[健康資訊] 避免偏頭痛的八種方法

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1.規律運動0 {/ }% t5 c3 Y+ ^) d  J9 l  I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d0 ~6 Y7 e3 p3 ^8 K
運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
* q4 }0 V5 E7 ~; i) z氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。& E( c- W$ v7 A8 y$ J. @
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定
' ], q8 x! _' q* eos.tvboxnow.com運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和
7 z9 J% X6 z$ t  h8 G1 _, B* k' V公仔箱論壇運動後應適時補充水份。
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' c8 s' ~; S+ D1 o2 J  w2.謹慎使用止痛藥8 X1 i' N+ b$ h9 C8 d

# C. S) \! ~3 gos.tvboxnow.com許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
+ D$ Z( i# q( T0 [+ v) S, _. }的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性8 U: w! D$ u3 P) J$ m
頭痛”，讓你長期慢性頭痛。
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3 i" i! N" a6 f6 \: w2 g公仔箱論壇3.善用熱敷和冰袋
& E4 W9 U' |6 F( B; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L- k* r* P' L6 X/ w! O4 y
冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，7 ~" @) w: B( B" [
或在前額放冰袋。
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# o8 k- V" q- b5 F$ J" j公仔箱論壇4.勤做肩頸運動
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7 O1 g% Y4 Q7 a5 [- `/ w公仔箱論壇頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
/ _0 I6 K& Y- L9 G0 C! F% {* C9 `6 bos.tvboxnow.com座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
# b5 u) N7 x# l. x: ?2 A; u6 V遠處、繞動肩頸。公仔箱論壇3 e0 O) S  U. w, v  D  }
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5.小心使用避孕藥
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2 F) Q5 T9 e% k7 X3 ]tvb now,tvbnow,bttvb避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次tvb now,tvbnow,bttvb( A" k3 r5 L- m
服用避孕藥後，開始偏頭痛。
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- C/ H! ?& ?( X# B6 B- s$ q6.戴太陽眼鏡& V' J2 D. s1 K5 N
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溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成
! E- C& r- l% d$ T' m* U公仔箱論壇大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，
: t0 ?) J% Z  f" Z9 f公仔箱論壇避免強光照射，保護眼睛。os.tvboxnow.com  T& s: Q4 E) W1 w8 M
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7.香水、清潔劑惹禍os.tvboxnow.com  I& A9 G# y2 R" t- T5 l* L  Y

' C* ]4 r  ~, j- p1 Qos.tvboxnow.com有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
6 n5 c7 s! P% W# G* I' t公仔箱論壇雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、
& z2 o( \9 ~: b: ^6 r  s: i( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香水和刮鬍水等。
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. `' H" _) v6 h* mtvb now,tvbnow,bttvb8.營造安靜的環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z& Z# [% X. r9 U9 }5 Q

2 R1 e  S8 x0 U% L. q( vos.tvboxnow.com強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
% p, U/ C6 x/ _! E, j% H$ N+ ktvb now,tvbnow,bttvb對吵鬧聲超乎尋常的敏感。

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1.規律運動公仔箱論壇1 T0 J  i7 j' ~8 Y
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
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* G5 B9 G# Z& P7 n- q0 ]# wos.tvboxnow.com運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定; p. Z) Y# _: |. b
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的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性
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3.善用熱敷和冰袋
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或在前額放冰袋。
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
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遠處、繞動肩頸。
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6.戴太陽眼鏡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U- X( t. Z1 l* d) T! l

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大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，
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雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、
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