本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
0 S h) }8 Q( b公仔箱論壇 1、糖：os.tvboxnow.com( Z8 b' D L3 n6 I8 V0 C
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb- o9 D4 N) L4 F
2、酒：
' L: q- T6 a4 K( i% x 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。* g* p2 ]; E$ j% N" i6 u# P
3、乳酪类食物：公仔箱論壇& [" k$ }# R3 U, c& \. |
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
4 I- Y' H! {; z6 h8 Ftvb now,tvbnow,bttvb 4、高脂食品：3 e" k6 _' Y' d$ b2 Y
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。* h4 G9 i, S2 K/ Q' r! g
5、寒性食物：
" [: H: u( e3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！公仔箱論壇8 A! `" s+ _) M' o
6、田螺：公仔箱論壇5 X: X! C/ ~) w' S( H7 @6 H" w
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。os.tvboxnow.com C* D. H2 d2 l3 h
7、牛奶：tvb now,tvbnow,bttvb, C: R. V6 B1 [
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
3 G1 I7 M4 Y: R+ e* |7 w4 W公仔箱論壇 来源：爱美网编辑： anna
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1 s0 `3 h( D {- m3 t z公仔箱論壇 8、过咸的食物：
) A5 S5 Q; m4 [# e0 c3 j" Q* Pos.tvboxnow.com 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvb now,tvbnow,bttvb7 [3 n( G6 {- o. w) ?: ~
9、螃蟹：( y& F0 w% B" |; o* P) G" V4 M
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。公仔箱論壇8 \$ H& U4 z+ v I
10、巧克力：
6 u( ~8 o+ ^0 T6 \3 n0 V3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
7 S+ r2 T. C& j! B: z 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
+ ~0 a0 }$ @/ I5 D. r4 \公仔箱論壇 11、梨：公仔箱論壇. |0 \9 r& z j( F3 H& Y2 W
月经期间切忌多食生梨。
- e) S+ r. {+ Y0 c' H% v6 l公仔箱論壇 12、绿茶：
( {/ q% r* t* T: D% c' p/ ltvb now,tvbnow,bttvb 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
' U) g2 W) H, q! b6 Aos.tvboxnow.com 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3 F# U+ |" k4 F0 k 13、花椒、丁香、胡椒：
. m1 ?8 i, f% X. J4 w7 l3 l w- _公仔箱論壇 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。公仔箱論壇; {6 Q# M, X8 K4 ~7 R
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 d1 c0 o. I) Z1 q2 B' J9 ?
14、汽水：
' T* U) O" Q% G6 {+ {. o. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。0 C0 |! F3 d3 @
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
( P4 Q# X3 x0 @8 z. \3 f* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15、冷饮：tvb now,tvbnow,bttvb+ @5 S+ v. D) L' R/ H
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G% E, T2 k" X. T$ i- a k
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
/ J2 C* P) _' Z 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。公仔箱論壇4 m: w- B! e) z- b
16、柿子：公仔箱論壇. z1 S6 c! ] G. }* |( J0 L# q
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d" s2 w- e# R! c2 |, I' F- B$ q& w
17、含咖啡因的饮料：
* \: s) \- q/ g8 l4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。5 N- b7 Z( T) O; s' u, @
18、竹笋：2 p; y% P8 Y$ `# q1 D
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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