvb
* Z. I* c# j$ Y- a 研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。
( \$ t5 I+ c! b1 P, i H! c" S
" z$ e& p5 j2 b/ Pos.tvboxnow.com 運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N' {5 ~+ o- x; E7 i
os.tvboxnow.com. r$ `6 X8 a. }# ~& J0 B
儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。
* N+ f; N. w7 z5 G* t
0 h" o* U( E, R+ I. c o$ _' a' ]" z 越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。
4 Q o- v' _ v
# l) G0 x, B% o& v& Y" b7 ~ 北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。
) g: a! X0 F" q# J# p8 _: Oos.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb: O; n+ _) L1 j. J1 c
這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。( T' W8 Y) b4 E0 Y9 p3 }- m1 D
H6 P+ V. Q/ {/ s7 R/ stvb now,tvbnow,bttvb 杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。
* k9 z8 Z3 N9 n( l; Jos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com& A3 ~" k# `9 U, K$ i1 h$ W* o
H x( B" _& L1 x
tvb now,tvbnow,bttvb) f6 u8 h% R' J: J9 K, d; C' R7 N
+ o8 i, K/ ^. v8 H& S9 y. o
4 Y# U; t2 \; j: j1 l; C+ A: i
出處: WebMD Health News
6 X5 s3 j8 r% p. ^& F作者: Brenda Goodman # O% t B9 Y0 M3 r ?' o: @$ Q, L
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
| 
