身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...
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保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。os.tvboxnow.com6 K; j# i; o y E- H! C
8 W' y5 L- s4 d1 ?. Z' c以下的資料供大家參考
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站立姿勢：
3 ]( L% P$ x) ]4 r( etvb now,tvbnow,bttvb1. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡tvb now,tvbnow,bttvb$ n4 z: ^& z" i6 U3 X8 A1 h
2. 胸部要挺直和向外擴張
6 u* `( G" g- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 骶骨要稍為向上翹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [$ n" _5 t" }" M" S8 V
6 r: w: V, u( z) Z) Jtvb now,tvbnow,bttvb注意：
3 r7 ]# u* h8 }1. 腿部的距離是肩膊的寬度
8 F/ ~% T5 ]" k2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指tvb now,tvbnow,bttvb# N$ Y3 {0 L, m2 x; E5 Z
3. 腳底的體重要在三個地方平均分配% k' q) y9 X# A4 a9 C% S9 N
a. 腳的大姆指骨 ; N2 v( V, L! }/ i" a B( }: u/ G
b. 腳的小尾指骨
, v- W: l1 @5 ]6 Ios.tvboxnow.comc. 腳跟1 k" R% X) W: k- s- m
4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後
% W& [- R# a8 U5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直
l& k! ?& H) w7 [, ]- N6 Z k6. 頸項放鬆
5 }: h* g- d! Y; z, g' | n7. 頭部向前提起公仔箱論壇2 i c) Q/ _; v, i
8. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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