材料：tvb now,tvbnow,bttvb, b/ e V* s# B( }6 a3 R+ O
醬汁
5 }6 j0 P% W' d9 `1 o9 p' ztvb now,tvbnow,bttvb芝麻油 2茶匙
' `1 Z# A5 t) Vos.tvboxnow.com椰子油 2茶匙
% l. ^/ q6 p3 }2 ~; n) T! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮菠蘿 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \% I( C% x$ g2 y% Q" Y
紅椒粉 少許
0 e0 }/ {4 L- z! s6 c2 Y5 d. z ^5 e薑碎 2茶匙
, P& g) L- n8 K1 l9 i) x鹽 少許9 S+ o4 |! ~- \" ^; e( V+ |& b
火箭菜 1杯公仔箱論壇; m2 U; @* q# t! j# L" G- C0 ?
藜麥 2.5杯
$ B9 P, z- r4 S2 I% g紅洋葱 1個os.tvboxnow.com0 o% d$ R' F% D5 z4 s% w Z% Q# F
葱 3條公仔箱論壇% ^, B2 D: E$ P8 X" f9 X
腰果 1杯
6 ~ i/ U4 u; y公仔箱論壇蒜 1粒tvb now,tvbnow,bttvb5 B, y/ E# c! V% K: |; ^; a
去籽小辣椒 適量
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% z. \+ D4 |& k: |3 Sos.tvboxnow.comSteps
8 {6 Z7 ~, o; ~公仔箱論壇1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?4 o! ^8 ]2 i; _+ p9 I
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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* ~ A, \# A' @: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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3 u0 z# T: A1 k) R$ i+ |# i4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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