中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
& @# o6 Q# | \/ F, r+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d. f; d+ \5 G% b5 u! [2 X! E
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J4 m2 u6 |8 b8 x) o$ V
按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。os.tvboxnow.com: |: D. j; G8 X. b- f% l. s- L
中醫腳底養生有兩個特點：
7 U) t. F' w' I3 |: ]其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
5 c' s6 [+ k: }$ y) G/ ? T& ]其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：公仔箱論壇. b$ @' F1 M9 [' |% N( D
一、敲擊腳底
: p. }0 W0 k) Z! _: w6 X0 T0 Gos.tvboxnow.com每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
$ ^. w2 Q7 U( Z0 q# M7 J( Ttvb now,tvbnow,bttvb正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。
" M0 w* u ~$ x5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、雙腳晃動
& u0 t+ K* K1 ^& K, gtvb now,tvbnow,bttvb全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
. I- W, }6 E: R; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C$ g8 q0 Y2 K
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
3 x6 d1 _% ]& U; m# I三、赤腳行走公仔箱論壇, f3 \3 N) k4 [3 I9 ~( w( b
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
+ x, r# c: C5 ?公仔箱論壇行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。" ?* F) S' f0 |; \
四、腳底浴光
% \6 X; u5 h2 V4 N5 N( p日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。: f% g1 p0 Z8 y, `1 d5 l* k
五、腳底摩擦
' u; c# f! }# z9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
2 ^) ^, Y4 ]3 p5 k$ b公仔箱論壇其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 tvb now,tvbnow,bttvb, r; v& `: Z1 g4 D4 T! x
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 公仔箱論壇. S/ [8 `) P& J- D/ v/ B! j
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
" h% `. t! j( V6 v8 x$ Y只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
" X( @) Q5 s: c4 z& @ V- Y0 Jos.tvboxnow.com六、揉搓腳趾
. x! w8 S4 b+ p. w3 t0 ~揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
! I/ M' w; k, o: p! h+ b& }5 K% yos.tvboxnow.com七、按壓腳根
. g7 U4 N. g t6 d3 Etvb now,tvbnow,bttvb長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
9 y0 }4 p9 _1 @/ Z$ `' _背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
% H6 p: M2 o$ c: z2 q9 d0 w. H" X* t脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
q4 X b9 S# X6 T( h2 p. a9 W7 R方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。os.tvboxnow.com! q: \' s. S# m' C
八、單腳站立tvb now,tvbnow,bttvb, ]: u6 [! H' |" [
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 tvb now,tvbnow,bttvb! N: F: ^/ I) U3 v% R* B
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
' S2 G) x& p0 @6 i1 dos.tvboxnow.com單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。os.tvboxnow.com$ ~& i g* g. p! j2 v0 r9 ~
九、踮腳登樓
: {" n) o: d: R: x* q: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 tvb now,tvbnow,bttvb9 N6 U: ]) p6 y3 v9 d( Q9 G
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。 os.tvboxnow.com! s7 ?1 Y c9 Z4 L+ r
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
2 [9 o3 Y5 T1 j7 ]* q. S踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。6 X4 k: p4 ~% O( s, j# o# y1 {5 W
十、腳踩網球
! X( \% Q4 P) B: j+ \+ ?tvb now,tvbnow,bttvb在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 os.tvboxnow.com# J2 O x$ P/ g! a' T
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
5 H$ b B9 X* W* M Qos.tvboxnow.com十一、刷洗腳底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q' J- M: p8 _3 p- P. i
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
9 D/ h; {# a% y. nos.tvboxnow.com具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 os.tvboxnow.com; @) S- g# B1 A& B* K
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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