相關內容2 j; c1 D# y; m2 l
 查看相片 夜半腳痛扎醒時
. S" _1 |- R2 vtvb now,tvbnow,bttvb
, j0 ?7 y# E5 ^- G0 G& F公仔箱論壇上床好地地，半夜痛到飛起的腿部抽筋（痙攣）確實難頂！意識迷糊間還要捽腳數分鐘才可重新入睡。假如經常有這種問題，真係無覺好瞓！tvb now,tvbnow,bttvb3 g7 J7 c) }3 t# l5 [8 [
tvb now,tvbnow,bttvb5 J, a. s# j2 K% a5 V: _0 u
為乜要抽筋% f- d2 A+ _2 U' b" H2 j
每塊肌肉都由數百萬計的肌纖維連結一起而組成，每條肌纖維都可通過改變體內電解質的平衡，而進行收緊或放鬆的動作。激烈運動後，礦物鹽鉀、鎂的大量流失可引致痙攣。除了運動過勞之外，許多情況亦可引致礦物鹽不足而出現肌肉痙攣。洗腎的人士會失去大量的鎂。服用利尿劑的人士會流失鎂與鉀。甲狀腺功能不足令血中的鈣水平偏低。長期飲食中鈣質不夠或磷質過多（最常見的來源是汽水），同樣可能是腿部痙攣的罪魁禍首。
, ?. Q3 _( o' K p+ n q: C公仔箱論壇3 a7 u3 s" M; W. [; m
食乜抗抽筋
1 `) c% h: ? K0 |. x3 T; Oos.tvboxnow.com電解質運動飲品是補充鉀的不錯選擇，但要小心細閱各種成份，因不同品牌的差距頗大，部分亦含大量鈉與糖份，多飲無益。罐裝茄汁含相當多的鉀與鎂，味道好又含茄紅素（可保護男性的前列腺），但它的鈉含量也偏高，高血壓患者不宜。循天然方法去補充鎂，可多吃果仁、小麥芽、豆類、深綠色蔬菜、朱古力、可可粉（唂咕或阿華田）等。鉀則可從橙與蕉中攝取，鉀的補充劑則應於飯後服用，以免刺激消化系統。補充鈣質的最簡單方法是服用鈣補充片，但緊記要同時服用一半份量的鎂，否則身體根本沒法吸收額外的鈣，只會白吃。* R& O1 N: |" I' k) _
維他命 B 對肌肉的正常運作也有幫助。其中維他命 B2 可以減少肌肉抽搐，每天可服用二十毫克。維他命 E 則能有效舒緩夜間的腿部痙攣，它對部分人的頸部與背部痙攣同樣有療效，每天服用三次，每次四百 IU。如情況在一個月後得到改善，便可減少為每晚睡前服用四百 IU。 |
發表於 2012-8-8 12:55 PM
| 