【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
5 I$ _8 H& h& Oos.tvboxnow.com伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋公仔箱論壇( ?( x7 W8 T' J
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
t( @" Q5 I* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４$ U: |, g) T4 Y) L6 \9 C
個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。
; n5 o2 x$ N N) jtvb now,tvbnow,bttvb ●2.缺乏「鈣」離子。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]) E3 d* Y: t4 `: ]
●3.缺乏「鈉」離子。tvb now,tvbnow,bttvb4 i- U' R5 y3 J& o+ d" E+ x* Z
●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c1 l0 H" N2 L& k" ^
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物os.tvboxnow.com8 b: X; l4 |) |4 ] w" P
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
# c! `4 D( S1 h% ?, u! @* N公仔箱論壇生、黃豆、乾梅。# _, O9 F' ^ P8 B5 ?) |" m
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb0 v( p+ X* d& _$ t9 {
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S% _0 G( ~& {/ w3 z
* L; C9 x* ~1 e; ^' }os.tvboxnow.com （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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" h& H' R V7 D g6 o0 e1 R" D公仔箱論壇轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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