身體好的秘訣:只要一直走# \0 q7 x; ]. K3 i6 p4 p
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走$ _; e1 K- E. J* O
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4 |. T- i6 [* r! \0 r( {! C公仔箱論壇「我媽媽5 G! y) w, P+ V. U
今年已經 90 歲了，tvb now,tvbnow,bttvb- l. q4 X/ G5 E! v
' P! b/ ]9 P4 \) |不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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) x' ?8 q4 J+ p, L# Z% T. z我當然也要
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' h! h& p: K" l' |; l公仔箱論壇 |
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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~, n# k* x/ x/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com6 q, u& |" o0 I* ~- c
花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄os.tvboxnow.com; @8 M0 I9 v; `+ M
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) l) b9 F. v2 M; z' N* P4 _os.tvboxnow.com[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從公仔箱論壇' ~* d( Y2 U& x- x; H- x. m0 f
不覺得自己老，
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8 Z$ j2 R" [; u) {% D每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
/ }6 H, p8 d; gtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，5 Z& W. z. f- ^7 c$ b2 L
8 I r `2 m2 z: x- Y* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是享譽美國的腦神科外科專家，os.tvboxnow.com! d- N+ g! O+ c; `/ ?& T
Q: t) }9 _9 q! S; h公仔箱論壇更是美國雷根總統os.tvboxnow.com, x- @( {% Q6 T% z1 L, K0 J
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b) j3 H- K2 |" t2 N z
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; b- \% q* ~2 j' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜os.tvboxnow.com) G$ \' w+ O; y4 O+ W
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇; m2 s( E2 n& { ]
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+ b8 T- h5 o8 R( n* R像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
5 i# i1 A) }6 n6 {, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com% N5 L$ u' p" p6 L- o7 \
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身體好沒秘訣，只要一直走：os.tvboxnow.com5 b" d% q4 r2 T9 _6 k
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& Y1 i# a% |8 m3 @' L8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
}5 N; V B# e/ A+ Y! j這些年來，他既要為醫院的長遠
6 c( Y- [" f! A+ I' }. g2 L" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb7 V2 O3 s, H1 O; `
. L, K9 y. @7 ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# E( n, L$ ? }" ^/ n* ^ D* T
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j7 c) X3 j' ^5 c) y8 p6 D5 q
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，公仔箱論壇, X- \4 W& T# [3 V( X4 C
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
! y( j5 D+ c% Y這些年來，他每天清晨起床後，
: Y* K& e) [3 P% K7 V! @就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb. g: X- n( W: X) |
8 ?! r9 h- Z5 x4 n9 U' I. q! o3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，( j, h% @: c" S2 `6 Q5 f
6 B9 w. Z' P4 f4 }/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
$ |/ k4 \. u6 w0 R; M# u1 r! ]tvb now,tvbnow,bttvb走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，& Y; I4 r3 i6 |5 p4 i
( o' I( u( L# m. o; C公仔箱論壇每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
' _$ }8 @4 o/ g) G" l& m3 E, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: B6 J" X; f/ T4 ?5 S5 _% C
# m' P. {5 M( ^1 y三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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- {0 _7 c* z2 h公仔箱論壇就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到5 b# L" P$ z0 q2 ~" W0 |6 G
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! {0 n4 {; Y/ x運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
& G! _: u+ B* ^# _公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
8 W" S6 w p% X% y1 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z& ?. s) {4 E5 h+ c& \
換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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6 A+ D) J1 B( z; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E5 G3 Z! l2 w9 D( W) v5 G
碰到下雨天，那裡也去不了，: A: P5 p; Z% F6 ?" B) z4 i7 q7 m
5 ~. e% H L: n6 c; o: Z: u2 m" m他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。os.tvboxnow.com% k1 ]; x+ }7 j9 w& k! E$ x
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運動量不大，堅持下去就見效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g9 b) y9 x# x* e
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- t# f! R6 r$ ` h1 |7 Ztvb now,tvbnow,bttvbBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。% X" i, x& z! N! s1 @
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 公仔箱論壇) b1 b7 d" ]/ w- J4 S5 u3 Q3 y0 X1 K
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
: }0 V" Z* Q6 F+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 公仔箱論壇8 M) S5 @& G2 z; L. N
體重正常範圍為 BMI=18.5～24TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l* D+ R- j. z% n8 m
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，# D$ f+ @9 [5 q, h6 G* S
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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4 w/ [, O. m* x; a為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
- L0 C, z2 N$ E/ ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p! c( i7 a* G: H" C" v
接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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0 J7 K4 m* b3 O* v' }4 B5 C. x& itvb now,tvbnow,bttvb少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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8 N- q0 ~: z" B; v$ }os.tvboxnow.com恢復正常飲食。) S1 r8 e' |- }
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
9 j. A% x4 y3 g; `' @5 @" R5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# `! k8 g8 J! n0 A+ xtvb now,tvbnow,bttvb大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
- c$ j6 ^8 E- z$ T3 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a+ R1 q4 f( T$ @# ?6 k r; G- E2 S( c
往往也帶給健康一些負面影響，tvb now,tvbnow,bttvb, O! s$ h3 M4 j8 M
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。) ^, m1 x9 t4 n; ?# X
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，tvb now,tvbnow,bttvb$ ]* Y8 q2 ?7 S" x% N; t. ~
6 i$ K$ @' e. \$ ]) A/ Htvb now,tvbnow,bttvb因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K" Z/ P* o$ v4 v( i
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# i/ q6 X2 F: {8 G4 k5 Q黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。os.tvboxnow.com" S O! [- [. h( R
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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2 ?* R/ H7 {5 j# z加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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% v7 J+ R0 N# D5 V+ Q公仔箱論壇常保樂
& t+ e7 A$ N7 U& l. P6 B9 \觀心，趕走自由基& G# u, N* T: A) M9 _# v Z
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6 n! Z- f" [% d) Z- o1 `公仔箱論壇黃勝雄認
: T8 Z2 q- ~* T為，還要常保一顆樂觀的心，* X% u3 v$ S- K* c. Q% g0 F& A
3 {; }" N8 p: @& G3 Z公仔箱論壇因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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o6 z/ x$ r5 ~6 d; ^" V4 {2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說tvb now,tvbnow,bttvb' K& j- I& v3 N0 Z7 z6 w; X
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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! n. z4 r: A: |0 G0 H5 W* i2 [! Ptvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，, }* j! ?* L# m: q2 c9 P0 y
' ]2 a7 b! @9 j5 p( u+ g( f但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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2 ?- K# g& {4 D8 k0 m- `tvb now,tvbnow,bttvb加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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. e$ @) e: W$ b2 z3 \但他強調，健康不可能不勞而獲，9 G+ R1 n& ?* r# o& J
8 w# f* [+ M- p) v' ~ u6 atvb now,tvbnow,bttvb一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。os.tvboxnow.com2 l& v p& t3 G% Y B
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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