死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
k: h& Z2 J: g公仔箱論壇 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
1 G0 v1 q7 b" Gos.tvboxnow.com
; x( E' Z7 A1 B5 n6 N/ ios.tvboxnow.com １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
% v6 ~' C5 ~# x* M公仔箱論壇 % z1 i5 A* i( [
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
' L$ p7 W& t0 Y 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 os.tvboxnow.com# D/ I+ z O" [: U
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 os.tvboxnow.com+ ]: c2 F# V4 X6 k
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 ) L" |9 h( l+ N8 R
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
( o! Z4 [2 Z' e" ~. ]. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
) `; ~" s; i; ?( G6 G7 J5 Ios.tvboxnow.com
1 q- u9 p8 `' s+ }& K9 Z* I ２．全世界最不好的習慣是抽煙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R r4 i# B4 m1 b7 J9 h; d- R0 S
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
, s P2 C! N9 i& M: `' a- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # O' ]2 C/ l0 |' {' F
３． 營養過剩一樣中毒 q$ [ `- {5 P* O
n3 b' h+ q% ~
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E' A6 m+ l, W
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， . q' x/ \' c4 e
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 os.tvboxnow.com. f# s9 P3 ~! d8 R# V: k, j( [- v( i
千萬記住，水是人的生命。
& V! f6 _9 F. T4 ?/ U1 j9 P: G TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j |" k& r, v, g1 s3 x1 S
４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
. q9 G: c, Z+ k% O: aos.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb+ \. l! R" u' v
《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
5 m8 W5 S# M( F- X 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
! _& c4 y$ s' }# s& V8 W. Q. T 人；
- c4 E3 R/ [. T& { 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
5 n+ r6 Q7 \$ r/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
; M) p' g1 c* C) l5 Pos.tvboxnow.com
! ?- e, q+ x+ J. g3 q# C0 @ ５． 走路是非常好的鍛煉方式 . n" y+ D6 E7 |5 J4 A9 g, m3 k
. ^9 s; T1 F' M公仔箱論壇 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 3 @" _; `4 ^* W+ z
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 % v f+ \8 a f
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
' B1 p- E4 n8 L" e/ f0 E& p5 k. u 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 公仔箱論壇: a1 I$ H {, b8 H/ L7 R
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
9 ~; C1 m- }2 R) `! ]1 Qtvb now,tvbnow,bttvb 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 tvb now,tvbnow,bttvb) j8 b+ L, A3 J
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 os.tvboxnow.com' I! ~ G! n; s" o) h6 X# V
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
/ G6 r. v, t: |' {8 `1 ztvb now,tvbnow,bttvb 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
! D0 i0 ^, `/ F, H0 b) A. _* B# {公仔箱論壇
% B1 T/ n& s5 t: U3 T z2 V, u$ V公仔箱論壇 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 公仔箱論壇& T# F+ @0 l3 x/ S$ |( q6 a
3 |+ A, `' m, t5 e$ I+ etvb now,tvbnow,bttvb 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 # X* x+ e* b4 F9 a t- q
3 Z4 P/ f4 y) {3 l: V5 c ７． 家庭不和睦，人就會生病
3 D+ H+ u6 ]0 q7 G- mtvb now,tvbnow,bttvb
- S' k W- U6 T& S6 Q3 _公仔箱論壇 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 ! w U. f. ^$ K; U# L2 k
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
3 j4 { X+ f+ n公仔箱論壇 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
7 N+ t5 F! x3 s# Y 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 os.tvboxnow.com) j. ~& Q9 `# U" u2 y
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 8 s" r1 b1 A: S! k; k9 F
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： tvb now,tvbnow,bttvb& Q& d; k. ^" n9 y, `
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
* W/ l, I. V! z) ?* b! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 os.tvboxnow.com2 X2 b p: s% ~" G: h
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
9 @! W5 ~* \+ ^/ h0 L$ g公仔箱論壇 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 tvb now,tvbnow,bttvb! Q" p' x; P9 e* i9 z
（他）只要 高興就行了。 公仔箱論壇& Y. R& J: H0 t1 V/ H2 C0 z
tvb now,tvbnow,bttvb& l) q& i) p% V% I' r
８． 每 天健康生活，要做到七個方面 k4 u$ e k# j/ `
' H, [5 b4 J' s' {% {! y* r
第一，一定要吃好 3 頓飯； 公仔箱論壇5 E4 Q: |6 Q2 k4 v5 R s- }
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
( i* i$ L5 r& [tvb now,tvbnow,bttvb 第三，每天堅持運動半個小時；
, n) n. N1 X' i$ ?- [' j 第四，每天要笑 ，身心健康；
' x, S5 Y6 {0 W8 G 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
5 }, p5 ?0 I5 k0 k( P' Z8 o* e4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第六，一 定要家庭和睦
5 z5 o' A- `/ V/ ?/ f8 ~6 Hos.tvboxnow.com 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
; j8 z9 r5 n2 Y8 B9 [' ^ _5 H 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
& k, R$ \ T; h% xos.tvboxnow.com 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l! @. r& I# x* z: e$ Z
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
; f* T- l0 N' j' Pos.tvboxnow.com
* R% \8 ]5 M, t# {公仔箱論壇 ９．紅薯是世界上最好的食品
, y( Y- A6 u- V5 s, d+ k0 S; F
5 S: q% u' b& q, ~, Ltvb now,tvbnow,bttvb 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
/ R9 ~; D7 |' g6 y9 A4 l/ B公仔箱論壇 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
. j1 p; F0 \4 y6 Zos.tvboxnow.com 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i) U7 q' e3 G1 W' ?4 w4 w
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
8 x3 i9 v" t) p0 `' f1 ]tvb now,tvbnow,bttvb 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 tvb now,tvbnow,bttvb4 g! B$ g. I% m$ b6 d
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
- d/ V. s. x' y4 e m; ~4 Vtvb now,tvbnow,bttvb 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 tvb now,tvbnow,bttvb# y# a8 f9 H7 k
的，都離不開這兩樣。 tvb now,tvbnow,bttvb8 C8 n8 l' q# M+ E9 {
" d0 c9 ~. ~+ P7 e( U1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
| 
