九個保持身體健康的的小訣竅
$ N" W* ?5 l) I$ P, T& J5 Mos.tvboxnow.com睏了打個呵欠伸個懶腰、累了做個深呼吸……日常生活中， 人們常在不經意間做些小動作，並認為這是身體的本能反應， 然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效。* {4 T8 x. ^: J4 l2 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J( i( W* V0 H
動作一：常搓、揉、刮鼻子。" K& D- }0 ]2 V# o% t1 |5 d
tvb now,tvbnow,bttvb4 m I* S% u) }. S
鼻子是人體的呼吸管道，是臟腑與外界相連的門戶。 常按摩揉搓鼻子，能增強局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤生養、 預防感冒。
: x; s. y. Y- h. E! d2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 G9 T# A; Y" J6 v. J* [! Y% A: _7 A
搓揉鼻子的動作是：先將兩隻手的大拇指相互摩擦生熱後， 再放在鼻尖處摩擦二十四次； 而後以兩手食指摩擦鼻翼兩側各十二次；最後用手指頭輕刮鼻梁， 由上往下十次。
9 S! ]- H4 Q3 ?. B' O% e
- q2 Z) l- x% {3 W/ ^3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作二：生津吞口水。
$ G5 r8 h$ z) }, y' y公仔箱論壇/ ]0 x5 \( W9 F+ j- N$ I- S
口水的多寡和人的壽命長短有著密切的關係。中醫師認為， 一個人時時口水充足，並且能將滿溢出來的口水含在口中， 再緩緩地吞咽下去，就會有滋潤五臟，讓肌膚細嫩，使人青春永駐、 長命百歲的功效。首先放鬆心情，吸氣時，要捲舌上揚， 舌尖頂於上顎，儘量靠近咽喉組織；吐氣後， 將舌頭平放置於口腔內，上下牙齒輕輕咬合，慢慢加壓扣住， 稍停輕放，當津液逐漸充滿嘴巴後，做漱口動作五到十次， 然後均分三次，把口水緩緩地吞下。 每日練習生津吞口水的動作三到四次。
- h* n% M7 p5 j4 i8 uos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D8 q; G3 z" [
動作三：張大嘴巴一分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h. m; w: z, D3 e6 Z* ]8 T( f: h
0 D7 x4 W0 O/ R& p7 r3 r& n8 V4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天利用空檔時間，以最大限度張開你的嘴巴， 一開一合牽動臉上全部的肌肉一分鐘，就能達到加速顏面血液回流， 延緩局部組織器官老化的作用，使頭腦清醒、精神振奮。
5 |+ L5 n4 ^+ k6 R5 o/ R) S
! e M( L" n: btvb now,tvbnow,bttvb坐在椅子上，將嘴巴放輕鬆、有節奏地一開一合，每回做三十次， 約為一分鐘左右，每天早晚持續各做一回合，美顏效果不是蓋的。
, ?+ U, S( a4 j: L2 mtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com. M* b: b: k0 B& r- d
動作四：扭頭、轉脖子。
3 J) c% l5 C3 O# e3 T" Cos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( d7 I9 ?. n% D) N- A
經常做扭頭轉脖子的頸部運動，不但能提神醒腦， 也能預防頸椎骨刺，是現代上班族、電腦族最需要練習的小動作。
8 b; O- @2 z% g3 y+ M公仔箱論壇
4 c) y/ l; g! W& ^1 @! M6 b$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐在椅子上，抬頭儘量後仰，再將頭往前俯， 直到下顎抵至胸前為止，讓頸背的肌肉群拉緊後再鬆弛， 此時身體向左、右兩旁側傾十到十五次後， 起身將腰背緊靠在椅背上，雙手抱握在頸後停留三分鐘， 如此反覆數次，包你有一張朝氣十足、額頭漂亮的臉蛋。公仔箱論壇/ l, h8 e! x% W" `& q
2 M |9 s) A8 v公仔箱論壇動作五：雙手一緊一鬆的握拳法。
/ b& e" h0 j6 J( N3 e- Z公仔箱論壇
! a r+ j/ m" tos.tvboxnow.com將雙手同時緊握成拳，全身稍稍用力一握之後，再鬆手放開。 重複進行五十到八十次，每天早晚各做一個循環。 這種握拳法能增強體內臟器運作的功效，使體力倍增， 並能長久保持旺盛的精力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C( Q1 ~! _7 [. t6 a
8 ~5 X- c& g, J+ X" g: w
動作六：踮腳尖助心臟血液順暢。
2 j3 d1 O2 I6 p2 L0 s
, s% z e3 o, h- Y4 v7 U- p經常站立或久坐的人，下肢常有痠麻脹痛的感覺， 嚴重時下肢血液回流不暢，就會有靜脈曲張的現象。 為了預防下肢血液不順暢的毛病，不妨每天每隔一小時做一次「 踮腳尖」的動作。抬起腳跟，踮起腳尖， 這樣的小動作能對小腿肌肉產生收縮、擠壓的效果， 每次所推擠出來的血液量， 大概相當於心臟每次跳動所排出的血液量， 而讓下肢血液的回流更為順暢，讓人氣血飽滿。1 f+ {+ K$ Q+ T2 C9 I0 ^
從中醫的經絡角度來看，踮起腳尖走走，不但可以鍛鍊小腿屈肌， 還有利於通暢足三陰經。而把腳尖翹起來，用腳跟走路， 是另一種鍛鍊小腿前側伸肌的方法，每天行走百步， 可以疏通足三陽經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U' u1 O/ P( }
# z- g# A+ R4 U2 P' Y/ x& qos.tvboxnow.com動作七：經常按壓腋下。公仔箱論壇* S: ]& o# ] i2 i! x7 u& ]
5 v( }+ P+ W+ e
經常按壓腋下，可以活絡腋下的淋巴結，調和氣血，延緩老化。os.tvboxnow.com. _2 V. B! H8 w% s( D6 m# q
先將左右手臂交叉在胸前，左手按壓右腋下淋巴結， 右手按壓左腋下淋巴結。以腕力帶動手指有節奏地，以拇指、食指、中指輕輕捏拿腋下肌肉三到五分鐘。早晚各一次， 切記不要用力過度。8 b5 Q" Z5 f& ~& q7 W! ?
os.tvboxnow.com, z/ y5 h( [, H) S; U
動作八：伸懶腰打呵欠。os.tvboxnow.com+ _# I6 W; P3 L9 r$ X$ t& S7 M8 u# n
) c& \5 [( ?( D
伸伸懶腰、打個呵欠、頭部往後仰、兩臂往上舉， 這樣有益身心的懶腰操，對於消除疲勞有很大幫助。頭部後仰， 流入頭部的血液增多，使得大腦得到較充足的氧氣； 當我們腰身後仰時，腰部肌肉得到活動，在一伸一縮地鍛鍊下， 讓腰肌更加發達，還能防止脊椎向前彎曲形成駝背狀， 維持健美體形。腰身後仰的動作，也讓胸腔擴張，因而活化了心、 肺、胃等器官的功能，讓血液更加流通，不但營養得到充足的供應， 連體內的廢物也能加速排除。 這種擴胸動作因為還能多吸進一些氧氣，使體內的新陳代謝增強， 能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺。
" g+ C( F+ S+ U% W( M# Ntvb now,tvbnow,bttvb
* V: l* ^* {! d+ B D5 oos.tvboxnow.com動作九：輕拍耳朵永保健康。
$ y) B. I5 r2 a: s! y2 E* fos.tvboxnow.com
" m# q3 j. e) j5 |0 Q; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳朵上分布有七十九個穴位， 它和人體各器官的經絡有著密切的關係。經常輕拍耳朵， 可以刺激穴位、經絡，讓人體的氣血運行順暢，不但如此， 還能提神醒腦，讓腎臟內氣活躍，具有抗衰防老效果。
0 [! K3 o" J) U( ?3 L# `, [1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天輕拍耳朵，天天有元氣。拍打時， 以約十到十五釐米距離輕拍耳朵，每次拍打以一百下為一單位， 千萬不可太過用力，以免傷及耳膜。 |
發表於 2012-7-6 04:36 PM
| 