雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
: }. J* P+ a$ ?% gos.tvboxnow.com我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。! c2 N V( r1 E* \" x
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。公仔箱論壇0 `4 r& v5 y* L4 m& F1 T
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
5 o' ]4 a T/ b7 {- B+ \ 得沒機會點燃它。
9 `9 l; e9 o+ }公仔箱論壇4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，8 X A! B- M9 `( ^& i, d! j9 v3 [9 M
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
& W% i) \, _" |% Y) C. [/ ?os.tvboxnow.com5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古tvb now,tvbnow,bttvb2 B4 @; z1 C2 r! d8 f) I: V; F
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。公仔箱論壇( C3 l n. r& ^3 U- U
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。* @) S _+ a- d8 _% T
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
2 o$ d/ u( T* b" h" y# y! `) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
& ^. X: l. C) ]3 }1 Q7 M% c8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K. C% T" S* F X
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。( `# i# w6 b8 ? U1 F
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
9 p6 a( }/ ]$ ]% X ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
. ~$ b2 @, M h10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
5 F% N9 l$ q' s8 A. A+ Jos.tvboxnow.com 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次0 I& h c; G6 G$ y, P
無菸的日子。
3 K$ n* g8 r, u11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。tvb now,tvbnow,bttvb( _- P) K3 I! N' ]0 H
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ] n' @5 ?( u; e, ]) f
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
) o# l! @' s$ D: t8 p0 O" H; H) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
& W5 W3 ^ \3 A+ }6 A& [tvb now,tvbnow,bttvb14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。公仔箱論壇1 _; p3 r' }+ ]) u, {
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
M1 j6 `2 r. h3 ^( k4 B R' {2 v 增而損傷呼吸道。
6 J6 ?! w" t+ ]% T5 k* h16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
7 ^ M$ _: j2 ]. B7 {1 A4 kos.tvboxnow.com17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w k2 Q2 k! }
了容易傷害氣管。
A: z8 g! w: J18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。$ v( @5 D2 s9 h
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
3 D' q/ F1 y7 L% j( j7 ]' X20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。os.tvboxnow.com2 X) d0 l1 Q! C
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
0 y3 b3 `- b9 R! M公仔箱論壇 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。7 \* h; o* B: C2 g! B- L: n' w2 R- U$ U
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l8 D" y3 ~ q t. z4 v
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
' @) n6 K& P) q- }/ {24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。3 C8 P! h4 E$ [. ?
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸os.tvboxnow.com# F+ }) P# z7 q' p3 M& V
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖$ k7 Z9 K/ s& W6 x N
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。tvb now,tvbnow,bttvb$ {0 N+ k* O' b
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
) F. _: V( M2 d, A& T+ J公仔箱論壇 出香菸。
: O8 Y8 \$ [1 c28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信tvb now,tvbnow,bttvb s8 ?9 J% }3 B+ a" h3 C/ y# \
，要發自內心想遠離香菸。公仔箱論壇 h+ w9 f; t2 U/ }. q2 _0 m
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。os.tvboxnow.com c8 ?5 d5 R+ ]- s2 Q( o
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
, f; _6 l a; d# K5 B 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在os.tvboxnow.com! E' t. a3 g9 w/ C# T. O* c7 x. ^
記事本上。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q" ^- L+ U: q
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z8 I8 [" J) u5 M) j: H
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
g0 I4 p+ j1 W6 x0 E33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。os.tvboxnow.com, {" H: I5 ^6 t& p# z' h2 F! B
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
5 J! s) M6 _4 U% a5 j- {tvb now,tvbnow,bttvb35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。公仔箱論壇; a& M' `5 u. ^$ @4 Z$ _4 _" n
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。6 s+ j/ _% ?- I( l5 ^& ^0 F5 Z
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
# j2 P7 g( q* }6 c6 |, ios.tvboxnow.com38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。公仔箱論壇, n4 Y( J' q; ~
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
' P7 [' J& h( g& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40. 只買難抽的菸。os.tvboxnow.com- B) e7 b8 w# X
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容" ?# r- j& B* s2 J; B* ^
器內，一直存到你打算戒菸為止。
5 U v* |- t, u6 u8 G* @42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
5 O$ c6 f( n) Fos.tvboxnow.com 醒著自己關心胸腔內部的安危。
5 ?8 Q. j: E1 |- f& C* hos.tvboxnow.com43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁# H4 H0 b: H. e9 i4 a; b
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。tvb now,tvbnow,bttvb" n! u Q4 p9 z7 p
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
! f4 ]& c. ^. @, ~, \0 ctvb now,tvbnow,bttvb 的肺腑之言。
0 e& z! I7 ^3 [( }0 X# ]45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提公仔箱論壇# h0 W/ z" x3 v1 j
醒自己，也順便昭告你的菸友們。
( E/ v+ e: m; @! p( V) b2 V46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \$ o' W) @8 A) C- y5 I2 i$ Y4 [
能巔峰時期的表現相去多遠？
$ ^ g4 w! k& z, y0 q N47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
! ?, O% Z% x [1 D: ltvb now,tvbnow,bttvb48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
, r- F5 }3 Z% Z. c- t: y 做點事情。tvb now,tvbnow,bttvb v, |! e- T4 [4 k: U$ c* F5 B2 Z
49. 到戒菸團體去做義工。
% P6 K( Q2 H/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些os.tvboxnow.com; j9 k4 X* @3 H5 _
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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