想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
/ o& `, s% h" B0 Z# y! ?枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
' J/ I) J8 R0 G. j) f2 ]7 b5 A. Hos.tvboxnow.com如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。tvb now,tvbnow,bttvb. |! Y9 C7 D% X$ X. l6 ]: B
! w: @" i1 g T% a; a- Sos.tvboxnow.com
* I0 z: y y( K: M0 C7 }' V' ^tvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s5 @4 O& K7 ~! F) S& i
: h2 I: k( [# ^0 o& B公仔箱論壇人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E8 b# J# d' u4 m2 h2 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^4 }8 R) R* }5 `% l2 a' t
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
: ~0 ~) W. M& Z: i# j3 K公仔箱論壇枸櫞酸的2大功效- x! q! `( N ]+ O8 J
公仔箱論壇# W/ A9 |- t7 i
功效1迅速地消除疲勞" t# e+ R! c0 a1 g/ n. N" K+ h$ ~
os.tvboxnow.com+ N: J# r) _2 S; c( l
身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
( ~' v: [1 M1 W( H2 n( @
6 p1 G+ }* j0 [! f6 Y! A5 S3 I. nos.tvboxnow.com功效2使熱量代謝更順暢
+ ]4 R3 E7 `% d& bos.tvboxnow.com
6 }3 ^' l' Q4 H! H公仔箱論壇經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
( E( O0 B4 X! M. s" j9 g9 Vos.tvboxnow.com但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
( n% X1 z8 j C; B% Mos.tvboxnow.comStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
) u: o! o& O, Dtvb now,tvbnow,bttvb7 C3 K* [" R& r0 e
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！. d( V+ R& A0 A" y; `
公仔箱論壇4 ^( d0 }% `% ~8 L$ S9 }9 P% S# n# d
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a2 D' j6 S- M/ y
. v1 X* p5 l# | a vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
1 L- W. ^0 F" Z. _. \os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com9 ^; M) q. z& ]4 C; H0 y$ N/ S* ?
7 W* `. l5 Y" f0 w& w3 X枸櫞酸在哪裡？os.tvboxnow.com/ H0 {& r3 H1 }3 \8 `% O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g$ L& S: q& `' ]% V$ k4 v
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。公仔箱論壇, z. w6 D! i9 k
: P1 I/ h' K/ M( q2 Q% H常見水果中枸櫞酸的含量...9 N3 X& |% P# W
公仔箱論壇6 W3 B2 T" F4 \
1顆檸檬約5g枸櫞酸公仔箱論壇0 b: e2 E1 i( g/ l- E
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
4 E0 K# @2 Q# t. f g& ~1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇+ i; k% u! o& J+ y
5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb- [" J6 r, z" W( I+ @9 u- ~6 E/ Y
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 公仔箱論壇# T c7 x7 z+ W( I, k
市售含枸櫞酸的食品有...
) G& ^" P+ Z9 H6 F5 p# I, q3 j
# x5 j4 `# B! l; o$ Dtvb now,tvbnow,bttvb各種水果醋：蘋果醋) u$ b" t' x/ C; h: r0 x& Y0 k0 p
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
4 A% V4 g/ v% Z公仔箱論壇蜜餞：話梅...等
5 S; x' T, {$ n8 ^1 c
" H* o8 z, T9 T O6 u {6 w b G* F4 D! Q# C V
Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇" r% R. g% _) Y5 l4 `1 Z8 |2 {* y
$ P) j( \$ M( }3 G: [# p! V9 o0 g* xos.tvboxnow.com運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
$ R. X5 w! C: C( U0 Z9 i9 P Gtvb now,tvbnow,bttvb因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
- k* Z, ]9 H; V2 \; E! l& @$ b或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
$ Q7 }6 w3 T) L公仔箱論壇但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。os.tvboxnow.com$ m+ K g- X) y; I$ v6 @
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；4 j* E% Q2 y' p7 t1 d3 O9 ]% O
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。3 j% f! x. C( S0 z" N
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
7 W6 [3 j% J a ~2 [6 V2 O6 }公仔箱論壇檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。os.tvboxnow.com# d( u) ~& R+ o. m( I8 ?
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
" z1 \2 }+ |; I& T3 y* a, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！tvb now,tvbnow,bttvb& @& y+ c( c/ g( p) W! a
+ q+ }& d0 y. b% T L9 x+ X6 p" @- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 2...加班熬夜小法寶tvb now,tvbnow,bttvb/ T5 r) y% `8 h1 L, j+ S
/ K+ T: M; A8 R/ B
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
5 R+ D; ^. A# j6 @0 hos.tvboxnow.com晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。os.tvboxnow.com: @( l+ z) J+ [& R
公仔箱論壇- L/ N, u4 O3 S3 i# f" }
Point 3...補充氨基酸，強化效果！
8 K1 ^: T: a( ]: K! t: k8 M公仔箱論壇
( I% b2 [4 n. ]os.tvboxnow.com氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
8 S+ i: I8 D5 P+ Q8 |同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！' m4 w) ~2 _' B' _" D
|
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
