身體好的秘訣:只要一直走6 Y1 x P4 u F s4 I: i9 T
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0 j+ {0 Z4 P3 q% }% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........公仔箱論壇* \2 o- t) C1 N# k+ w- [! p+ F8 U
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沒秘訣，只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb& L' d: u& J* s' h7 k2 u b: w' i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x8 w/ u3 U* i; a
Z$ l& h0 K) w* F8 `; |/ [os.tvboxnow.com「我媽媽
* X8 K4 v% v7 O. }8 Y今年已經 90 歲了，
; r" [8 k5 m6 e9 o# Q- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Q5 N" m& Y3 b6 F/ n8 O5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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) ~$ u% U/ H: x4 H4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我當然也要7 a* f3 M) a6 n4 j
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」2 p# ?* c; d% R
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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4 `2 k( \ R5 _" a9 g/ q1 ztvb now,tvbnow,bttvb[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
$ u' m l' ~! l6 Y/ v, oos.tvboxnow.com不覺得自己老，
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% D Z6 S: Y' u; F; w! [每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
- y" A) A2 f6 D: G' {1 g黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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v$ J+ m" m- y8 O Y9 N+ {是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統
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. h4 u5 [" a' Y. d& X當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C- x* Y, U- I! v; f! P
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，os.tvboxnow.com! v4 Y$ ^9 e; g4 t& X7 Y
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, _5 D! p) D; k4 l8 r像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V" B$ g4 |# K7 F7 j
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2 j& Y5 n; z* _. s8 ]- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走：
0 L& C4 h- ~3 @0 C4 l) U2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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這些年來，他既要為醫院的長遠
0 I8 T. i9 h& B% b3 C/ M" n0 M! qos.tvboxnow.com發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb; i; B7 J+ x) l# x
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9 m$ v5 {6 `2 c1 J+ N3 n$ {tvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。os.tvboxnow.com8 a" Y3 ^* X, Q' u% o: B$ r
5 X1 p( T1 @. ^6 q公仔箱論壇問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S5 f1 E2 R1 a* s4 u. i3 M1 }
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
0 \6 k4 _8 O# _" m3 \% B7 Mtvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後，
: v k" i' I; t& y- f# k1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇0 n; `0 ?( L3 B$ u7 @" O
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，5 G- q$ M. I; O9 c7 D; E" p' m+ ~
8 W. [2 Y* Z( E公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
; f4 V4 X+ A# m4 ^4 e' A公仔箱論壇走多遠。
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. n% O' w" ~+ U2 I3 }. |os.tvboxnow.com長期走下來，黃勝雄也走出了心得，公仔箱論壇 {3 ` T5 ?, d" N
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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9 f) t4 h( }6 D' G FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，os.tvboxnow.com: D4 q. y& K! t1 O) s
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2 y) C. L% p' b% H& L1 J1 w6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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" r1 J* X( d: K' a* htvb now,tvbnow,bttvb
; @4 J6 C; o- M' ttvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。os.tvboxnow.com( \; d" M3 V7 y. E( d
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，公仔箱論壇) U; D9 y7 ~8 }
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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4 H- i/ I7 T3 R b3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com) A) t7 }' R4 L# ~% E+ o( Q
碰到下雨天，那裡也去不了，
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" _4 a3 Y$ }& F, R: L2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。os.tvboxnow.com1 m! ?0 g+ A; t7 s. q
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運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。公仔箱論壇0 E9 E6 j0 A8 h# Q6 S
l$ z1 ^. A. J( d/ ?BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
: A& Q3 h3 F" m+ `( U4 M公仔箱論壇例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 5 E5 Z* _$ m- p. ]* N# s) N+ o; _! ]
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 公仔箱論壇) C; {+ q+ ?2 D/ v8 `
體重正常範圍為 BMI=18.5～24 r2 v' K& {- n( [6 y/ U/ |% H
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。- t) J$ C% a6 G; Y' d
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. r: z9 }2 c6 q3 f* B1 [0 A公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
! M* D' l1 e1 \2 L' r- @' x2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- f# J7 y" Q! X$ [7 Y5 ^7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，/ N: }0 K3 e+ ]- o# _; ?: P
$ Q% C- k, H L! Q* Xos.tvboxnow.com接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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; S/ V1 W# t) J) {少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才/ G, s3 q: g" d ~; N! Y
$ f4 Y: X2 w) b8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q! w( P/ n0 V% |9 Z; B4 ~: n- j* X
恢復正常飲食。
" W: `: U% k$ ]( c! M$ ^「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，公仔箱論壇" z+ o; G, D- N* b8 s2 I. T
4 |, W& t# l0 f% L大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，os.tvboxnow.com0 v% e. |4 n. X; U5 d' Z' u
! }$ m, J0 v2 s7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往往也帶給健康一些負面影響，os.tvboxnow.com; O7 ~2 r6 B! i% _
: c3 c, [& a/ r. g) H' ctvb now,tvbnow,bttvb唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。os.tvboxnow.com( U- {2 y. O5 J; H
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，; l" L& O$ u8 g
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。公仔箱論壇) Q1 h$ A) J Y
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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1 I1 `# Q0 @, _4 G# ^* ?0 k0 i公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂
. D" f# W- C7 n C6 ?5 J觀心，趕走自由基
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黃勝雄認
* ]7 ]: P- R% J1 T9 K公仔箱論壇為，還要常保一顆樂觀的心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k& N+ x" y) o) v H7 S
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，os.tvboxnow.com2 J# R0 L, e1 x* ]$ \/ t
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90 歲，長命百歲也沒問題。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z2 N R% O; V
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [0 L# y7 v2 q
, ?( ?6 R% l N7 N但只要
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1 Q0 i0 p4 ?) b9 m: V- {& H6 n! Q) Z公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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6 b+ c7 i* [& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r! y9 v! ^8 }) M2 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a( j% y" \" @- Z1 k p5 j" X1 X
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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