本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
: d Z9 l+ |/ y 1、糖：
5 G% R; ?$ `3 D; j/ b* @: ~. tos.tvboxnow.com 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \) V, K |: W# r3 t
2、酒：os.tvboxnow.com( z/ Y8 r) |" P4 \/ S/ t
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。公仔箱論壇! M+ u; u9 o' B3 `' j
3、乳酪类食物：公仔箱論壇4 z2 [& q E3 Q2 y6 E+ d
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。os.tvboxnow.com L$ G0 G( K& o5 w& _
4、高脂食品：$ S! @: Z3 ?. g0 x$ D
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
8 y4 q+ g/ X! n& X& v& E6 i8 `公仔箱論壇 5、寒性食物：
6 M3 O r+ I, T1 \3 ]+ j# e1 wos.tvboxnow.com 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
: E8 H( \* Z% j0 ~: vos.tvboxnow.com 6、田螺：os.tvboxnow.com; Z; ~) q* [8 o5 R
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。' V1 O! s1 {* q
7、牛奶：
Q' S6 Y- n& m# t e" v- R0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R% u u: \$ D9 e5 v8 V9 O8 |2 o
来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：
, ?& m( ]% V Y- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
1 `1 k* V: @( C' x5 m) V; k, X公仔箱論壇 9、螃蟹：, b7 A6 [1 W# H
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
3 L: Y" T+ c9 ^6 C1 `) Z 10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb4 Y9 ^9 m6 l+ v R) E& [2 ~# k
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。公仔箱論壇5 K6 j8 T) l- ~5 r
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
: I* m# ~+ B0 E8 L" m8 F( e* t公仔箱論壇 11、梨：
8 z: J7 v$ [0 s 月经期间切忌多食生梨。
$ W9 ?% K9 `6 b% ]* h8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12、绿茶：
4 ?' `3 \: y1 L 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。4 {# b6 G+ `& f
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
( R2 }" r% u3 S$ B# H8 W' k公仔箱論壇 13、花椒、丁香、胡椒：
3 |5 T- ~( A, N. ^9 a6 n 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。4 Q. N) j d) \( l' b1 Q& A$ q
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
- }( _3 X" O' s0 o7 S4 H14、汽水：tvb now,tvbnow,bttvb- X: W5 K" J+ Q9 K3 k
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
" B# b& t) U: X2 Y$ Uos.tvboxnow.com 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 r0 Y& @0 v2 ? h
15、冷饮：
+ ^% z, y, ?+ s* w3 z& V% jtvb now,tvbnow,bttvb 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
/ o; v3 [; j4 Z) ] 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
3 [4 y* M" j& w% m: F4 J9 l- ~( I* `tvb now,tvbnow,bttvb 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \6 ~" W8 I+ e: f
16、柿子：
+ v* K2 b3 f" q% Z0 x 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c8 P$ X& p& w/ d/ R
17、含咖啡因的饮料：
& C3 A/ @6 F( N) c7 u 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
8 a9 _, |4 `- V. t1 Gtvb now,tvbnow,bttvb 18、竹笋：
' _# F W7 Y9 P 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食公仔箱論壇' V% u" I$ \1 V, B
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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