本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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( z) Q4 U# i% d( B4 H我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I# ?/ U K$ O+ F* K5 \0 z
1、糖：
, Z$ R$ y6 B% C3 dos.tvboxnow.com 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。+ P3 {( h0 L8 q5 b
2、酒：
: j0 d3 O6 Q3 `tvb now,tvbnow,bttvb 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。0 z) C5 ?$ T8 P& u+ A3 n
3、乳酪类食物：" \8 Z% U& K" _8 x8 z& N
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。" c- x1 n6 p) q9 D/ Z
4、高脂食品：tvb now,tvbnow,bttvb# [9 Z- r. V* b' ?6 @
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B9 g& p- m; ^( ?4 N+ \- U
5、寒性食物：
) Q2 j+ O. U7 g& P) Wos.tvboxnow.com 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！! ` }6 h0 E t6 K6 R u, @
6、田螺：tvb now,tvbnow,bttvb' M3 e6 g7 V( K; \
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
N5 \* ?* X: b9 k) p* @' }tvb now,tvbnow,bttvb7、牛奶：公仔箱論壇" e/ g; A8 l( c0 ^& n" u
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
# P- T; ?. l! p1 t5 D. ]8 J- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：7 n K* y, ?0 ^/ v- Q5 ]
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
4 u! e, M' x) P1 ~: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、螃蟹：0 v, l- h. ]" m9 q0 V4 D0 T
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
+ D- s! w$ r/ w+ A2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、巧克力：
* o9 k$ }& M! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
7 _# v" _+ U. Ttvb now,tvbnow,bttvb 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb5 M E) }0 N+ ~
11、梨：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h3 B* i: x7 ]1 z- G; _ E, u. W
月经期间切忌多食生梨。
% H) c0 n: @+ M! r7 ~tvb now,tvbnow,bttvb 12、绿茶：
9 p! Z- {" b5 a5 n/ R 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。 z: Y7 d6 m* l6 y" }! H( S# Y
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b1 R _ \6 f9 \/ b( I+ q
13、花椒、丁香、胡椒：
! x1 |9 X: ]6 Z: f# K 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
) k; s; s$ ~2 A5 Xtvb now,tvbnow,bttvb 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
, x" U+ m. u$ T# c% R3 x! b14、汽水：
: m x& Q P0 s. u0 Y; c" M3 j公仔箱論壇 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。tvb now,tvbnow,bttvb% j! Z! o# `7 u N X3 _4 J: k, w
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
, k# x& f' K' n4 Vos.tvboxnow.com 15、冷饮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z8 ^0 f* y2 T* x. K
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
1 K; U: N* V0 K: C- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z( g7 o" ]4 ^( K# O& ^5 Z
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。os.tvboxnow.com3 g3 v z& d/ B
16、柿子：: F/ O9 `" N+ e3 J0 l( Z
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
6 N+ K( N; F: Z0 D$ X& ]; [8 dtvb now,tvbnow,bttvb 17、含咖啡因的饮料：tvb now,tvbnow,bttvb4 a" }, D( b0 ]+ Q) T
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。6 S. t% c y3 G2 ^
18、竹笋：7 W) Z3 t) w) g6 V, Z
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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