本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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: N; X9 L0 w- K公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。os.tvboxnow.com. v8 U) w5 w; }* L% q6 D1 u
1、糖：
+ P2 f7 V K8 n! ?# \8 h公仔箱論壇 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H$ h& k! n/ p G
2、酒：tvb now,tvbnow,bttvb: e- N: V" F) ~5 H/ c
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~4 O2 p# a# s& m: y
3、乳酪类食物：
8 w# [+ A/ p B 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I0 n- ^3 e* a/ O8 ~9 p2 d
4、高脂食品：tvb now,tvbnow,bttvb+ x4 ~% S0 x9 }- a
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
6 F* ?$ ]1 o3 P* }* O: d2 z 5、寒性食物：tvb now,tvbnow,bttvb, ~* `! \- Y+ v9 m, h
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
) f2 b% W( A- G2 _7 r9 }. }os.tvboxnow.com 6、田螺：
& W8 C: H. v) g( A& G4 U" Q& | 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
1 ]% [, ?) u0 `# ?, N/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、牛奶：os.tvboxnow.com3 [3 Y g K+ y M4 n) T
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
4 F0 q w! |" Los.tvboxnow.com 来源：爱美网编辑： anna+ Q2 G/ J: ]4 H) x, \5 h. u5 [ b
; ^1 ~1 F7 F- T. S. G1 B' N公仔箱論壇 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
2 T0 a; n: {, i) @. H" [公仔箱論壇 8、过咸的食物：os.tvboxnow.com% B6 t0 ?$ t$ E* c7 R# q8 b
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
2 r4 @6 B! N. N- _* X# Q8 ~+ n 9、螃蟹：$ x5 [$ U( Z& m/ {1 p
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。os.tvboxnow.com- F5 }8 z* P. U9 n% I# B
10、巧克力：
- q2 r. r3 {- l+ y# |* t& ?5 ] 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
1 a/ s8 N- s8 H) itvb now,tvbnow,bttvb 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 N' G% p- z3 t/ T( Z9 i: a5 x
11、梨：# Y, @" L9 \& B$ h
月经期间切忌多食生梨。
, d! L' J' ^4 X1 j9 D6 n6 \ 12、绿茶：
& u2 y; t n- K- J1 @ 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
" _2 x) R0 b8 C- E. i" j {tvb now,tvbnow,bttvb 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
7 n- _6 s7 V6 _ h' tos.tvboxnow.com 13、花椒、丁香、胡椒：
% z I9 y- j' w- I3 } 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
1 ?1 l" E( C uos.tvboxnow.com 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb& |7 V2 U) v [0 l! e7 k7 B% W; z
14、汽水：
$ ~" s! e5 V# U+ }- c公仔箱論壇 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。4 o# Y& S) V5 t4 @
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。- i, l; R/ c5 M* b
15、冷饮：
# u7 G3 B. R0 d$ m! V' Jtvb now,tvbnow,bttvb 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
" T, E' F A. W# Y9 }) W3 l公仔箱論壇 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
; c: [( z% Q) B" x5 s0 }% J1 i公仔箱論壇 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。tvb now,tvbnow,bttvb) y! W9 Q' M1 ?5 E
16、柿子：' z1 f2 B6 H7 B" n- ?. I& h
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A7 u: s' r8 t+ b& @
17、含咖啡因的饮料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j, C7 A) o) m7 x
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u0 O) J7 k3 h: P" S; @! y
18、竹笋：os.tvboxnow.com1 U' L* P% y! B1 b
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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