蕃茄燴蘑菇（4人份）公仔箱論壇5 @3 U' x. }* X7 z& W( f
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蕃茄豐富的抗氧化物可以消除疲勞，山藥及蘑菇有助調養肝腎功能，讓眼睛更健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r8 U" x5 p+ H9 ~6 S. J
材料：tvb now,tvbnow,bttvb& z6 f H8 b2 v9 g6 D1 r; U
大蕃茄2粒、青花菜3兩、蘑菇6兩、 山藥2兩、油2大匙，鹽、糖各少許、洋香菜末(乾燥)少許。公仔箱論壇, V" b% E2 A# U5 x; k* F/ B+ e
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _1 m* G% ^, {- b& y. _
1.蕃茄去皮去籽（蕃茄表面畫十字， 放入滾水中燙一下，即可去皮），切成塊狀。
+ y+ P* x7 R: b1 `7 D& ~; Rtvb now,tvbnow,bttvb2.青花菜洗淨，削去外層粗纖維，切成小朵狀。
9 u1 L0 q0 q& n2 H# _2 O; [( J3.山藥切成丁狀或用模型印成花狀。
% h% f' m6 l& l. [$ c8 Y/ h: I, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.平底鍋加熱，丟入青花菜後加半碗水， 蓋上鍋蓋約1分鐘即燙熟，備用。
# W u; E; @7 Y" j" z5.2大匙油加熱，放入蕃茄、蘑菇、山藥後 加少許水煮滾。
0 { N+ j/ r. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.加鹽、糖調味，再加入青花，拌炒1分鐘， 灑上洋香菜末即可。
: S* b. n7 Y# Qos.tvboxnow.com營養分析（1人份）
. F% X6 p% j% D% F, Q# M4 V1 l5 {$ gos.tvboxnow.com熱量378.3kcal、蛋白質3.85g、脂肪8.3g、醣類72.1g、纖維10.3g、鈣90mg、鐵4mg、維生素C 123mg。 |
發表於 2007-12-15 08:21 AM
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