死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
( a* X0 J0 f# Y: \4 H/ V. h0 v 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z" @) ~' D7 h; A" R
# | r/ Q. Z# M, }) {5 D z １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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( I" r/ ]1 j: s5 Y3 ? 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v. ?$ @. F- G$ m3 e& ?
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
; K% x1 u7 m8 |6 _. K+ W9 f( ]1 ztvb now,tvbnow,bttvb 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
& m5 }! N! c' o# n; [ 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 tvb now,tvbnow,bttvb/ l# }/ u- [0 q$ Y
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 os.tvboxnow.com( ~9 T9 b" R x7 Q' X9 S& s
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T' D6 z$ _- I* ~! c
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
# h. T. Y( Q Z8 E3 X. f& L. ~ 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 8 k$ ]6 q y+ m1 o: p) m
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３． 營養過剩一樣中毒 tvb now,tvbnow,bttvb o2 W! F- R. E
- o C; b$ u% T: y6 itvb now,tvbnow,bttvb 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n2 ?. R# [1 M1 k! k u9 G
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
4 @' h) V! E% F7 ?; q q公仔箱論壇 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
' ^% c7 I; ]2 [4 e! {: R! _tvb now,tvbnow,bttvb 千萬記住，水是人的生命。 os.tvboxnow.com' f- F" {9 `: ]- E ~8 z! u
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x* ]( s" o/ {& n r8 n* c0 Z/ E
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 tvb now,tvbnow,bttvb+ h- L" X& K9 l! C: Q$ N; c( s1 p
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
# A/ k1 u1 o) s& Q; x 人； 公仔箱論壇* C4 U8 u1 F D! @1 q+ C$ c
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
$ H; X' q5 o0 U) j+ C: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式
3 D$ W+ [, X' N* f5 u7 ], Qtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?# W9 x# F3 ]" @7 G
什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 " s. t, L a$ _5 |
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
( c. M* S0 A. @# j6 H 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 % k, Z7 j9 ]" D( g1 P
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 tvb now,tvbnow,bttvb8 c. \+ P+ g X H! Q* M% [1 [0 e
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 os.tvboxnow.com; f, g [/ L; J- Z3 ?
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 tvb now,tvbnow,bttvb! ^. M0 W9 Q1 a8 L
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
8 H/ T2 F2 p7 v1 C 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
% w5 l8 f5 k) ?3 xos.tvboxnow.com 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 os.tvboxnow.com/ B, Z3 \+ O& h) k2 b+ B
- X: `: }' C1 A: b: V3 F( R ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 ; a# L: i1 y ~
- P! L9 l# U8 T5 { H- W 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
6 S+ J7 y/ b' [8 ]! W% y 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 6 ^5 F) I. n3 d1 @* g. \8 j+ a
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
5 l) g' t; v. I b 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 os.tvboxnow.com R1 b* ^2 d9 l' L% P" s
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 ( j- m; n# u+ T+ w$ n
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： , A d2 \: W6 ~: Q3 `4 G- e
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 os.tvboxnow.com& @/ V- t4 d7 F3 u' ` x
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 公仔箱論壇6 h+ }3 K# j# O$ A/ x& b5 F
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 os.tvboxnow.com! V! A; G7 U8 b$ V% F
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 , U. Z7 r, ?& \' w
（他）只要 高興就行了。 tvb now,tvbnow,bttvb. s# c6 U+ U* i& l( G. u" d1 O
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 公仔箱論壇' C" H% e3 u; y2 O* u' n" O% y; U
$ {! ?1 A7 ~/ W, |* W7 I公仔箱論壇 第一，一定要吃好 3 頓飯； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K2 j: G5 f+ Q: V, n5 K
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
8 u. L* g; w5 D5 S! ?) v) A 第三，每天堅持運動半個小時；
( d# }) y' V: o5 t- M) w8 m 第四，每天要笑 ，身心健康；
2 E8 Q8 \$ l$ r) a" |7 C% X# Utvb now,tvbnow,bttvb 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
$ r* F( X$ d0 P- o( o 第六，一 定要家庭和睦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]& }% d/ Z# I- L- H
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 tvb now,tvbnow,bttvb# U0 J$ S6 N5 t) C* j
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 1 A) ^( U+ h9 t+ j( h% L2 l7 {/ q
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
* t# i4 n( A7 H$ P6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品 公仔箱論壇+ B( {0 S7 k$ u
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
* w$ }' P C8 k1 x1 p 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 公仔箱論壇8 l3 v! R& u( R; \- E
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
) @# F& l; g; E! \: p8 F; j7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
( Q, C8 L7 u$ H- \tvb now,tvbnow,bttvb 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
2 E" b! m9 u. Q% M1 c 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 tvb now,tvbnow,bttvb3 U5 Q _# E# W' ?( m; V9 S( X
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
8 s, i9 C3 z2 a9 w) }3 k; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的，都離不開這兩樣。
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- t( o z$ f$ x0 Q4 s- Q9 j 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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