/ _7 n2 l+ `. a% L. }0 V6 O* qos.tvboxnow.com規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好
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最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。os.tvboxnow.com, e/ N+ Z7 w& E
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有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。
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2 _6 E, H; W! P4 c' G) s2 Z" O 研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。
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! y) u6 T+ S/ Y @0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。os.tvboxnow.com* K0 y6 @8 d. z& i0 s' r
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儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。* `* b7 _ A. p1 g- G6 y
# f+ X& y! V/ N6 b3 D6 f 越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。' k7 r( e% U+ P* z" X1 a$ o, L
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北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。tvb now,tvbnow,bttvb% _# z& ~+ ], b0 E3 L* i
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這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。os.tvboxnow.com9 C1 M* W! |2 T/ c- A9 ?
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杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。
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) s4 K0 U+ }5 g5 K) m5 t3 B公仔箱論壇出處: WebMD Health News TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w# T( `+ f3 x4 a
作者: Brenda Goodman
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發表於 2012-9-23 10:19 AM
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