九個保持身體健康的的小訣竅) I4 Q% h$ t: Z/ @. t
睏了打個呵欠伸個懶腰、累了做個深呼吸……日常生活中， 人們常在不經意間做些小動作，並認為這是身體的本能反應， 然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效。公仔箱論壇7 F, T2 p: z( P( C
tvb now,tvbnow,bttvb! q. t+ i, u/ o8 n$ [3 h* T
動作一：常搓、揉、刮鼻子。
! e' A- @5 ]. V$ ~
9 e; v+ {7 Y& l, r% ]( J8 qtvb now,tvbnow,bttvb鼻子是人體的呼吸管道，是臟腑與外界相連的門戶。 常按摩揉搓鼻子，能增強局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤生養、 預防感冒。
+ O/ v6 |4 Y7 V0 u1 e6 I* B
% T# o2 r/ v F' j' f( e公仔箱論壇搓揉鼻子的動作是：先將兩隻手的大拇指相互摩擦生熱後， 再放在鼻尖處摩擦二十四次； 而後以兩手食指摩擦鼻翼兩側各十二次；最後用手指頭輕刮鼻梁， 由上往下十次。公仔箱論壇' t6 W$ ?9 u' B5 o! g1 g
6 i$ d m" s' R' b/ E) s7 T1 B! q
動作二：生津吞口水。
& O7 O; f$ _+ M) k# n/ Q3 s' ~' L( v' Wos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com7 j4 I5 A3 ]. Y
口水的多寡和人的壽命長短有著密切的關係。中醫師認為， 一個人時時口水充足，並且能將滿溢出來的口水含在口中， 再緩緩地吞咽下去，就會有滋潤五臟，讓肌膚細嫩，使人青春永駐、 長命百歲的功效。首先放鬆心情，吸氣時，要捲舌上揚， 舌尖頂於上顎，儘量靠近咽喉組織；吐氣後， 將舌頭平放置於口腔內，上下牙齒輕輕咬合，慢慢加壓扣住， 稍停輕放，當津液逐漸充滿嘴巴後，做漱口動作五到十次， 然後均分三次，把口水緩緩地吞下。 每日練習生津吞口水的動作三到四次。公仔箱論壇: b* J2 ]) l! I5 Y4 |& g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _; {& W) H7 S1 e% n- U
動作三：張大嘴巴一分鐘。- X; R5 ~5 `. a' b h- z+ u: N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A3 P- E' ^+ X/ [4 v5 Q
每天利用空檔時間，以最大限度張開你的嘴巴， 一開一合牽動臉上全部的肌肉一分鐘，就能達到加速顏面血液回流， 延緩局部組織器官老化的作用，使頭腦清醒、精神振奮。
& h) Q$ Q- n+ h M& B+ h) d" l$ htvb now,tvbnow,bttvb
1 t+ t0 u" u7 d( t3 U) q公仔箱論壇坐在椅子上，將嘴巴放輕鬆、有節奏地一開一合，每回做三十次， 約為一分鐘左右，每天早晚持續各做一回合，美顏效果不是蓋的。, P# t* Z: J' R6 X+ \. ]+ } R
7 d) e1 _5 S( C5 k1 p2 Mos.tvboxnow.com動作四：扭頭、轉脖子。4 l: a" o7 ^4 z2 G% ^# E5 {
2 f5 \5 B. ^' V [os.tvboxnow.com經常做扭頭轉脖子的頸部運動，不但能提神醒腦， 也能預防頸椎骨刺，是現代上班族、電腦族最需要練習的小動作。
0 ]' b$ A |# A: X* K6 c6 |5 s( ktvb now,tvbnow,bttvb8 ?( h) T* ~4 N0 Z
坐在椅子上，抬頭儘量後仰，再將頭往前俯， 直到下顎抵至胸前為止，讓頸背的肌肉群拉緊後再鬆弛， 此時身體向左、右兩旁側傾十到十五次後， 起身將腰背緊靠在椅背上，雙手抱握在頸後停留三分鐘， 如此反覆數次，包你有一張朝氣十足、額頭漂亮的臉蛋。tvb now,tvbnow,bttvb8 N/ \# P+ a- |$ s+ Q0 ]
9 O. `% P2 S- c: r2 [( h, p& M動作五：雙手一緊一鬆的握拳法。
8 K7 j& \0 V% }1 X" D公仔箱論壇公仔箱論壇: t& S; [# n; ^5 {0 W: @
將雙手同時緊握成拳，全身稍稍用力一握之後，再鬆手放開。 重複進行五十到八十次，每天早晚各做一個循環。 這種握拳法能增強體內臟器運作的功效，使體力倍增， 並能長久保持旺盛的精力。: h/ \7 \3 v+ b; {
3 r0 o8 j0 ]! {5 n動作六：踮腳尖助心臟血液順暢。
4 s! y- I! U7 {" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com' @$ h5 \0 Y5 n. `7 B% i' g. r
經常站立或久坐的人，下肢常有痠麻脹痛的感覺， 嚴重時下肢血液回流不暢，就會有靜脈曲張的現象。 為了預防下肢血液不順暢的毛病，不妨每天每隔一小時做一次「 踮腳尖」的動作。抬起腳跟，踮起腳尖， 這樣的小動作能對小腿肌肉產生收縮、擠壓的效果， 每次所推擠出來的血液量， 大概相當於心臟每次跳動所排出的血液量， 而讓下肢血液的回流更為順暢，讓人氣血飽滿。
3 W h# V6 h1 c6 @3 l從中醫的經絡角度來看，踮起腳尖走走，不但可以鍛鍊小腿屈肌， 還有利於通暢足三陰經。而把腳尖翹起來，用腳跟走路， 是另一種鍛鍊小腿前側伸肌的方法，每天行走百步， 可以疏通足三陽經。tvb now,tvbnow,bttvb# V0 V8 A1 z* ^3 ?
/ E0 G4 N: O; m2 ^9 |6 b$ M; e M公仔箱論壇動作七：經常按壓腋下。
_5 \& X9 @+ f8 ^, vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?. f' e$ y1 u' t
經常按壓腋下，可以活絡腋下的淋巴結，調和氣血，延緩老化。
% S6 {' ` I+ E; U0 A& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先將左右手臂交叉在胸前，左手按壓右腋下淋巴結， 右手按壓左腋下淋巴結。以腕力帶動手指有節奏地，以拇指、食指、中指輕輕捏拿腋下肌肉三到五分鐘。早晚各一次， 切記不要用力過度。公仔箱論壇( e9 S) g0 d0 P# x K! i$ S6 u4 u
6 ^+ R) l- W5 j! d4 N" d- t$ F, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作八：伸懶腰打呵欠。
" N4 ~# ]/ E+ k+ [3 z9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b) ^, `* }/ C) B2 B
伸伸懶腰、打個呵欠、頭部往後仰、兩臂往上舉， 這樣有益身心的懶腰操，對於消除疲勞有很大幫助。頭部後仰， 流入頭部的血液增多，使得大腦得到較充足的氧氣； 當我們腰身後仰時，腰部肌肉得到活動，在一伸一縮地鍛鍊下， 讓腰肌更加發達，還能防止脊椎向前彎曲形成駝背狀， 維持健美體形。腰身後仰的動作，也讓胸腔擴張，因而活化了心、 肺、胃等器官的功能，讓血液更加流通，不但營養得到充足的供應， 連體內的廢物也能加速排除。 這種擴胸動作因為還能多吸進一些氧氣，使體內的新陳代謝增強， 能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺。7 Z: S7 o5 K2 c5 F; o
F/ t" D2 h( U2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作九：輕拍耳朵永保健康。
. F, f5 e% ^# {/ Q7 e' Qos.tvboxnow.com
# G$ a8 v0 z1 P* Dos.tvboxnow.com耳朵上分布有七十九個穴位， 它和人體各器官的經絡有著密切的關係。經常輕拍耳朵， 可以刺激穴位、經絡，讓人體的氣血運行順暢，不但如此， 還能提神醒腦，讓腎臟內氣活躍，具有抗衰防老效果。
! y; V: v5 J/ M每天輕拍耳朵，天天有元氣。拍打時， 以約十到十五釐米距離輕拍耳朵，每次拍打以一百下為一單位， 千萬不可太過用力，以免傷及耳膜。 |
發表於 2012-7-6 04:36 PM
| 