[健康資訊] 一個另類營養師的飲食革命

一個另類營養師的飲食革命
os.tvboxnow.com4 \- W: x5 e& h; V5 X' I- W: L
我是賴宇凡，本行曾是心理諮商師，發現自己的重度憂鬱症病人幾乎都是全素者時，轉身接受了營養的訓練。我跟你所認識的營養師不一樣，一般的營養師是藥學下的分支，學藥學的人不相信身體有自癒能力，所以需要藥物介入；而我接受的訓練則是自然醫學的哲理，我堅信身體有自癒能力，它需要的不是藥物，而是完整食物中全面複雜的營養。一般營養師要大家少油少鹽，我卻相信天然高品質的動物性油脂(如豬油、鵝油、雞油)和天然的好鹽，其實是我們現代飲極度缺乏的。在這個另類的飲食建議背後，我有一個完整的理論。我可以說清楚，我們對膽固醇的恐懼錯在那裡。

除了心理諮商師、營養師外，我亦是世上出諾貝爾獎得主最多的獎學金富博萊特（Fulbright）得主，在我的背後，支持我飲食理論的研究，將在未來十年內，排山倒海的登陸台灣。問題是，我們下一代的健康，不曉得還有沒有十年可以等。這就帶到了我最重要的職稱─兩個孩子的母親。我是個專心安份的母親，從來沒有想過要自己站出來挑戰主流，可是我親眼見到美國孩子中四個就有一個要吃藥才能專心學習、十個人就有七個過重、也親眼見到吃藥最終只能依賴更多藥物的悲哀宿命，如果我們繼續走美國的老路，那我們的健康後果就會跟他們一模一樣。很多人問我，我這個另類營養不是來搗亂的，我的答案是：「不是，我是來革命的。」這場飲食革命要成功，我們的下一代才可能有希望，我在台灣的朋友，也才有脫離藥物重獲自由的可能。
tvb now,tvbnow,bttvb, c1 {( k! }1 X6 s% c/ m
跟此飲食理論相關的議題：

□胃食道逆流是胃酸過多造成的tvb now,tvbnow,bttvb3 i, e2 U/ M7 \; r

錯！現在一般人覺得胃食道逆流是胃酸過多造成的，是個徹頭徹尾的錯誤觀念。胃食道逆流是胃酸過少引起的，而胃酸過少的主因則是純水攝取量過少、脫水飲料攝取過多、會化成糖的食物攝取過量（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品）、肉類攝取量不足、不停的吃藥中和或關閉胃酸造成的。病菌多是蛋白質，如果胃酸不足，入口後就無法被有效分解，那一種病菌都有可能讓人生病。這種人放屁大便很臭、漲氣打嗝、常得腸胃炎、胃食道逆流（灼心），小孩子很容易得腸病毒。

□膽固醇是造成心血管堵塞主因

錯！膽固醇雖是堵塞心血管的物質，但是，你該問的問題是，這個我們肝臟自己合成的重要修復物質(你皮膚上的疤就是膽固醇做的)，幹什麼要去堵塞血管呢？原因是，因為我們老是吃會化成糖的食物（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品），血液不停的變酸，酸血不停的腐蝕血管壁，血管壁一直變薄，膽固醇只好一直修補。最後，膽固醇無法獨立修補了，就把鈣叫出來加強支撐，這就是心血管硬化的來源，也就是膽固醇被當成悪魔追補的主因。因為我們吃的油都不對，所以劣質膽固醇使得血管好似海沙屋的牆壁一樣，脫落堵塞血管，造成中風。

所以，心腦血管疾病主因不是吃油引起的，而是吃不對的油和吃過多會變成糖的食物引起。我們的油吃的不對，從人人都膽結石可以看的出來。像葵花籽油、葡萄籽油、橄欖油這樣怕光、怕氧、又怕熱的油，不是精煉萃取時就餿掉，就是做菜遇熱時餿掉，所以大家的抽油煙機上都有一層很難擦的黑膠（shellac），由於膽固醇是膽汁的原料，而膽固醇的原料是油，所以大家的膽汁就像那黑膠一樣，把膽給堵住了。膽汁是肝臟做的，膽一堵住，肝就堵住了，肝一堵住，體內五百場戲就沒得唱了。  e* E2 m7 a6 U9 ^& f
tvb now,tvbnow,bttvb, w$ Y+ V/ \! c' Z
□台灣大腸癌是第一殺手因為我們青菜吃的不夠多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {. T+ }& q9 I& N* t) Q' L% L

錯！吃不對的油把膽堵住，膽汁出不來，就無法刺激大腸蠕動，吃再多的青菜也大不出便來。吃對了，你一天應該大三次，現代人卻三天也不來一次。廢物全堵在大腸裡，怎麼可能不生病？再加上不管我們生什麼病，都愛濫用消炎藥、止痛藥和抗生素，台灣人把這幾種藥當糖吃，它一進腸道就把益生菌全部殺光光，但它卻殺不死真菌類，這些壞菌就壯大造成腸道發炎，結腸炎、腸潰瘍、腸躁症全都報道，發炎最終形成細胞病變，成了大腸癌。公仔箱論壇) L: J. c/ U* B: w

□高血壓是吃鹽引起的tvb now,tvbnow,bttvb# j. ^% |+ M& `5 x+ Y# u

錯！高血壓是脫水引起的。血液91.4%是水，我們一脫水，就等於缺血。一缺血，身體就要收縮血管以補足失去的血容量，那個就是高血壓。那為什麼要把高血壓怪罪到鹽的身上呢?因為身體裡的水是靠礦物質調度的，而血管要從外往裡調度水份用的是鈉，所以我們一脫水，腎臟就要保鈉，而鈉，就是鹽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S; P8 q% M& O; ]

□糖尿病是胰島素過少引起的

錯！多數糖尿病初期是胰島素阻抗引起的。阻抗怎麼造成的呢? 胰島素應有鑰匙可以插進細胞的鑰匙孔裡，讓細胞開門，糖進去，血液裡的糖就降下來。可是，我們老是吃化成糖的東西，又沒有油或肉減緩糖分解的速度，不停的讓胰島素大量釋放，細胞受不了了，就把鑰匙孔毀掉，糖進不去細胞，不停的在血液裡上升，形成了糖尿病，這就是胰島素阻抗。也就是，不是我們沒有胰島素或胰島素太少了，而是細胞對它已經不敏感了，所以看起來好像胰島素不夠了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q0 D. R; ~6 c5 @! M$ }# t5 E' W& D
□骨質疏鬆是鈣不足引起的公仔箱論壇0 L: S( V4 N/ x* g
os.tvboxnow.com4 U$ B' z7 r& o* A6 r3 I  v. P
錯！只要你喝的不是軟水，我們從水中攝取的鈣質就已足夠。骨質疏鬆是骨頭重建過程被干擾引起的。我們的骨頭是有再生能力的，也就是鈣可以從骨頭裡被拿出來利用，也可以被放回去。可是現在我們餐餐吃大量化成糖的食物（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品），卻不吃肉和油減緩它化成糖的速度，血變酸會腐蝕血管壁，因此身體要從骨頭中調鈣出來中和酸血（鈣是鹼性的），鈣就是這樣一直不停的流失，來不及放回去，才形成骨質疏鬆的。再加上我們一直餵身體吃碳水化合物（碳水化合物、油脂、蛋白質中最容易變成糖的就是碳水化合物），身體因此習慣燒糖而不是燒油，所以夜裡沒進食的時候，身體就把第二容易變成糖的蛋白質拿出來轉成糖燒。骨頭裡的蛋白質燒掉了，沒有蛋白質就沒有靭性，只剩堅硬的鈣，一壓就碎。8 ^& a8 }2 u, X6 {/ Z2 ^

□尿酸過高是高普林食物引起的
% _4 T0 j7 f. ]
錯！尿酸過高是腎臟除了排泄代謝物的其他工作量過重引起的。腎臟不只是個排泄的器官，它還調節我們的血壓／血量與血液酸鹼這等悠關生死的事。如果我們不喝水，腎臟就要分身去調節血壓／血量；如果我們老是吃高糖食物（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品），血易變酸，腎臟調節血液酸鹼的工作量就加重了。由於這些工作與生存相關，排泄代謝物的工作就要先被犧牲。這時，本應從腎出去的代謝物如胺基酸的代謝物阿摩尼亞與尿素、血紅素的代謝物膽紅素、肌肉的代謝物肌酸酐，以及核酸（DNA/RNA為代表，而普林則是核酸的主要成份）的代謝物尿酸等全部都會因為來不及排出去而升高。但是，因為這些代謝物中只有尿酸有不溶解的特性，所以它會在關節中結晶引起發炎腫大。
os.tvboxnow.com; R; V1 }. |5 o
□卡路里過高是肥胖的來源公仔箱論壇( j- {9 e: V  e7 ]3 P' q

錯！血糖失衡才是肥胖的主要來源。一天到晚吃會化成糖的東西（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品），又不吃會平衡血糖的肉和油，血糖上時打到胰臟，掉下來時手抖冒汗看誰都不順眼，打到的是腎上腺。如果這個人是胰臟先燒掉，血糖就會盤旋在血糖平衡線以上，當我們血糖在平衡線的上面時，身體是儲存脂肪的，這個人就會吃什麼都胖；如果這個人是腎上腺先燒掉，血糖就盤旋在血糖平衡線以下，當我們的血糖在平衡線下面時，身體是燃燒脂肪的，這個人就會吃什麼都不胖。所以過胖或過瘦的人，其實都有一個相同的問題，那就是血糖長期震盪過度。這是為什麼，有些人一天吃不到九百卡，卻依舊愈來愈胖。os.tvboxnow.com. f  A! b  K# s$ N4 p) k% [' V

□我們會一直發炎就是因為肉吃太多了
tvb now,tvbnow,bttvb/ S4 \- _' B$ F/ s- ^
錯！發炎不止最大的來源是胰島素循環過多造成的。胰島素過多時，消炎管道走不完，就直接跳到發炎管道。發炎加消炎等於痊癒過程，發炎和消炎過程都是靠不同種類的油脂領隊的，現在我們都不碰油或吃了不好的油，不是沒有發炎和消炎的原料，就是原料不對，發炎和消炎過程走不完，身體就一直無法痊癒。其實高品質的肉裡，好的發炎和消炎的油脂是一起來的，這樣發炎過程走得快，消炎過程也走得快，發炎快加消炎快，痊癒相對就快。os.tvboxnow.com* W; [- b; a" J
公仔箱論壇# {9 H, y# N5 j; }2 `
□癌症是因為環境裡的毒太多造成的

錯！環境裡的毒，營養充足、生理平衡的人有能力化解。癌症是不喝水、老是吃會化成糖的食物（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品），以及吃錯油造成的。脫水等於缺血，血管裡的閘門就開始從末稍關閉，門後面的組織沒有了血水，就開始缺氧，廢物排不掉、氧份進不來。細胞在這樣悪劣的環境下生長，就像在悪劣環境下成長的人一樣，兇猛不知他人界限，會一直增長搶地盤，這就是癌細胞。巧的是，癌細胞的主食就是糖。所以不喝水、又不停的吃糖的人，無疑是給癌細胞製造溫床。環境裡的毒，要靠肝臟分解，分解後水溶性的毒走腎─尿、脂溶性的毒走膽─大便，不喝水，腎那條排毒管道就堵住，吃錯油或不吃油，膽汁穠稠，那條排毒管道也就堵住，因此體內細胞所處的環境就變悪劣，同上，悪劣環境下生長的細胞，很容易病變為癌細胞。

□睡不著是因為想太多os.tvboxnow.com) ]& D6 g1 c" ^* c4 J

錯！人會睡不著有三大可能：一是血糖失衡、二是日曬不足、三是蛋白質攝取量不足。血糖一大力不停的震盪，血糖太高很high睡不著，夜裡掉到谷底時，腎上腺大量釋放壓力荷爾蒙，人就醒過來了。壓力荷爾蒙是讓我們用來抵禦緊急事件的荷爾蒙，能讓我們亢奮集中精神，所以它在時，我們是不可能睡得著的。再來我們的睡眠激素是兩眼間松果體在調節的，它隨著光照而調節。但是我們白天都不曬太陽，夜裡又燈火通明，松果體被搞昏了，激素製造不足，當然睡不著。最後，睡眠激素是以蛋白質的最小單位胺基酸為原料的，如果這個人蛋白質不足，或是胃酸太少，無法有效分解蛋白質，那麼睡眠激素就會不足，當然睡不著。tvb now,tvbnow,bttvb% \1 z3 P( k3 ^; W

□吃肉會讓體質變酸公仔箱論壇- l# i( m; @9 E* [5 F( L
os.tvboxnow.com. G; C/ M' k% A  \: a
錯！吃每一種食物都會代謝出酸，身體都有設計完美的緩衝機制來應對。所以消化分解速度就決定了酸在體內升高的速度。吃高糖食物（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品）又不跟著吃會減緩它分解速度的肉和油，代謝出的酸高升速度過快，身體來不及緩衝，形成酸性體質。& t3 K" R& ?2 S6 |

□吃藥可以根治慢性病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j4 _2 k) @2 `0 }! L! v

錯！吃藥不但不能根治慢性病，還會引起其他病症。比如有人胃食道逆流吃中和胃酸的藥，就會因為胃酸不足而無法分解礦物質，礦物質不足，就緊接著造成各種肌肉問題，因為肌肉是靠礦物質才能自如收縮與放鬆，這時就會因為肌肉無法放鬆而形成偏頭痛、睡不著、心悸（心臟也是是肌肉）、抽筋等症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J% }  R# z+ x9 A& p. A2 ^9 l8 v
□過動、讀寫障礙、自閉、亞氏保加症是遺傳性精神疾病' l3 g8 e9 u( u, q* A
2 n1 u, W# ~; u4 c5 E3 B- M
錯！過動兒於過去十年來增加了500%，沒有一種遺傳基因能以這種速度轉變。這些被歸類於遺傳性精神的疾病，多源自於腸道的問題。除了基因能遺傳外，腸菌也能傳給下一代。腸菌長不全，腸壁上的淋巴結很容易被刺激腫大，大便毒素回流經血液損害腦部。腸菌失衡使得壞菌深根入腸壁，它所代謝的物質是毒素，同時能影響腦部，使得注意力、感官、情感連結異於常人。公仔箱論壇6 `+ J9 q3 c* A; P" _
tvb now,tvbnow,bttvb9 P9 f$ `/ I% f3 r6 r
□憂鬱症、躁鬱症、精神分裂症的人都是想不開

錯！「想的開」也是由腦部化學支持的。有精神疾病的人，都有許多生理機能影響腦部化學的形成。如胃酸不足無法消化蛋白質，缺乏重要胺基酸（蛋白質最小單位），腦部化學就沒有重要原料來源。又如過量的高糖飲食（五穀雜糧、低脂食品、瓜豆類、水果、加工食品）形成維生素B的流失，而腦部化學的轉換就是靠維生素B，因此又讓腦部化學匱乏。所以，我心理門診中的病人，多是食高糖飲食，以及都有嚴重的消化道問題。
公仔箱論壇6 a2 _! ]  ~( g+ K0 S/ P' C- w8 b
油的品質
Posted on 05/06/2012os.tvboxnow.com; g( a; Q: ^5 N8 w9 |
用對油做菜，對健康來說，是很重要的。什麼是好油呢？以植物油來說，就是以適當的方法取得的油，再用正確的烹調方式去做菜。對動物性油脂來說，就是動物本身養殖方法正確。以下是各種好油的清單：
tvb now,tvbnow,bttvb$ _8 c! \1 `/ O8 m

取得／養殖方法 ; p1 y: n) N# Z. ^- Los.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b% F b# ]( z0 ^$ @7 W	好油 4 g8 Y& Q$ P7 f0 x# p公仔箱論壇 ( X# R' r* X8 xtvb now,tvbnow,bttvb	適用 0 d) u0 X1 n8 l4 n6 ]tvb now,tvbnow,bttvb, [8 O# X+ _7 I) L9 ^3 T	保存 4 E' Q6 V% V; k( t- Dos.tvboxnow.com1 \7 P# m. v+ e* a! E; `# d! Y$ r
冷壓第一榨	橄欖油 % i9 p+ z! M; I2 Q公仔箱論壇 : {/ ^6 P$ C8 w/ Fos.tvboxnow.com	低溫炒、涼拌 2 v' j+ i. `4 G" Y; ^ v	深色玻璃瓶遠離熱源 0 g/ ^ {4 `+ r& aos.tvboxnow.com
冷壓第一榨 os.tvboxnow.com5 }! d/ ~# @8 z5 f2 `. Z	麻油公仔箱論壇: E+ x3 Q& l: u6 n	低溫炒、涼拌公仔箱論壇 ^& Q/ k2 B/ _6 E, J	深色玻璃瓶遠離熱源 tvb now,tvbnow,bttvb7 b. p- H3 \% G. r) S
冷壓第一榨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }# ?! d' \8 ]1 i0 [& i9 w; q! H f, q. R8 `3 Y+ Z	苦茶油 % P) Q3 v9 f ^. gos.tvboxnow.com3 F5 E$ }, X; D- n	低溫炒、涼拌 ; ~, J, F$ a6 F2 \|0 J) F	深色玻璃瓶遠離熱源
冷壓第一榨 + H$ }$ d( r6 G7 n6 u	椰子油0 y# O" v7 C; W9 `$ [8 K0 } ) m5 t- s& D. X' x" R! n$ u	高溫炒、煎炸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U3 H. w8 m k+ c+ J$ F3 d( G - I& V' m8 [5 U" A	磁罐或玻璃瓶, ?& k/ m& [. N. Q2 [8 } ' A: ]2 F- ]* [( {: a公仔箱論壇
吃好糠的豬/ v6 Y) H8 r% l8 E9 O8 f # n+ o+ \|6 y5 X5 Q$ \	豬油tvb now,tvbnow,bttvb2 ~8 ~9 B# Q7 c8 v! Y+ \|: F/ z; W6 d	高溫炒、煎炸tvb now,tvbnow,bttvb/ m' i+ U. m# u $ k7 }6 o! q; e	磁罐或玻璃瓶 7 `3 ?" ?8 ^! t9 l$ j公仔箱論壇
吃青草的牛os.tvboxnow.com+ y# `7 f9 \|! r3 U 8 p p* V- Z7 v1 I2 mos.tvboxnow.com	牛油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n7 B4 Y9 p- D p ! C% m! I9 M f2 b# N+ M	高溫炒、煎炸os.tvboxnow.com6 ]# ?) z- ?) o% `# u5 {$ Y ' E1 C2 }9 f; G- v# h# Y! z	磁罐或玻璃瓶 ; @- o9 R9 ^% v% _公仔箱論壇' X$ n5 A' o; C6 R- c+ `
吃青草的牛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p# b( }5 J/ E9 {! N! C: \|" k . _, Y7 k* }9 O! Z0 D6 w	奶油 5 F( g* Z3 W1 z5 U( F! _0 K% J8 K1 [- x; i# @+ C	高溫炒、煎炸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {9 C# K( T! r2 Z9 b) S6 E	磁罐或玻璃瓶 ! U' l4 d/ \9 M6 \|tvb now,tvbnow,bttvb
吃蟲的雞 tvb now,tvbnow,bttvb4 g2 y6 d4 N& D+ {4 y+ X6 L1 M- [	雞油. a0 ^$ d8 w$ R) H$ ^7 W3 b TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f. E( \|# h+ `3 y4 Y	高溫炒7 ]# p4 q' Q+ B+ h: J% R * A0 B- F f' k0 K3 L	磁罐／碗或玻璃瓶& } g2 _" p& A' Z' w os.tvboxnow.com6 w! k& F4 O* M3 W0 D0 Y6 z+ M0 Q
吃好穀的鴨公仔箱論壇6 H3 s. y% h% b3 r( U6 p( `	鴨油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y, C; J: e* G+ O7 B/ o1 q& i 公仔箱論壇) u+ t, D) c8 I4 m# n	高溫炒 / z" a @; B. @tvb now,tvbnow,bttvb	磁罐／碗或玻璃瓶" l1 n, h& J ]5 B8 i

其實，只要是天然的油多是好油。但是，植物油裡的不飽和脂肪酸其實非常不穩定，怕光怕氧又怕熱。因此，如果植物油不是冷壓第一榨，多數已經餿掉，還要經去味和去色的化學手續才能上架。單元不飽和脂肪酸量多的油還算穩定，如果是以冷壓的方法粹取再加上適當的保存方式，那麼可以用於低溫烹調。但是，由於多元不飽和脂肪酸比單元不飽和脂肪酸要來得更不穩定，因此不適合粹取後才攝取，最好是從種子中直接攝取。多元不飽和脂肪酸含量高的油以葵花籽油、葡萄籽油、玉米油等為代表。

1 評分次數

我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 3 元 功勳 + 3 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表