死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 公仔箱論壇0 f9 y; ~* L6 I" c% i/ H
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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7 N J* ?6 q' P( s 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
2 t: Y0 d2 b: g1 P$ b+ l5 S 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
8 v3 w2 _! l# N1 t# z9 x1 Xtvb now,tvbnow,bttvb 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 tvb now,tvbnow,bttvb& r+ q7 V# H+ o; v( o% T
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
9 ]/ _+ J, Q8 f/ m8 T8 [公仔箱論壇 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 ! ~7 E% \$ T3 C% B! m( s* w" A
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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8 v0 S, [) V* o! E1 Kos.tvboxnow.com ２．全世界最不好的習慣是抽煙
& q+ C) L: }- P0 X$ ^公仔箱論壇 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S3 B3 J( s7 s. n! M
* y) ?3 K1 `' Jos.tvboxnow.com 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 7 _8 t$ H6 L* m" D
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
& v5 d( j9 X1 {& f公仔箱論壇 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c% C e& e6 K. [1 u
千萬記住，水是人的生命。 公仔箱論壇 O+ j7 z/ t9 X% Z# g8 B2 ]8 v' J
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 公仔箱論壇( r5 R: s% _- S9 j
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 os.tvboxnow.com5 n# k# c; i6 l( A* T
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
8 x6 c0 r3 B; I, Z/ u 人； os.tvboxnow.com: ?& J) f7 O; \3 U& i! q
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 . t9 g- V2 E; |- e4 j
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 os.tvboxnow.com2 {4 w1 @3 V! K2 B) i' {
. e( ^$ I: k* s" ]" v, `6 G0 v 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 2 U: p+ }. P: W; Z3 O" I4 K
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 公仔箱論壇5 r* a0 X' o2 q _) H/ a( _& M/ q
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
# E# a4 }/ v0 C$ [os.tvboxnow.com 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 公仔箱論壇/ u1 `& {( ^" M
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 8 t+ ~5 d: u, {0 \1 N" D
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
( b4 D/ f( ^+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
5 Z# R9 q5 D) k( Q公仔箱論壇 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
+ a" c4 K2 m% [6 R R9 B 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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2 l% I& B3 p% ?4 Z0 [8 K/ q: ^ 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V# m$ m, h7 W0 W& _; V+ v( X/ T
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７． 家庭不和睦，人就會生病 os.tvboxnow.com* l" F+ m3 V$ J4 ]
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 tvb now,tvbnow,bttvb" |' L$ ?. O: {
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 公仔箱論壇+ `- ? G, C" a
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 os.tvboxnow.com( V. K) [' f: m" `8 s
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j. ^5 h$ m/ B% r
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
: e" |) [* z3 e1 htvb now,tvbnow,bttvb 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
9 |' [$ b, Y/ m8 k: V公仔箱論壇 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
* F7 d3 o1 |0 a7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb% K0 ?2 d! c5 G- z. b
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r7 W1 H' u. v8 `7 b2 n$ w1 @+ B! M9 W
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a0 B1 A, P9 A4 V- |+ e5 [
（他）只要 高興就行了。 2 m% ~4 I$ u- S/ D
. U+ ~# @- h0 _& Eos.tvboxnow.com ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 + N* r# R6 E( Z. z+ E/ [
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
! S; y9 o3 V. Y; r公仔箱論壇 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
$ v9 y# M- {4 ~6 G, _ 第三，每天堅持運動半個小時； 7 `) D9 K I B4 Q0 Y# s# m- }0 R
第四，每天要笑 ，身心健康；
6 G' N) G P+ y- W 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
- f" B ]6 }4 h" @' B! d5 W i) @0 Ltvb now,tvbnow,bttvb 第六，一 定要家庭和睦 8 H# l: l) R, Z+ M. k( A$ t6 m
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
, w& m9 w4 j4 V6 Z6 o. c 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 tvb now,tvbnow,bttvb7 S9 {0 u: y1 d1 `5 a( Z+ @! O
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
- n/ w3 [0 B! l2 ]os.tvboxnow.com 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品 , W9 T- u% k- ]' v* ~/ K+ E4 j. z: h
' I2 n5 q; v8 i* j1 e, l q公仔箱論壇 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
7 |0 z) B$ h! S5 O& O 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
y( q# S8 F9 Y1 |2 ~tvb now,tvbnow,bttvb 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 , d- [9 u3 l0 k. G" J7 _/ ` ?
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 公仔箱論壇8 Q+ d# X) R: S: m2 u: V& H3 r
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 os.tvboxnow.com3 p; ?, A6 P% j2 N7 Z% B. N
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 6 V% G+ \; @/ y
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 公仔箱論壇4 i3 b; ^1 `# c ?5 [6 c( e
的，都離不開這兩樣。
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* E( E/ ~& L9 Gos.tvboxnow.com 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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