身體好的秘訣:只要一直走! g0 z* a& L5 G! A# w& [+ {1 ^
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........6 @- W3 [# K6 c
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沒秘訣，只要一直走os.tvboxnow.com* U: w$ J9 c; ]9 k& H
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; W R0 _& [( S# I! }- `- U- Uos.tvboxnow.com「我媽媽os.tvboxnow.com! f. X. V% w- O$ w
今年已經 90 歲了，公仔箱論壇1 H1 g7 y5 t% Y. P A4 ]" N
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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; Y' z j6 a0 g w( s7 Wtvb now,tvbnow,bttvb我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」5 l$ g* I+ `' y: s4 I
4 s2 g0 |+ p# V3 H; stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f) s% X# Z* R, a; K$ @" G
花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從os.tvboxnow.com* F& q* @ S0 e7 C
不覺得自己老，公仔箱論壇! c7 t6 U- |$ Q( \ H* B5 K$ T
' t6 A, `7 H0 H& V每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
% A3 l0 z8 E* o0 B" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
" v& f2 }3 T) `2 P, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 v4 ]4 q8 T- G2 j* J是享譽美國的腦神科外科專家，tvb now,tvbnow,bttvb) x6 C8 T! [' r( ~8 a" R* V: a
% I ~2 g% Q7 X: |7 `6 q更是美國雷根總統公仔箱論壇0 W. p; {' r9 a/ [. x5 m) N) w
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" K, u5 f' }/ i0 D ]6 I" D當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o/ @0 D& x ]# O: e n
0 d& Q( x6 r! q- c! e [# los.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o5 y: C6 }& \
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜& q6 T+ |4 r4 @% z* E/ U% {1 l& I
8 z! U3 Z3 ?- T+ Z/ A+ O「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I t; r$ a% q0 E5 @( l9 s
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! P, {/ S0 k9 u/ v+ e' f身體好沒秘訣，只要一直走：$ ^7 r+ f% a1 i$ C
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os.tvboxnow.com9 x P# }8 d% q" F( P& k4 h( A" P
' n" b, j7 L# P7 Dtvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i, \ w! l. ~* f
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇- X$ P2 h. @2 I) H% v
# j! X/ {- [# k' ?) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 B6 [1 y7 b0 F9 H J+ w( J% x他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb+ w, {7 E$ F; N" T) d. p; M9 R
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，os.tvboxnow.com! Y' X! @: q& `" G
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
2 L/ Y( O! G7 e% G6 C2 @$ N這些年來，他每天清晨起床後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z6 |7 C& W5 X5 c+ r: R
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，os.tvboxnow.com" q9 s& q7 B$ e( s' q. X
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
- ~# B/ y7 L. }- qtvb now,tvbnow,bttvb走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
4 D+ p' o1 p$ K9 W5 ]4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇 Y y4 W7 `- a! g% Y- V
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
: ]: H. ?5 o3 \( C! r% utvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，& r7 q* i% j7 @6 y3 |
, Q! h3 K7 Z! d$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，公仔箱論壇) c9 w" j& W/ ?: z
) Q* x. @- E9 I& H/ G1 O+ g4 h公仔箱論壇他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。os.tvboxnow.com6 Q/ @ e- _* W0 ^; e* F4 e
& f' Q1 Q, E! a F# V. x0 Jtvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效os.tvboxnow.com4 L8 l& s" @ t; ?9 o
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% Y3 q( ~2 A( lBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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' f& [# K0 o3 p1 [3 E6 {4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
0 p. N8 T2 o; G, G7 i" eos.tvboxnow.com例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : ! e& y7 I. Y0 i) a( @
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 ' n2 ^( A+ f2 g+ L5 ]" ]
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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# J( N5 {. T! v. N9 f0 |- [' }4 ?4 Nos.tvboxnow.com黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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: \' |$ [7 O! Z# atvb now,tvbnow,bttvb大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
W) e. S( ?1 g: ^, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [0 j! f% T; p( }# Z0 _
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0 p3 a2 S; B6 o5 Q3 X: P為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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- u2 x& i/ ]. @% t8 {只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，5 f8 O6 j6 \. c: C# h- n% ]0 l, x
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，# M P" T" {0 N, L0 k
' O0 `/ G2 Z1 d( {tvb now,tvbnow,bttvb少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb, O* Y5 P' _/ a
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恢復正常飲食。* L+ R, h) M& |4 X
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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( M4 Q5 K4 T! }" J1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，( m q8 U1 u% t; s) ~ q5 y
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往往也帶給健康一些負面影響，os.tvboxnow.com, F% r8 d, M0 v3 x
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。" M! S% t5 E# W/ E+ n; a Z
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，7 h) Z7 M* g+ c* j- D8 I8 @& M
# y; |3 Y6 ~% f6 y5 u0 s) u6 l因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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, f0 T g2 o( F8 N) Ltvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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5 x9 H0 h' J. E# f" s" a3 M' [( q深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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$ j) A; D& \7 ?% z# A( w公仔箱論壇常保樂
2 A: `* I# k, p) E/ M1 p/ Eos.tvboxnow.com觀心，趕走自由基TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y8 |9 K/ L& j: y7 Y
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黃勝雄認os.tvboxnow.com0 _# _/ T; {. u* X1 d0 N! F6 Y! A2 f. P
為，還要常保一顆樂觀的心，% ^- ?1 F7 x- f8 g* @. }
& D: |* a D* i5 h' Stvb now,tvbnow,bttvb因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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0 X# l+ G# k3 C5 o; Q「不要說% \5 c1 r$ s1 C; \" w( q- s, f; |
90 歲，長命百歲也沒問題。」tvb now,tvbnow,bttvb+ f. \* _) M( W3 n; v' W6 E& e$ T3 c
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3 M, c/ o [+ t& y; wos.tvboxnow.com黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，+ o* Y8 y$ S$ M6 u; Z) j
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但只要
& i) a4 X( v" m) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E; W. {% ?# U
7 V/ p6 B* T0 S0 U2 n% ^tvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，tvb now,tvbnow,bttvb! m3 ?( X/ A" L
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低tvb now,tvbnow,bttvb0 [2 W8 F2 ?: e& ^
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但他強調，健康不可能不勞而獲，( Y* j' S2 d: j( r$ i$ r! v
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。公仔箱論壇, m4 m6 k% _" g& {5 j8 V
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, W7 l! e3 Y3 a D8 G* ~1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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