想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h* A4 P+ p. N* F2 a
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
' ~" H5 Y! `* V' s& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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# `1 g/ G( g2 q% N% H9 |公仔箱論壇枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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1 K. G7 E5 W" Bos.tvboxnow.com人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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+ g0 V; ]: S/ i: U, `8 i「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 $ i2 w+ t- }. c
枸櫞酸的2大功效
3 l$ P K; G- m, a" vos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X2 d" D" t9 N! T% w1 @
功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z( y6 h+ `, _, G
9 G- G. X$ w8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n3 X; J! g' Y( \6 x9 m
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功效2使熱量代謝更順暢8 E* k2 S' D; A/ v8 n d' b# ~
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
2 _/ ?% o3 v) E1 X2 p$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
$ B& ?* |2 M( X, w3 d7 a) zos.tvboxnow.comStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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/ y" N, r* j4 e4 Jtvb now,tvbnow,bttvb運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
3 r5 l) d; x# }7 d- f5 N# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d* v' ^4 p0 v8 P9 ^! j
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a9 Z1 F& ^4 z6 C2 |2 q
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸公仔箱論壇! D8 }3 N1 `- ~8 f$ M" X u8 x
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
+ j! d) E7 G9 L7 E, F& i tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆橘子約1.2g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb" ]) R) ^# Y9 }9 f% h
5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb* Z5 w+ ?) |' u/ K, \" x/ L2 M
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 os.tvboxnow.com1 M& H6 @3 S- n% j& |4 q
市售含枸櫞酸的食品有...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c( V8 T$ ~7 O
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各種水果醋：蘋果醋) `- Y8 w6 J. t, ?1 w" f! X
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...os.tvboxnow.com' z" q0 T# O9 Y6 A' I4 d
蜜餞：話梅...等公仔箱論壇; W: T# R, O+ e" X5 R, m+ E T8 _
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Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇& F* Q' ?' u5 g8 h
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，tvb now,tvbnow,bttvb2 K. B" o7 l5 F: d$ c. o1 @$ w
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
) S* \3 }) f$ {& E8 kos.tvboxnow.com或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，* n6 k X' R3 k8 j
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
, ? p s. c5 b" \/ ^2 m公仔箱論壇日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；os.tvboxnow.com0 S. g2 r& J) w9 S5 O4 S( t
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
" e( ^( K7 l' ?5 |% |長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。tvb now,tvbnow,bttvb) ?) v/ w) {% O1 v' z" n
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
1 K) k) s$ _. N' U3 Z* ltvb now,tvbnow,bttvb建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。7 j/ h- b# f' d \: y, L$ D/ }
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，tvb now,tvbnow,bttvb$ a8 ?1 [$ \" [- M0 H5 e
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。+ F( _9 j3 B, y9 N" L; F
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！公仔箱論壇% }/ H7 b& x3 z9 K
9 U6 Q+ T3 j% ]tvb now,tvbnow,bttvb氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，os.tvboxnow.com2 K8 O: ~ {% m. R
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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