[健康資訊] 纖體飲食小貼士

fcity

查看相片 纖體飲食小貼士os.tvboxnow.com: P  X; B0 l7 r  Z

• 查看相片 纖體飲食小貼士
  # y/ S, b! q+ E* [% C

9 b; Q: \* j) g" H, H# G4 a: t% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。
5 O6 }) J/ a0 G0 @) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。
4 ?: \6 n/ C, F: Gtvb now,tvbnow,bttvb　　3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。
) h$ Y: g& f; ]& O, q- X　　4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。tvb now,tvbnow,bttvb0 L. A" d9 x( I6 i$ R0 h" L
　　5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。
9 e; X! P. `7 A. U# s: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。6 ]  ?3 _! ~1 Y2 L7 D4 s
　　7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。
* w/ s9 X' j4 b. p! F0 r公仔箱論壇　　■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。
" G. D7 Q; |3 ^; W; @tvb now,tvbnow,bttvb　　■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。

神影者

現代人的養生飲食以高纖蔬果為主，少油少酯忌油炸。