高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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) q) a8 q0 z' R3 _慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。9 C! q p& u2 w' S5 q- n" ?
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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3 e4 p1 Y+ ^! J: o; c1 z2 \# h+ w竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。公仔箱論壇) |3 Z# F+ C/ s! Z9 i
) Q8 N4 e# h% P, w1 Q$ }& z& Mos.tvboxnow.com更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。os.tvboxnow.com% s9 d* e/ t: j$ j* o4 X- q
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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0 J4 _; M3 H4 A) |3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。# Z& U7 Z1 [% K2 f
高生活壓力導致老化
7 B$ }" {- f) {) x* ^& c公仔箱論壇根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： 7 B' q1 Z& f$ o! d) X5 N
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
, d' @; ?& y( F# [2 l/ X/ r5 ~' Q. Vos.tvboxnow.com◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb: D2 }3 `# u c/ h) B3 s) N
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 os.tvboxnow.com" I" d, X" `5 X% C5 u3 c6 s
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
$ o/ b) H; w" b" N◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
1 u4 T4 l2 ^1 T0 x2 ^1 O8 Bos.tvboxnow.com◎慢性病纏身。
% u1 P% K% t! @2 Etvb now,tvbnow,bttvb對抗慢性病提早報到公仔箱論壇) D, ^- e4 o m- L+ n
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： " c. t7 g$ d v! Q6 G2 e
練習1：每天問自己5件事：os.tvboxnow.com9 R4 Y; s6 o, z# @( o- U
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
' j2 c/ V& O) e# L, e5 m+ @公仔箱論壇》多補充蔬菜水果。
5 j, X5 C# \' x b- w第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
6 f- S- y) b' `& K- H公仔箱論壇》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 公仔箱論壇- D+ \$ _% D& {% P5 B
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
9 l3 r& X* R0 P: ttvb now,tvbnow,bttvb》補充營養素與水等物質。
, b$ y" T+ U$ g* v! Jos.tvboxnow.com第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 公仔箱論壇% r, ]4 E( ~0 U: k
》多運動。工作中適度休息。
: y6 T: ~ T/ Z1 _第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D$ ?7 p [7 q: Q. s& a
》找到放鬆的方法。
6 y9 q+ g8 I U9 c' n7 n1 i: L. \$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習2：定期健康檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D5 F( c8 `( ] T! g8 R
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
! l8 ~& S3 O3 v: _0 q- c7 s9 nos.tvboxnow.com練習3：營養均衡，食為優先。7 C8 p" j; [ L! T- J Z3 w
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F5 T! q. M( R- H0 z; j
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
3 r7 Y4 k( c9 ^- B8 v公仔箱論壇記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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