中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
2 j4 ~% a! u+ P公仔箱論壇因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 $ H2 a0 Z4 ^. a) }; i
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。 tvb now,tvbnow,bttvb9 r. }7 U9 y; L- w" {% ^! ?& Z2 |
按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。os.tvboxnow.com6 J. Z! I% u) U j
中醫腳底養生有兩個特點：
- F" h& T% Z# h0 S. H# P( [6 k$ E其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J/ h, H, O8 z E v& C1 @
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：
3 n3 W0 Y5 T+ M6 [8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、敲擊腳底
( T$ X; _( r; z1 S M每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。公仔箱論壇2 L. p( b! ~1 k# U# F/ C
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。
a) B2 ]7 T4 r" F) O2 stvb now,tvbnow,bttvb二、雙腳晃動公仔箱論壇) a" I$ y) u& O' I! ~" z6 d0 D! v
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
- X2 `' j$ C5 d5 W4 p仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 & b5 W* W+ h& k
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。2 V7 Q" i% Y9 L/ a
三、赤腳行走
" V3 C' S& a$ Z公仔箱論壇此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
+ p+ j) G) M! @2 h# ?公仔箱論壇行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。公仔箱論壇" T4 S' F! V d) _
四、腳底浴光
( a9 o7 }; m) S! jtvb now,tvbnow,bttvb日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。公仔箱論壇6 b$ Y- ^9 f7 b: s, h5 A. A; D; x7 t7 e; J
五、腳底摩擦tvb now,tvbnow,bttvb* | O* W* D/ p1 T. r
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。' l& X; H' c2 m7 Z% P
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
* s& o8 V7 W; N" N2 \" ktvb now,tvbnow,bttvb失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 0 g. C5 b) ?* ^
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 公仔箱論壇# ]' j% y, E" Y6 h
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
$ L4 u' Z g5 }9 } [公仔箱論壇六、揉搓腳趾# j- p- ~" Z* `5 \5 F* M3 n
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。8 p8 t. i* z3 ?- c4 h9 ~& E) s
七、按壓腳根
7 J( n0 |0 ]0 k/ w% Otvb now,tvbnow,bttvb長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
/ R0 l, K/ V+ K" p+ L公仔箱論壇背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
0 U J" ^1 _" G! @7 b; Nos.tvboxnow.com脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |6 e5 S' ?2 Q2 T
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。tvb now,tvbnow,bttvb5 @- J# N' I* o8 D! T; q8 ?
八、單腳站立
7 z8 F' q! |$ |9 }( P公仔箱論壇單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A% ~+ u6 F+ a: \
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
5 p! O6 h3 X1 q* n/ ?; s' \: otvb now,tvbnow,bttvb單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t$ x- N* u* B4 \% u; K; K( e4 Y
九、踮腳登樓
6 X4 c$ v& y a3 E+ n8 w/ J! F! F& \tvb now,tvbnow,bttvb生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
8 z/ b! w' a- c/ a' a7 m$ \+ V公仔箱論壇與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
; O: ?$ Q& U0 ~1 H公仔箱論壇由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
* ?& w/ s0 f5 M8 h- Z; Q5 jos.tvboxnow.com踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。公仔箱論壇8 _. H7 T& K9 a
十、腳踩網球) \* b7 i+ h" O5 `; C
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
3 i: t& c9 p: g) \8 K7 \tvb now,tvbnow,bttvb開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
1 n. E9 z" I9 {( z1 _, b十一、刷洗腳底
7 E2 M" t4 M( X: v如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
+ X4 `, y: c9 c7 h& V公仔箱論壇具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 os.tvboxnow.com* n! x" T* C1 E
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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