想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之tvb now,tvbnow,bttvb# ^; C) \5 K# D- p. u! o& d
後，提出八點具體可行的做法：tvb now,tvbnow,bttvb9 i: I! n7 t9 i; |9 t! S
+ s. _9 [! ]/ r/ P% E1 x ttvb now,tvbnow,bttvb一、心存感激：
' Q4 ]: M2 m4 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h/ G( `4 G4 W& P" J
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
0 F4 C8 h. C* `8 V* ~os.tvboxnow.com丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
! e" u( Y8 M- E' [9 y' S# O- b公仔箱論壇日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。/ B' V: }8 N4 \; e% Q4 B* U6 h
- x3 ? x, I/ v& G5 Gos.tvboxnow.com二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb7 N8 s7 J9 e3 \5 J& j+ a# U$ {- V
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
+ K% E% z) ]) @8 ]5 i" S老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
4 i8 _- ?$ F0 Z- z0 p' c/ _5 F; F4 b; j會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
: t0 F( F# {# w. a$ xos.tvboxnow.com三、品嚐樂趣：7 f* f1 [: @4 l6 N. M
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，公仔箱論壇% {! b7 @$ r7 Z; p4 `: Y
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。% Q8 g4 q2 b% z7 {0 {5 N
; ^0 @% e9 F3 |, Ltvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
& J' [$ _ g3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是親自答謝。
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五、學習諒解：公仔箱論壇8 L* y2 U, L& c0 a# C5 W. \
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
$ M0 G/ n* [: Y8 C( A% p8 A/ ?tvb now,tvbnow,bttvb解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~: S8 _& f+ N( m1 g( ?# ^( z7 F9 D
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六、珍惜親友：
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* m/ H' q) ]8 J對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。; f y @8 _* h# `) G3 M J' d' t
多花點時間及精力在朋友親人身上。tvb now,tvbnow,bttvb! Z! K, O* j$ E* C% @
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七、照顧身體：
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, X( u* i1 [' a3 [- s, M' H* `公仔箱論壇充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
" E6 y1 e( ?" L( [! r/ Z' I7 b8 C. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滿意度。
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! t2 X" e% }9 B# {6 utvb now,tvbnow,bttvb八、因應難關： V8 T( x/ c% ~) o
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去tvb now,tvbnow,bttvb1 y. w- t- y, d' C
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
+ z. ^! Y& [2 I公仔箱論壇這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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