【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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& ~" ]% i6 Y* R6 Dtvb now,tvbnow,bttvb 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q/ I$ t+ E; A
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
, N1 _$ W, \6 J8 p- `的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
* |8 V. y a0 n c1 O公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４5 i3 Q! H, K8 l( J% m
個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。
6 Q; N8 k4 c- }os.tvboxnow.com ●2.缺乏「鈣」離子。
* R! {3 A, z% C% G+ V& n公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。tvb now,tvbnow,bttvb. _7 e! A+ f4 a/ |) |4 d
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
9 Z5 ^2 P- q( c6 @: { S9 C1 [* h公仔箱論壇 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
, C1 H: Z9 f% V; N. ], T2 sos.tvboxnow.com生、黃豆、乾梅。
. w4 a5 U5 a5 T M) qtvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。+ i5 t; x9 \) {2 ]. q
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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% \9 _0 g6 U- ?& l' V9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）os.tvboxnow.com+ `- b9 H3 M+ I8 r' d
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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