[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。
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在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。tvb now,tvbnow,bttvb: d  W: a" c: R, s: d

焦慮的三種徵狀：
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。os.tvboxnow.com3 j& {  r2 W5 {, T% ~1 ~
焦慮、緊張、壓力tvb now,tvbnow,bttvb) k6 v. c5 }) J# S( |
每個人都經歷過避這些經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j' Z2 O9 m1 r: z0 @
有助解決問題及避免危險
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作公仔箱論壇4 k: [, m9 R" j2 b$ x( _# U
持續時間亦有所不同

焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係公仔箱論壇+ ?$ g7 u( W: F+ h! ~  F
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焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助os.tvboxnow.com: ^* U5 \( ^& H7 i+ ^

焦慮症成因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m- V+ A% i' Q

一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：
女性6 x# @8 u5 |2 X$ r2 w/ ]) O9 P+ ?

遺傳
性格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A9 F- g" M$ b3 F) c
成長經歷
生理因素(如缺乏維他命B12)
藥物副作用

個人思想信念公仔箱論壇% H: X# e9 n$ p) L; J3 i9 q
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焦慮症普遍病徵% I0 S  R3 J7 p' _5 W8 _
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<身體方面>
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心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [) p* H# x8 ?
呼吸：呼吸過量、透不過氣來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W" v# j0 T  l8 A8 w, h) x6 u) m
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛os.tvboxnow.com8 p* F3 t$ X" N6 N5 {( ~
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉2 ~( L( d5 h9 @6 e
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動公仔箱論壇( M4 ?( R1 {3 C8 ~1 S# d
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<心理方面>
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不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。0 B  B. k) M* d9 k
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<行為方面>

避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。

焦慮測試：Goldberg Anxiety Scaleh

你是否感到被關著或在懸崖邊？
你是否感到有很多憂慮？8 N8 j8 h0 {  \* N9 |. D6 |
你是否感到煩燥？os.tvboxnow.com7 {# q( }0 ^  R) _" B3 |3 a! \1 e
你有沒有困難去放鬆自己？os.tvboxnow.com; N' t7 E  g, h: {
你是否睡得很差？
你有沒有以頭痛及頸痛？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I( D. p4 ~: k1 X
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？
你是否擔心你的健康？4 v+ L# x# L: F/ ?. f
你是否難以入睡？tvb now,tvbnow,bttvb; I+ s! G" _, e: @: r+ J2 Z: W7 G

結果：tvb now,tvbnow,bttvb. E# `9 f+ w  {) ]5 ?5 H

切合以上每一項得一分0S公仔箱論壇4 A: M/ C6 x* ]# L
大部份人或多或少也會有些徵狀
在澳洲人的測試中平均值是4os.tvboxnow.com, R7 ~3 V; P% C8 e& ~5 `" k
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得分越高生活越覺困擾3c1|1QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \$ {7 U' k- S! U
得高分者患可能患上焦慮症$ B! h" a( E! u) B( V

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焦慮症分類
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)公仔箱論壇( w5 ]" T" n9 ?, K
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。os.tvboxnow.com2 T; O! M6 e9 b# ]9 Y% r

2. 恐慌症 (Phobia) os.tvboxnow.com: P; o/ g% S# \: _2 h8 Y
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。

3. 驚慌發作（Panic Attack）& R6 l( D, s" y' k* D' ]/ I# t4 n8 J
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H& H3 K* y0 b* ~/ G6 Q7 C8 h
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。
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4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。
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A 評估自殺或傷害的風險
L 無批判的聆聽! h; S! g$ c0 P) i2 g" r
G 給予安慰及資料
E 鼓勵令適的專業人志求助
E 鼓勵自助策略
A 評估自殺或傷害的風險 3 f0 p8 [6 P# Q* A
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1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J6 p8 {& r5 B1 H; r
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理os.tvboxnow.com: n* X8 }3 i/ D/ O: n
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方os.tvboxnow.com9 `7 q9 N# l  T
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助( d) x5 l1 u' K! w/ Q

L 無批判的聆聽公仔箱論壇- v+ _# x/ @5 ~3 g, A5 Y
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪) _( s- w* z4 F% q. n- H
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的
4. 避免對質(自殘行為除外)tvb now,tvbnow,bttvb6 {* I9 M4 f! F" s1 ~7 p. |
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G 給予安慰及資料- e" U( h) X) V7 h$ z# ?
使當事人明白：* i* `. ]6 D) Z" Y* ~4 G
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病
2. 患上焦慮症不表示你是弱者+ @% g  k0 n% o0 ~( Q
3. 有很多有效治療的方法
4. 可學習自我減低焦慮的技巧
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險8 p$ W, y4 I! a" ~# a2 d
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失* x+ ~$ V. E* S8 m1 P

E 鼓勵令適的專業人志求助
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E 鼓勵自助策略
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藥物治療os.tvboxnow.com  r5 }. C( {; t- p1 i5 y$ V9 w
認知行為治療+ W9 ?. m' m7 D$ j3 C# [/ M

自助途徑：

鬆弛運動
正面思考公仔箱論壇9 r; ]( e2 a2 V3 z" S. L
運動
時間管理
生活作息安排
食物營養tvb now,tvbnow,bttvb/ s2 S3 `) ]4 r: S
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我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：
1. 行為# J/ |( o) l( V# p
2. 情緒公仔箱論壇0 b9 e+ r" \" t$ `6 P8 h5 x: L' ~
3. 身體反應3 }/ G6 W' s/ ^0 F4 J# [; h, i
非理性思考
非黑即白' `- m, H7 s1 {! r% ]& t. F" {& y
強加責任
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妄不判斷
以偏蓋全1 _: {7 ~) f8 v2 C* c8 J
只看負面, I* x$ Y% k( o+ q. D1 i% [$ t1 X* ^
情緒主導
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完美主義

舒緩呼吸技巧os.tvboxnow.com3 K  U- H/ j0 [* ~1 }

選擇一個較為寧靜的環境tvb now,tvbnow,bttvb$ v- O& ?- |  \0 g) M& G
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d4 L1 D7 G# c0 ]
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸tvb now,tvbnow,bttvb4 P8 ^* {/ k* J0 Y2 O
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣
大約用6秒完成一呼一吸的循環
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環
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焦慮症的治療方法
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其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。os.tvboxnow.com5 e2 w. K  }; ^8 h

1. 藥物治療
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療
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2. 心理治療
心理治療會分為幾個階段：
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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