【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋tvb now,tvbnow,bttvb$ ]7 O) |1 ?" @+ c% P# t2 j
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且公仔箱論壇8 _* {1 S1 T& M) h h
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e* Y4 [4 F$ `( T- B
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
# O+ E1 s4 r# Y6 H3 c9 ~ S: f! f6 Q公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C8 I* ]& f; k) }! i' Q
個方向來提醒：
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0 r- s+ L+ \8 C! a% N; ?os.tvboxnow.com ●1.缺乏水份。
# h2 t c- Q/ Qos.tvboxnow.com ●2.缺乏「鈣」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b4 i9 |# Z' E
●3.缺乏「鈉」離子。
9 N3 M0 B/ s2 c0 A* \tvb now,tvbnow,bttvb ●4.缺乏「鉀」離子。# R, \ ~: o& e
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
6 Y* `' q3 j# K公仔箱論壇 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花2 Q' Z. s9 W. g- {3 e
生、黃豆、乾梅。公仔箱論壇& c1 n, G2 O; g5 _; H
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。, R7 ]: h; e$ G$ X* e8 Z; B
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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/ h8 ^% j1 Z& z* J I+ x/ M( B （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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' m. w( `/ b' {公仔箱論壇轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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