[健康資訊] 顧心臟，從減糖開始

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顧心臟，從減糖開始 * w* i( S! x, j& d% |tvb now,tvbnow,bttvb / S% n# u* Y* G) m6 X, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

•康健雜誌 2010/08/30 / S$ ^" u2 g& b8 s1 E2 M) _

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. B8 \& c( m- \4 e! z' s. M 吃糖不僅讓你蛀牙、血糖波動、變胖，現在又多了一項罪名：提高心血管疾病風險。 os.tvboxnow.com5 u" E  G* v5 G2 {0 _$ f+ i- g/ ~ : L+ i1 B9 }* b4 K1 A0 F" @! \os.tvboxnow.com

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你知道自己一天吃了多少糖嗎？ 5 a" f7 Y+ K% ?( w2 Y5 ?, t8 B8 G. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( M* t1 `2 q# Z! q5 sos.tvboxnow.com 2 G1 G( f: k- V  I2 q$ gos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com! n& w7 z5 x* X- E  Y, y$ F$ L# H 早餐燒餅油條配一杯甜豆漿、進公司沖咖啡順手加包砂糖、午餐飯後附送美味的蛋糕甜點、下午茶時間和同事一塊兒團購珍珠奶茶，晚上逛夜市吃糖葫蘆、再來碗淋上一大瓢糖水的清涼剉冰……，糖以百變化身充斥在生活四周，刺激人們的味蕾，也帶來甜蜜幸福的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @, G6 v! _" d; _ 3 w- b5 S! v( @$ k! T% x . Y7 }( U1 S( O; J' ] 9 q" c2 a# e( X2 [# {不過，這種甜蜜太多，終究是負擔大於幸福。吃糖不利健康，或許有人不服氣，辯駁「我沒有糖尿病，吃糖應該沒關係吧！」但事實上，攝取過多糖分轉化為卡路里導致肥胖和接踵而來的心血管疾病，對人體的不良影響遠遠超過單純血糖波動。 , {. j" l+ y" Y- O: ?2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 U. z' |) N: a4 U 0 d" q; F! c. \* c1 I  Z3 u  Ttvb now,tvbnow,bttvb ) U% T6 D1 P- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。添加糖提高心臟病風險 0 v; L# K# w; ]0 T* t+ M % B  D; E8 c" N! [# w公仔箱論壇% z4 B) s* f7 t4 H. ` TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N3 i0 c7 }5 R1 D/ j- Z' ^" @ 吃糖和心臟病的連結，近來很受醫界關注。 - x* r! A+ S, x) ~% a- T 3 q. b# A$ v' i, M3 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z8 V& y/ R  S  m  [ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p, ^4 M0 g$ t% {( d9 @* g 一篇發表在《美國醫學會期刊（JAMA）》的研究顯示，攝取大量添加糖（added sugar，指食品加工過程或消費者料理食物時額外添加的糖）不但讓人變胖，更提高罹患心臟疾病的風險。 os.tvboxnow.com2 t+ Y; ]7 A7 O; f+ m0 `+ } + ~' [: S  @% D6 m$ f* V4 s2 K1 ^) G ) B% ?" S; P; H. o4 A( O+ q% [美國艾莫瑞大學醫學院（Emory School of Medicine）醫師暨兒科助理教授佛斯（Miriam Vos），帶領研究團隊分析6000多位成人的日常飲食，並以攝取的糖分和膽固醇濃度加以分類，其中，攝取糖分最多的群組，平均每天攝取46匙添加糖，最低的群組則平均攝取約3匙添加糖。 # A! S7 b2 ?+ O" B$ u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v! n$ y) l3 {: ?! N 公仔箱論壇2 c' K8 Z5 [( m$ l# W os.tvboxnow.com& i: _" m& |- X: Q  ?6 {5 P. z 結果顯示，高糖分攝取群組的受訪者，體內導致心臟疾病的風險因子較高，包括三酸甘油酯偏高，而具保護作用的高密度脂蛋白（HDL）偏低的風險高達3倍。 tvb now,tvbnow,bttvb! b, W$ S4 K" k" @+ G5 d( ^ 0 g4 {/ }/ A8 r! H: a( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 x5 W. M/ Y5 I3 c TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q; P7 F& r1 E2 R) z- b2 d8 D 「正如高脂飲食會讓你的三酸甘油酯和膽固醇升高，攝取糖分也會影響脂肪，」佛斯指出。 os.tvboxnow.com$ I5 y. w* d8 Z7 V9 @" f0 m 公仔箱論壇5 @' {/ N2 r4 J4 a+ k+ K) V5 Q os.tvboxnow.com3 G5 h4 g7 z9 n& ^/ V/ g. V 8 D1 F* z4 h5 `% m; \  i5 [& F6 u 人體細胞的「糖化」理論，更加強吃糖和心臟病的相關。 ) O$ _6 b) d7 R$ Pos.tvboxnow.com 9 m" h  q& I  c4 t8 c* S6 x& f0 los.tvboxnow.com# d5 ~/ ]+ Q# j, m. q8 d% K( d2 l 6 e0 p$ a6 K: J8 s科學家指出，葡萄糖、脂肪、蛋白質在體內產生化學反應，即為「糖化」作用，過量糖分攝取更加速體內糖化運作，使人老得快，也促使脂肪堆積、導致身體發炎，進而提高心血管疾病風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l( l8 z' @6 Z, J. I $ \1 R+ z- t# O5 ?: ^" B+ Y- T5 ?tvb now,tvbnow,bttvb 8 i4 x3 k3 O" F6 ~+ g$ ^, x3 `tvb now,tvbnow,bttvb 1 Y# T# ^- l  e& _  a  P& C因此，美國心臟學會大聲疾呼，為了心臟健康，民眾應減少用糖。 公仔箱論壇; ]3 }8 G, M5 k6 `+ K+ X , B& {; Y& w/ {6 R- h% K3 _os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 M" O8 L0 u2 d8 F* P- A - Q! r$ X# {. W* f, b$ Oos.tvboxnow.com為學會撰文的佛蒙特大學營養學教授喬森（Rachel Johnson）指出，男性每日糖分攝取應限制在150卡，相當於9茶匙（1茶匙約為4克），女性則是100卡，約為6茶匙，如此可降低高血壓和高血脂風險，進而防堵心血管疾病。 8 i7 m: A- X& i" o; K4 `8 S TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j7 M4 k; {6 `9 x. H, ], w 7 ]! w& N  h4 Z+ X6 K8 }tvb now,tvbnow,bttvb6 _6 S6 \, J  Q0 | 台灣糖分攝取愈來愈高 tvb now,tvbnow,bttvb# w9 [0 X+ {8 |8 f8 w ( X! M; ?3 T! K, { : z5 x1 D  e* |7 K4 _tvb now,tvbnow,bttvb ! }" k$ Y/ z3 t+ \- \7 ~! h7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣由於飲食型態西化，糖分攝取過量的現象恐步美國後塵。 % U8 B& \7 f. Y 6 q: n! B6 O" \; A$ m( g: M* { tvb now,tvbnow,bttvb2 O6 }8 a) }& K/ I( {2 ]: W 5 w' ?1 a4 W" X: a6 ]  s' `! ?( Ios.tvboxnow.com從衛生署兩次國民營養調查可看出端倪，2005∼2008年國民營養健康調查結果發現，成人攝取飲料頻率較10年前成長2倍，也就是平均兩天喝一次包括碳酸飲料、運動飲料、各式奶茶、含糖蔬果汁、巧克力飲料、不含茶葉成分飲料在內的含糖飲料，其中又以19∼30歲的年輕族群最愛喝。 os.tvboxnow.com+ \9 ]$ [/ K+ H / ~; g7 n# G! `* g( N+ c% x 9 R  s$ n/ v5 F- Fos.tvboxnow.com) v9 W, ^. D' u; K: K 進一步分析受訪者腰圍發現，經常喝含糖飲料的人，腰圍過大的比例是不喝飲料的3倍，由於蘋果型中央肥胖身材是代謝症候群的重要指標，背後暗藏的心血管危機更不容忽視。 公仔箱論壇2 }0 E3 G0 p+ R ) F! h5 B) m- A0 j. l1 {! l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w) X" T( r: @4 J! h$ A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r) M0 k6 ~( P. i( |+ l$ c3 G 除此之外，國小學童更令人憂心，營養調查顯示，孩子平均每天經由含糖飲料攝取高達144卡熱量，相當於9茶匙的糖，已達成年男人可容許的最高上限，超過小朋友身體可承受的量。os.tvboxnow.com. N* v8 q( @4 R* D" [3 ]; Y 　如何維持自己和孩子健康，避免心血管疾病上身，「減糖行動」勢在必行。減糖三計劃： # E* k: G! Q' S  A# k7 k6 r# Sos.tvboxnow.com2 ?9 J3 c5 Z" E; Q! J' V# t3 P " r' V, u0 f$ g! R- Z9 v! `6 D2 q6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減糖計劃1：慎選糖 9 x! M% X  }7 q  F; X+ u減糖少熱量，先從選對糖開始。# U8 Y- K' [5 O. z) R# ] / h/ f# j% f5 h+ l1 ^$ o7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! z( M4 @6 R! d( R1 i! q  Fos.tvboxnow.com●蔗糖：居家常用的砂糖、方糖、冰糖、黑糖都屬於蔗糖，差別只在精製的程度和結晶大小不同，攝取蔗糖後對血糖波動影響較大。! v! c6 |/ N% n1 Y, L+ @ 3 _2 _9 D" ^+ N( s . L$ ]9 Q. n2 x* B: K3 N●果糖：1克提供4卡熱量，和蔗糖相同，但由於果糖的甜度高（見下表），在同樣甜味的情況下，使用量可較蔗糖少。% \! J" ~0 c+ v9 f  m TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~6 K& A. v+ W$ v os.tvboxnow.com/ f, _% D" \0 g2 d6 G 由於果糖刺激血糖上升的速度較緩，過去被認為是取代砂糖的好選擇，不過從心血管角度來看則不然，因為研究發現，果糖進入人體後會繞過肝臟管制，直接進入新陳代謝，形成更多三酸甘油酯，使人胖得更快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?$ v: @5 [' F/ t2 J, A9 K5 g # N( `$ L/ g0 [- }tvb now,tvbnow,bttvb 1 x" B+ D: a3 B! w7 t) ?  h「含糖飲料中加了成本低廉又沒營養的高果糖糖漿，熱量高，真的很糟糕，」台大醫院營養師翁慧玲直搖頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a' R' a. D) v. g os.tvboxnow.com  }" T/ e  I9 T" E- C/ Y os.tvboxnow.com- T5 r/ A- F1 E& B- { ●代糖：種類眾多，共同特色是甜度高、熱量少，不過價格也略高，台大微生物與生化學研究所教授黃青真認為是取代砂糖的好選擇。os.tvboxnow.com  F9 {% z9 o2 I" y7 }, e1 V ; f# n  N8 P) W) l) Q$ f7 A5 t公仔箱論壇os.tvboxnow.com# D; F0 p2 X; v4 K5 ~1 {% v2 v 目前在市面上較普及的代糖有糖醇類（山梨醇、甘露醇、木糖醇、乳糖醇等）、阿斯巴甜和醋磺內酯鉀。其中糖醇類通常用於口香糖、硬糖等加工食品，居家可買到的代糖多為阿斯巴甜和醋磺內酯鉀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f, g" e# i% `5 e! A 4 U; p* i3 H, o% [% \ , M, ?4 k& Z1 G- \' E/ Otvb now,tvbnow,bttvb馬偕醫院營養師趙強指出，醋磺內酯鉀有耐高溫耐煮特性，且沒有怪味，較適合烹調使用。tvb now,tvbnow,bttvb1 _/ S  a/ e; h$ _0 w3 n/ J# G' g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t5 p3 v( A  Y# Y ●寡糖：功能類似水溶性的膳食纖維，雖有甜味卻不易被人體消化吸收，趙強指出，寡糖可促進腸胃中的益生菌增生，常被強調有健胃整腸功效，可適量補充，或取代居家常用的砂糖和冰糖。 * D! e: j! h4 H8 H- aos.tvboxnow.com　不過，他也提醒，每個人腸胃對於寡糖的耐受度不同，如果吃了有脹氣、腹瀉等不適，最好先問營養師或醫生之後再決定怎麼服用。os.tvboxnow.com, w: t. U9 J/ t7 p + @& [- S+ y+ n5 f 9 C3 r) M; f' }* R$ a1 Vtvb now,tvbnow,bttvb▼該選哪種糖？os.tvboxnow.com$ V# I. H* C- {9 q+ v- h9 l4 B 1•以黑糖、蜂蜜取代白砂糖、冰糖。黃青真指出，黑糖精製程度低，仍保留鈣、鐵等礦物質，蜂蜜中也有維生素等養分，不只是空熱量。 8 P; V+ K4 e8 K* Z7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?4 Z4 M0 W: p# n 6 \4 p; I: u/ {+ @5 }2 @7 E 2•罹患糖尿病、肥胖、心血管疾病、代謝症候群，或嗜甜卻想降低熱量的人，可用甜度高、熱量低、且身體不易吸收的代糖。tvb now,tvbnow,bttvb$ p+ ~% K$ ?0 ]+ r  }$ b% N, ]5 h + j( H+ M3 U% V0 Z tvb now,tvbnow,bttvb# y9 A! D: V0 ]. y 減糖計劃２：從小就要培養清淡口味: @* P. p; n( i9 x 減糖顧健康並非一蹴可幾，專家異口同聲表示，應從根本做起，戒掉嗜糖習性、培養清淡口味，尤其孩子更要從小養成正確的飲食習慣，減少含糖飲料和甜點攝取。 9 ?: u4 w& C' j1 |) o0 v2 jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ e) U( e' e$ R6 K0 d3 G / V) \6 k" l9 W; w& ttvb now,tvbnow,bttvb▼怎麼做 2 e; y& a5 k2 M4 F8 u4 s8 Yos.tvboxnow.com 4 z; S! @! I$ V7 v1 Aos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; r* \* O0 ^0 b 1•家中不放含糖飲料、甜食 # ^# X* o- ^9 {tvb now,tvbnow,bttvb趙強營養師說，減少甜食的可近性，讓全家人不養成「隨手就喝得到糖水」的習慣。 5 u0 x$ C- G* I8 W3 L4 [tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com( v( y5 [4 ]" Z6 u 1 M: F2 m% E7 x' _) L, `  Los.tvboxnow.com甚至趙強家除了太太喝咖啡時使用的糖包之外，沒有方糖、冰糖等常備糖，兩個兒子也早就習慣吃口味清淡的飲食，喝白開水就能甘之如飴，「甜食在我家不是常態，偶爾煮個綠豆湯比較甜，孩子們就很開心了，」他笑說。, p+ y. A7 f, b! `+ h1 x! F & G. d7 a- h  \9 n( T( Y tvb now,tvbnow,bttvb& ~- _. D% e" l& ]4 D 2•「混」出健康美味  w: z% H2 \* {& d5 H9 ^ 善用「有糖」和「無糖」的產品互相搭配，可達到減糖目標又兼顧可口。) _; W/ n% ]! o4 W5 t0 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C' s: @% G$ O  f+ w % }% e9 S" Q- t: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙強舉例，一杯牛奶加入半瓶養樂多或優酪乳，營養價值較調味乳高；煮粥時不加糖而倒入一罐市售八寶粥，甜味稀釋卻吃到更多穀物；豆漿也可用有糖豆漿和清漿對沖，增加孩子攝取意願。 2 _7 @- h, x( r  Q4 P# A公仔箱論壇 8 j- x' m3 \% p5 h+ T) aos.tvboxnow.com3•做甜點，放涼再加糖 + z9 Y( q! X0 o9 ^8 D( V, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實踐大學食品營養系教授徐近平指出，食物的甜度感受和品嚐時的溫度有關，同樣甜度的東西，在室溫下感覺最甜，這也正是高溫烹調時加甜度剛好的糖，放涼後卻嫌太甜的原因。因此她建議，別在高溫或冰涼時加糖，最好待食品回到室溫下，再酌量加糖調味。 ) n, N  d. ~& J) W) N2 B" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : O" h. [6 E% l& v! Mtvb now,tvbnow,bttvb4•從「半糖」開始公仔箱論壇1 I) g% ?$ H( L2 @( w 對於無糖不歡的人來說，很難立刻斷絕甜食誘惑，翁慧玲營養師建議，喝咖啡或手搖飲料時，減半糖量，仍維持少許甜味滿足味蕾，待習慣半糖口味之後再繼續減少，如此可逐步擺脫身體對甜食的渴望，慢慢馴化味蕾。 ( g, B4 r8 U+ D公仔箱論壇 / D; ^( @- V# Z7 r, ?3 |tvb now,tvbnow,bttvb ; U+ k7 F3 R* h% U5 ^公仔箱論壇減糖計劃3：從天然食物中找糖os.tvboxnow.com! q" ^3 T: K: x5 t: p8 B+ O, F 善用富有天然甜味的食物入菜，能有效減少添加糖的使用，且穀類和蔬果中的糖分多屬多糖類，營養價值較高，對於人體代謝的負擔也較少，徐近平說。 + ?  M8 s" i4 ^! Cos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }; X* _3 Y9 p( v; | os.tvboxnow.com* j0 K$ ^) h+ H4 D# a* i& | 徐近平和翁慧玲分享幾個從天然食物中找甜味的好方法：; i( Y! Y# U0 V2 @* \/ u0 y, C, \; {3 @ 2 v% F( [7 V2 O3 v9 ~- v 1 J5 Z( N/ E6 F# p9 x2 utvb now,tvbnow,bttvb●蔬菜類：洋蔥、紅蘿蔔、玉米熬湯，愈熬愈甜；高麗菜也是口感清甜的蔬菜，因此孩子普遍接受度高。os.tvboxnow.com3 P3 e) d% G; m os.tvboxnow.com- I4 t! r8 E! @  F/ j, E! ` ; \9 h& S* Q2 |$ t ●根莖類：南瓜、地瓜、馬鈴薯、芋頭是做甜點的好食材，不必加糖就能釋放天然甜味。   M1 f2 t& H! N, B1 d" p  Ytvb now,tvbnow,bttvb   _. b4 a- J1 Y0 H% S公仔箱論壇 3 ^$ s3 d. i1 Y& Y+ t●水果：西瓜、水梨、蘋果、荔枝、芒果等水果甜度高，單吃或入菜做甜點都各有風味。 4 c& E) i; [" [* u% V7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( _- u# F. d, V- z+ N) E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" t: \! o' j' l1 M' G$ `. F! ^/ \9 y ●中藥材：紅棗、枸杞、龍眼乾、羅漢果都富甜味。& v' S. g1 d6 N + l( h) U7 J5 S TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J& u5 i0 K/ v ●肉類：去油高湯、海鮮食材有提鮮效果，可減少添加糖使用。tvb now,tvbnow,bttvb. ~/ g6 e& q3 r # ?9 R& p- ~2 Y# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   y! `$ A$ v; ]2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●香味料：善用富香氣的調味料，入口後可分散味蕾對甜味的需求，例如香菜、薄荷、羅勒、迷迭香等。os.tvboxnow.com+ S' [0 N  g4 e5 L+ t" ]) y4 \# O / F4 ]4 c( M0 W# {( C 0 C5 E3 N; ~$ X& ]% X& o公仔箱論壇▼你吃的糖有多甜？ % X! Z2 {! |( i/ b" a以5％或10％的蔗糖溶液定為100，當做甜度標準，則各種甜味劑的相對甜度為：. m) v; E: k  y2 E: v: e1 m3 I8 t 阿斯巴甜---20000 8 c, b1 k  }/ ~4 U$ K% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋黃內酯鉀---20000: u5 M2 x% @1 V: F 果糖---115 ' i' {; m0 v- S$ O+ G蔗糖---100 7 V0 I' W; z7 a( j公仔箱論壇蜂蜜---97 4 q5 ?) ?9 b' i" L3 V5 `tvb now,tvbnow,bttvb楓糖漿---64 ! ]7 s0 s9 z9 e+ g+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄糖---64 ) J4 N7 f' U1 v* Q0 V! F3 z麥芽糖---46tvb now,tvbnow,bttvb# j+ E6 I6 C- ]+ @  Z 乳糖---30 : k% X( G# R( a+ P* {/ tos.tvboxnow.com(資料來源：實踐大學食品營養系教授徐近平) & g, |8 V0 @" F! N; k公仔箱論壇+ E4 J# H" M$ O' F

lulue

謝謝你誠意的分享。

dexit

如同糖尿病現在已經視為心血管疾病的一種，os.tvboxnow.com2 v. `& c$ {6 C3 I1 X% l# m
所以不得不小心