本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 " o; N* l+ D3 w. B; `) A
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
6 V7 Z* G% ~1 R! a# Pos.tvboxnow.com 1、糖：
; q5 h4 p9 r& Q0 ?* r$ P# q4 I4 H公仔箱論壇 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
}" k+ w1 z; r公仔箱論壇 2、酒：
- A; ?; ?5 }( ?5 Y; H' ]tvb now,tvbnow,bttvb 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
/ w6 \! S. I! n, b/ X8 e7 v0 {公仔箱論壇 3、乳酪类食物：
% J7 u* W" B% n# b+ pos.tvboxnow.com 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
/ q# u |- ]* A, \ d, A* f4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、高脂食品：
0 ^' c6 {6 z8 f 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。os.tvboxnow.com# J, x7 ]8 W% j; c# |' X
5、寒性食物：os.tvboxnow.com) H: ]3 n5 W) }! l4 a
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！os.tvboxnow.com. J9 j" l+ i2 I3 Z0 f" Y8 J
6、田螺：公仔箱論壇0 v2 c" c0 G A4 H) W# d
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。3 W0 ~+ T+ B- j$ m
7、牛奶：
# f; d9 }. ]0 Y+ a F5 C6 Q8 b/ d 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
+ f, E. ^( x6 K8 m1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 来源：爱美网编辑： anna
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2 _0 a+ ]( v* O, K4 Z 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来os.tvboxnow.com9 x# B. w1 X |! c# T, X# T
8、过咸的食物：
% }& R7 {7 l' p& ^6 tos.tvboxnow.com 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
0 r9 h% L# F0 N/ A 9、螃蟹：公仔箱論壇( g, k1 M& r' q8 @+ c) g
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
' u- w5 l7 c5 W6 n( y# J 10、巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L/ t( }3 N+ e& \" s& }" q
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。+ u! h. a. O/ ?7 | W+ |; C3 B
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
4 l, A3 p+ W1 Z, z% x6 h/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、梨：
4 l7 i1 ]3 Y; Q# _tvb now,tvbnow,bttvb 月经期间切忌多食生梨。os.tvboxnow.com! _$ v" O$ W( Z6 s$ F' u; I. @# t& z
12、绿茶：" U( S9 W- W3 x1 F6 j. Q
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
; k& p" c% U5 }2 {tvb now,tvbnow,bttvb 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。. x1 [: G! K8 @) J, f( \& D
13、花椒、丁香、胡椒：
5 z: N; @2 m7 H' g6 @4 T" m+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
# M: e. r7 C7 Q Q- Q, U0 W7 J公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
$ ?' r# f: \; U7 T14、汽水：
/ L1 |$ e$ z0 B: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。! D7 J& f) D" B3 O# z' z; a2 R
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
9 J$ t) ?7 E4 K/ n; W 15、冷饮：os.tvboxnow.com1 n7 a. H$ L' J& ^% V
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。公仔箱論壇. m) o! G% f: { s2 G% f
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。os.tvboxnow.com( k0 m( U8 k( Z1 t
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
0 {( W( e' q( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、柿子：
F. U: ]0 Y0 d& e3 C) M! v' n 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。4 w) E/ Y' w& x
17、含咖啡因的饮料：tvb now,tvbnow,bttvb" g; q: ~! T( ]2 {5 v
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇' X" O* @4 @7 [; r2 W6 C
18、竹笋：公仔箱論壇1 y$ M: Z: J+ y) f5 d
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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