>>
) U# W& j* O. `$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人真正睡着覺最多只有兩多鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因爲他忘記了。tvb now,tvbnow,bttvb: O* |; c; A9 A
) h2 D5 I/ `# H$ i! Y+ O' ttvb now,tvbnow,bttvb正午只要閉眼真正睡着十分鍾，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。6 I2 ]7 L6 Y _' Z
os.tvboxnow.com0 x" S2 B9 D& z( P/ \6 d
夜晚則要在正子時前睡着，十分鍾等於两個鐘頭。>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s0 q% i1 _% V7 M- K! B! L- O
tvb now,tvbnow,bttvb4 `. q# v( e7 x8 E
就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，而
7 u& n, e2 A) b% {- H; [, f! e* ]" b
且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜tvb now,tvbnow,bttvb/ a. Q8 q Y9 f2 [* o c
8 w' F* r' x; V# Z6 D, C
裏熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鍾也一定要睡，睡不着也要訓練自己睡
$ k0 k, \1 k& e8 P) nos.tvboxnow.com
) ]. w1 N3 I2 j0 ^* z5 ?9 q- s着。
/ x; N8 L- [6 J- ^
0 Y1 {! W) C* Q; U" m. T5 `過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快公仔箱論壇* H h' q% F, h3 F0 c) c2 C/ Z
tvb now,tvbnow,bttvb. C) d' Z5 m5 I/ b/ ~0 W
亮，四、五點鍾，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K9 y+ W, G. ~, f1 `0 f
os.tvboxnow.com, B7 z& b9 G2 c/ J0 e
會昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它
* [- T" `( z6 l4 p1 J% Y# _7 m公仔箱論壇
2 ]6 J" Z3 }0 W' G4 U半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。不過失眠的人都挨過
0 p! P# j$ |, B( ~; \5 wtvb now,tvbnow,bttvb
# f0 d& V- I+ R! \/ f" _os.tvboxnow.com十二點，在床上翻來覆去睡不着，結果快天亮睡着了，到第二天下午都昏頭昏os.tvboxnow.com; j) h6 n3 |2 i( z
+ ^9 c# q5 q/ M( w) z! W3 E" r
腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。: S1 y4 x# f7 |3 e' s
公仔箱論壇* |. H, `. D L
一、睡眠的規則:
: P9 ]' j$ c' t- G: [' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物隻有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢複。晚21點到淩晨5點爲有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬于生物，白天（淩晨5點到晚上21點）活動産生能量，晚上（21點到淩晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化爲新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人随着地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀态。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。
5 n' M9 c! O$ t' }) Jos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a/ P0 z, u, ^6 f) U
睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡3 N6 m& L0 t9 h0 E. a
, g; U, C' i# L9 D公仔箱論壇不着就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個
/ C1 }: W5 O- S7 C2 q2 p; Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @+ O2 e" g( n0 q! [- k5 e
細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。爲什
$ i8 |; E* V$ U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X0 o; ^( J, m+ Z( s2 i* @
麽世上有百歲老人呢？因爲他們每晚都在21點鐘準時睡覺。植物吸收陽光的能量，夜裏生長，所以夜晚在農村的莊稼地裏可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬于生物，細胞分裂的時間段大緻相同，錯過夜裏睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟着太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對着幹”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。>>
8 x! D! p$ L% }: ]$ X4 P9 w* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的
7 y; R) h6 S' N- H8 x: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# P0 x. N3 b0 Q+ R7 ]) u H
問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。
, ^3 ^8 E' L+ J( Z L) K! a, h! h; vos.tvboxnow.com& U# \+ T" K6 d; H/ Q+ F& u
二、睡眠與疾病
/ I( y: A/ P) b5 v7 I, I; K
8 M1 Y+ s9 q- p1 S5 s3 |tvb now,tvbnow,bttvb現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大”：水os.tvboxnow.com5 s. O: s5 k0 T2 G; P C
& c3 \- Z2 r8 J) o) ]果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供$ p& ?. s. x$ O q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A- x' V: s9 A0 I r, W
血。子時（23：00―1：00），其實23點就是新的一天的開始，并不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裏，互爲一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。丑時肝經最旺，丑時（1：00―3：00）不眠，肝無法解除掉有毒之物，産生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特别在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因爲違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裏了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裏面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處于最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着將來40％――60％的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關系，不聰明的人就是應該被淘汰的人。肝主疏洩，過子時不睡，可引起肝疏洩不利，肝氣郁結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。肝開竅于目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白内障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髌骨軟化，癫痫病，骨質疏鬆等症。肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心髒病、高血壓等心腦血管疾病。
! C3 _# }5 C. }: M, i
. T4 ?; Z P& V$ C" K3 E肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝氣太虛不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x2 ]' G, W' e( c4 J* O8 V% Q9 Q3 `
) F1 A5 Q# D; B$ s能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現爲舌苔厚，長期以來會造成中氣塌% C& k+ e. d+ Q# y3 ^3 Q, I, Z) l% H
. k5 z L+ h3 A; [9 A% r( aos.tvboxnow.com陷。肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現幹咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀，易導緻牛皮癬等各種皮膚病。5 w1 L* U( f7 y# w# j8 n+ P
- I: x" `0 G' m5 E肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導緻腎虧，由于肝腎同源，容易造成生殖系統疾tvb now,tvbnow,bttvb; r, V8 v7 h- L6 G
+ V3 ~& Q+ M+ R- j" f" L# s6 ^, \$ n) J
病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。公仔箱論壇) X6 T+ A% ~: ~* Y, o. x8 d
. K# y. p% _5 x' C公仔箱論壇三、睡眠的方法
5 C4 V- n1 _& c2 o% @3 ?os.tvboxnow.com2 _; O& G% x( f* f7 W- N7 V
交通規則――你不懂就容易出事故。比如說，23點至淩晨3點爲子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡着了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，産生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，（因爲心肺共爲上焦）人就容易進入興奮狀态，所以就很難入睡。
3 H$ \7 I( M/ m. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Z9 I6 P/ L7 e; ~& }8 Q21：00―23：00爲亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡
: [# R8 g, G- D4 d6 n3 D公仔箱論壇
9 F* o* o* ^0 H8 u: u* h" D* z養，故百歲老人得共同特點即21：00（亥時）之前入睡。女性若想長久的保持容顔嬌好，應做到早睡早起。睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因爲人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什麽意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裏的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬有人把客廳的空調開開了，把卧室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裏發冷，心在哪，心在腦髓，腦爲髓之海，骨髓裏有寒，那肯定心裏就寒了，怎麽辦，補腎陽、補中氣，什麽時候補到心裏不冷，燒就退了，寒走出去了。睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。tvb now,tvbnow,bttvb- x% p: f; L/ r% n0 r; w. v5 y
: E* V6 f% k2 O& o. h0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寝睡不安，一個是胃寒，如果1 @2 q+ v* k/ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o' {. G! l' t7 h# d/ e6 D. j
這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好tvb now,tvbnow,bttvb; F* X1 H" P$ P6 z
os.tvboxnow.com$ X9 l: J1 h6 J0 ~
覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好；再一個是胃熱，就
" Z) D* O- I6 e6 Y% N7 g8 Y/ c6 S& c: C4 B9 x
是熱氣往上走，嘴裏喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺；再一個是胃燥，口公仔箱論壇* }9 d2 {0 C* C' _# U& f1 H/ N
tvb now,tvbnow,bttvb9 r* S& W+ E5 G
幹舌燥，胃裏感覺到燥；還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃os.tvboxnow.com% j5 F. p, t& s4 b5 V) t/ a2 [
os.tvboxnow.com, n! X# a9 [1 G- E
了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃炖雞，味道好鮮美，吃多了，美味不公仔箱論壇7 N! b. N# J8 }/ x6 a+ ?
tvb now,tvbnow,bttvb: `0 I# j% ^, T' s7 H3 C1 n% r
可多用，這些東西在裏面要稀釋它，不稀釋它，它在裏面味太厚了，所以這個也6 k, P# ]7 v* }/ }
% r' i9 S. @9 w5 t0 M( Ttvb now,tvbnow,bttvb睡不好覺；再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不着，翻來覆去也睡不着；再一個( m1 a- t8 F4 I I. p
tvb now,tvbnow,bttvb4 x4 d, g: `; S9 a& r
是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不甯，胃不甯就睡( q6 F$ v" _! x" f B+ M. m5 ~
6 I1 g; x6 s7 E& qtvb now,tvbnow,bttvb不好。 睡覺時要肢暖，四肢要暖，因爲四肢是陽之本，這個大家都知道了，四公仔箱論壇+ @9 a1 S* Z( y; T" P* t4 R4 m
' ]4 G, x- E1 A1 D$ } rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命
* L4 b( C* P+ H) e; ^+ G/ f4 W公仔箱論壇
1 Z& O6 F2 ? Itvb now,tvbnow,bttvb門都要蓋好。睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
6 t6 F" I. y5 M7 f0 ~$ n- i公仔箱論壇
4 J$ V* w! M/ E% s+ ^; m1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼os.tvboxnow.com9 ^6 r+ F' o$ b: C, D
公仔箱論壇" M/ s& J, Y8 J+ C0 \* H
吸，感覺全身毛孔随呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒
" V' Y% O, i$ [& g6 w9 O$ Y+ B! |3 ?+ j: g0 q+ |
下便睡。tvb now,tvbnow,bttvb$ e+ \# S) _/ Z. F, d/ K* Y, O) P
& M& A- G3 ]% V7 B7 p. Ztvb now,tvbnow,bttvb2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接着1 i+ x; v6 K' a- ]
% o5 \; S6 N$ U# ^% i) V9 s2 f& |os.tvboxnow.com腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒着，再從頭做。
9 e# r7 D9 l5 v5 q: D& Y/ r' Z6 y- c8 ^9 B D% n3 @- v5 Y, W
3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心爲火，耳爲水，二者形成水火
; z& M5 `; w! K# ~5 A; }公仔箱論壇# u4 d) E# n0 q# G/ C
即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
5 P" N, A" {; P# |5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y) y+ C5 ?5 ?. R9 @1 S
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因爲人在寅時（3點―5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。
* H, ^* m9 ]4 F, Y6 M# [公仔箱論壇
9 k" d' D. Z- }* r; _# z S& w x* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，曆史上許多偉人都是有三四點鍾起床的習慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。
8 O' L7 N# ?9 t; X4 dtvb now,tvbnow,bttvb
3 y# ~" q- k5 j a7 @6 L- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早公仔箱論壇2 A4 f5 C( n; G8 X
公仔箱論壇$ l, m1 }' w2 I+ n. ~# h+ S" y
出去鍛煉，因爲早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其tvb now,tvbnow,bttvb* v( I6 J0 J5 R+ h
; W9 {4 Y D' g- E1 q+ h R是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的。
9 }" G; a; j% q% U9 V$ k. v! Sos.tvboxnow.com
& M5 t" C: f) r7 F9 ?- B+ \養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡os.tvboxnow.com7 s) w# n j/ g& K7 N
, d9 Z& O$ v* p g" Xtvb now,tvbnow,bttvb眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利爲第二。而飲食無節，饑飽過度
5 l0 [/ P# r1 S: v' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( L- M, C) y# \2 q& f7 {者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神爲主，神以心安爲主，應配合年齡，壯
5 I% l9 e0 X: @4 l- Q. {" M c4 h1 b+ i) r1 o
年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?7 W. d6 }2 h5 m: x, C* Q
公仔箱論壇+ R) ]' o2 m) P( I
時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。 |
發表於 2012-7-30 08:45 PM
| 
