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[健康資訊] 水能增進代謝 不喝水才會胖

水能增進代謝 不喝水才會胖 常有人覺得自己「喝水也會胖」,但醫師指出,「不喝水才會胖」。少量多次慢慢喝,每天補充2000cc,可維持身體基礎代謝率,並能有效增加腸胃蠕動幫助排毒。
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新陳代謝科醫師洪建德指出,喝水並非指一般的飲料,而是純粹的白開水或礦泉水。一般無糖咖啡、茶飲不能取代每天2000cc的水量。他表示,喝水雖然無法直接提升基礎代謝率,但能維持現有的代謝,並且促進體內循環,把毒素排出體外。$ k' r3 K0 W, M1 x+ k. J

, ^  N0 `+ T% C# ?2 Q- ^公仔箱論壇他強調,對於想減重的民眾,反而要每日適時適涼的補充水分。若本身有水腫體質的人,要特別注意喝水的時間,盡量避免在晚上睡覺前喝水,若真的覺得口渴,可以喝一小口潤潤喉即可。若睡前喝太多水,也可能導致隔天眼皮的浮腫。5 k$ H8 ]- C6 k& B

8 W; z" m! g6 W! g# Y1 c另外,每天早晨起床的時候,可以喝一杯約300~500CC的溫開水,喚醒腸胃刺激排便,也能把前一晚累積在身體裡面的毒素,排出體外。飯前喝一小杯水,也能適度抑止食欲。tvb now,tvbnow,bttvb% L7 [( i  K# |1 y  O# T0 o
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洪建德提到,許多人都有個錯誤的觀念就是「渴了再喝」,但是研究發現一旦身體產生口渴的感覺,其實體內已經嚴重缺水了,身體長期缺水會影響身體各個器官組織的運作,甚至會抑制了身體口渴的反應,因此會讓越不正常喝水的人,越不會有口渴的感覺,當然也就不會去喝足身體所需的水,久而久之,就會產生肩頸僵硬、眼乾、便秘或者不太排汗等現象。os.tvboxnow.com& B% |& t& h' b9 r0 x  H

/ Q+ Z( m/ Z9 m% mos.tvboxnow.com洪建德也建議,若想提升基礎代謝率,還是需要靠運動增加身體肌肉的含量。比起騎腳踏車或跑步等有氧運動,伏地挺身、重量訓練、或仰臥起坐等,都是增加肌肉組織的方式。 tvb now,tvbnow,bttvb, F4 A- M, o; n: ?6 C# _$ Z
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適度飲水,對減肥只有助益,「喝水會胖」只是迷思。陽明院區護理師葉雪萍指出,身體機能正常民眾適度喝水加速體內各種化學反應及體內廢物代謝。
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葉雪萍表示,基礎代謝是整天靜止不動時,身體必須消耗熱量來維持心跳、體溫、呼吸等基本身體功能所需的熱量,約用掉全日7成熱量消耗。食物的消化、吸收、儲存及運送,這部分約消耗掉1成的全日熱量。身體活動則是上班、打球、溜狗等身體活動,約佔2成熱量消耗。! {5 f: Q$ E5 O

- i+ z1 k6 I. R: @& q0 o. rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基礎代謝是最耗熱量的活動。唯一可以讓身體改變基礎代謝的方法,只有肌肉的多寡。1公斤脂肪只能消耗4-10卡熱量,1公斤肌肉卻能消耗75-125卡熱量。如何把身上脂肪變成肌肉,是減重的一大關鍵。! t: x! s# F7 [' i/ [: u9 X" R! N
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葉雪萍進一步提醒,均衡飲食最重要,挨餓會讓代謝力變遲緩,身體會發出警訊來調降基礎代謝以維持生命需求。經過一晚的睡眠,早餐更是重新啟動代謝的關鍵。多喝水加速體內各種化學反應及體內廢物代謝,同樣可以保持代謝力。! B' L/ I* f  o" G5 k0 G" V
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充足睡眠可以讓瘦體素分泌,另外避免久坐,經常站起來活動一下,對提升代謝也有幫助。有些人認為「喝水、呼吸都會胖」只是迷思,除非是特定的疾病,不然體重增加的理由單純只是攝取的卡路里大於身體需求,跟喝水完全無關。
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  • soforlee

哈哈哈
1 |- l% n! p8 q7 P( z8 pos.tvboxnow.com我每天都喝掉一罐2000cc的水tvb now,tvbnow,bttvb( e7 D) v+ E' O! v5 s% G- C
看來我會很長壽XD
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  • soforlee

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