身體好的秘訣:只要一直走0 j9 O# V6 ~! o, `4 ^( L3 O
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: |# f! H5 } t( t A" m( }名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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2 {& K: p' k# P3 Z q( qtvb now,tvbnow,bttvb沒秘訣，只要一直走公仔箱論壇0 i. o; T! P* _7 H5 w
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4 Q' ~# H6 U2 I6 t+ _% L' i4 Q$ s: q C「我媽媽
; _" y( Z. {; X% y8 N9 |# ]3 D, R+ H+ W今年已經 90 歲了，6 x! i* k- I# c0 g3 @( w
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要tvb now,tvbnow,bttvb6 M* Z% X( a# {9 V
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」/ N1 X5 y' ~& C" U% D1 h% q
os.tvboxnow.com3 y- P. Q. G" _* @5 S$ L
: t' H. ^9 c! T9 j) Q# \tvb now,tvbnow,bttvb花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S( W2 O5 f2 j3 C# g
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從( K. Y% c1 b% H7 l4 e0 {
不覺得自己老，os.tvboxnow.com) O0 T1 u- Z2 @' o. e: K
8 P4 Q- L) C( l' c- n4 K) Qtvb now,tvbnow,bttvb每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。tvb now,tvbnow,bttvb- j/ U$ u' P6 |1 s( k" _' E& [: L% F
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，os.tvboxnow.com( Z6 F1 W$ O0 u9 _1 ~' ~' ~
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更是美國雷根總統
1 l3 q3 C/ T. ~2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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: _# H3 k4 U2 D u: P; _; P' Ros.tvboxnow.com15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
% \! c; N; [- Q" N+ D0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d$ _% [3 |- N4 [
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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" D2 ^1 @4 z: k) O5 Ios.tvboxnow.com身體好沒秘訣，只要一直走：公仔箱論壇. P: e4 O5 M- R( c. s! H0 G- b
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這些年來，他既要為醫院的長遠tvb now,tvbnow,bttvb, } j- k6 b: w; `! l
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。os.tvboxnow.com- _) n1 H/ `5 Z* b) S! Z
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
6 Z% q/ g3 b$ H- `0 P1 T0 R「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」- l* B& i1 C# c* I- j6 Y. l5 _ I
這些年來，他每天清晨起床後，tvb now,tvbnow,bttvb( o: i9 Z( D. }/ a4 h- ]/ C
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o" i6 a& N& [8 C% F9 R
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就& r8 w, a: W* m+ Y% R& K) X) Y
走多遠。tvb now,tvbnow,bttvb( P, f* h# S. q
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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! {5 a; _* q1 a) x7 S+ s+ A/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，* q- L3 v8 l( r" b6 p2 A
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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( j2 p4 Y/ Y$ w |8 [tvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j( r+ Z- T. r- J8 M, i
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。os.tvboxnow.com3 v* \( f6 u& H1 V& N
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- R7 |9 S! d {$ J, u, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天，那裡也去不了，os.tvboxnow.com2 N* [( ^; s# l5 C( b8 N* g7 k
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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! j9 Z+ J% l; u2 a' n運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a3 c8 i3 `* D& R9 ^& n
- B& m+ ~ M* c; CBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
0 Y# E& k2 F3 x+ C例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
" |, \- S# R9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 7 f& U; P$ ^4 c9 M: Q
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
7 `- p2 {3 _! M+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& P" F" M2 [, F, l/ Jtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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8 b/ P/ `9 U( }6 q. @: i7 Otvb now,tvbnow,bttvb大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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1 F% b% c# j6 y6 m8 b( J公仔箱論壇只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，) |5 z% K( ] B( e+ z! Q
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，8 R0 r }* e: n+ g, v! X1 a6 h* a
4 z$ L: L9 }; e& j- K: O1 t) L少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb6 \" t. L8 y) i7 L& S2 V2 i9 \4 w
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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; |) m9 h# X- y* c* W1 C大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A7 a+ @6 F! u* p0 G& w2 D
; R/ N+ Y- y( j7 ?' K& Jtvb now,tvbnow,bttvb往往也帶給健康一些負面影響，
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, [! t% |) f, [9 xos.tvboxnow.com唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。% F9 B$ d* u, ~' S r
" [- }9 W/ I$ t _/ K5 ~! s結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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' ^- l$ J1 B1 R- J0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ N- `2 L: G6 l' \% h7 Y- o黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，os.tvboxnow.com8 r* H' l8 D' |# t$ _
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂
4 z/ Z U0 d( F" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。觀心，趕走自由基
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5 F( C) @# t8 v1 F4 u7 @8 `- s7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄認TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C: K, S8 ]* c5 |4 j6 f- F
為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說
9 u6 ?, v. F8 z& ~4 v. P( C公仔箱論壇90 歲，長命百歲也沒問題。」) P) c$ V J1 `3 u+ w: j, q" ] X7 `
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1 \" W' \6 l, ~; ]. k黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，tvb now,tvbnow,bttvb4 ^) l/ R$ w0 w' D, Z
9 b: v1 R3 w7 T% \2 Gtvb now,tvbnow,bttvb但只要
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! h {7 _' ^4 T6 X9 Ltvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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! |( B. ~' J% T$ ^8 q8 X) \6 A' i7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
0 d) C8 u. p+ g0 a# U* W* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。公仔箱論壇- m& n/ X2 T8 x( H, F- ~: b
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。; Q. _$ J& H+ K# _
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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