想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
; T1 J6 W0 p( n0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，; T6 g t+ [2 y
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵; h2 T* d; a- w& |9 A
, ], @/ a9 m, k- e$ P! e# e; p* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。公仔箱論壇9 J" F4 q- N" ]; E9 P# O8 x6 h
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 公仔箱論壇5 H/ }! Z) f9 ]# p% {9 E3 m k& U. D2 W
枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞公仔箱論壇9 m ~* a0 S2 s' }: z, b0 N# h
9 o, P/ i' i3 W身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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* Y$ w4 d* d# v: Htvb now,tvbnow,bttvb功效2使熱量代謝更順暢
E* D+ d7 ?) a: `4 ~" nos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d4 w x% ?, b1 C {; L1 G
經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。os.tvboxnow.com2 i0 `0 H8 O7 f4 Q/ t' _# c( u8 ?4 S
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
9 e' L: n4 l3 K4 K1 T$ O( s2 hStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
0 e7 _# F% x; d% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N* n: [" X7 ^
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！公仔箱論壇: q1 N. {- `; T. t- L
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！公仔箱論壇( H* c4 P& ]* _& s
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！% K9 `. C4 G# N, V) p1 c$ |
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5 _ x: y, Q! n5 O& y5 b: Gos.tvboxnow.com枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。公仔箱論壇4 O& X, h/ ]2 P0 a
! X3 m$ N0 A1 a* r% S& wtvb now,tvbnow,bttvb常見水果中枸櫞酸的含量...tvb now,tvbnow,bttvb+ @5 m% A& k# N) \ a4 O
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1顆檸檬約5g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~+ f+ Y# G; b6 U4 g& V
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸os.tvboxnow.com7 h" P5 P4 ?7 `+ J2 A
1顆橘子約1.2g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E6 t; T/ _6 U% {" v
5顆草莓約0.7g枸櫞酸2 L! q9 `2 `# J! p- m
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 - ^- h2 m" R2 q" }# t" U( u7 L
市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋
) d S1 h. S+ M- z5 y3 a公仔箱論壇果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...9 t# P7 l* I* H" D6 \3 A4 d+ p
蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb& K5 N1 N ] w4 A+ f% U3 \
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9 l; e" z6 N4 ?0 x. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 1...天然柑桔果汁. l* k% B* H+ f- a- }, P( N
2 M7 ^6 k4 B) t/ e2 h" Cos.tvboxnow.com運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }6 C' y8 @+ [; ?, X) S* k
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
' S' l0 c' K0 x, X4 J" m3 Ntvb now,tvbnow,bttvb或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
h9 Q6 L5 q. |; D9 t但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
7 z5 o9 P6 D. j1 t$ G日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇& ?' _" h/ H: o0 ~ E
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
5 u9 d; Q, X! Y2 i z7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
; c v+ W( z1 k4 e+ t5 |tvb now,tvbnow,bttvb檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。+ F, q: E; y# z6 u$ X& r
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
- r2 i" j, f3 |# P/ ?' E& a若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！公仔箱論壇: u8 v! j* `& W+ _
7 H6 ]1 s( J1 `( ?" e% a6 e0 d公仔箱論壇Point 2...加班熬夜小法寶
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& l" M) t6 i- w8 ^" ?: @. P3 v加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
: Y. Z$ b+ A3 ~5 f! b& c/ n3 K# s" Pos.tvboxnow.com晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。' ~+ `. @) y7 l$ V3 t/ m
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！$ H% E6 z! y8 ]+ }
% ?. O c! S* X1 C9 t- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，os.tvboxnow.com% _& i! @4 A0 ~0 K/ {8 Y3 [. y7 _& `
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！os.tvboxnow.com- f, A4 W2 O8 @. C! U6 ?3 ~
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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