高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e# [5 o& }' Z3 m
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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9 T( ^- h6 i2 C6 h! l" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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' k, s9 F* M3 }% `; N更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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) E) i) d0 C/ {( t% P5 N公仔箱論壇上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。os.tvboxnow.com% _3 m8 `7 p3 t5 A/ O
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。- \* z; a5 f% i4 R! q6 ^
高生活壓力導致老化tvb now,tvbnow,bttvb9 X# H3 ?' x. y% c) x" B1 m" T
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
4 C# D6 R7 I ]/ Z* s% J+ d/ a4 b$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 tvb now,tvbnow,bttvb7 r" u$ P g% Y; y2 A7 R
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 os.tvboxnow.com0 K9 R/ `1 Z# e& G2 [
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @; J& R$ c" ]9 h6 r0 l# {; f9 U
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
/ L: _' }! ^1 Z4 z/ Zos.tvboxnow.com◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
; o p0 \. B3 E# Z◎慢性病纏身。 公仔箱論壇) y9 f3 W( E( p, x
對抗慢性病提早報到公仔箱論壇- O# L1 J9 e: |4 t5 J7 J
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： , G# S) j$ U) A
練習1：每天問自己5件事：
J: S; w) a3 los.tvboxnow.com第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
, Y: `0 x+ N! ^' n: @% K》多補充蔬菜水果。 6 N" ?+ M. X: d; v$ J% o
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 tvb now,tvbnow,bttvb I2 s2 |' i7 J
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e# T7 C9 C9 v* y. t* F/ U2 h
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b. X& G$ ^( F/ E0 n$ \
》補充營養素與水等物質。
- n/ s, ~; p* z$ x; T/ D" P) G# }; Z公仔箱論壇第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
r9 E5 I2 {0 }! w, M; X o- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》多運動。工作中適度休息。 os.tvboxnow.com! r D5 F" b; Q! \$ E: h
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 公仔箱論壇' Y/ ~; H5 X5 v6 f2 t, w7 t
》找到放鬆的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb. r M$ U( Q4 j; t: S
練習2：定期健康檢查。
) q+ s4 I0 M* q' P. Q' |" y3 N引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 " E" ~) B/ B5 } a/ Z: N
練習3：營養均衡，食為優先。
$ D( x4 Z0 I2 ~) J% ]5 q公仔箱論壇如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 os.tvboxnow.com. b: H, D5 L @% ]8 \
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y% `1 b) m( o: ?1 ?
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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