7個小細節毀掉你身體
! h+ {& R! x+ \6 S公仔箱論壇有些人很注意養生保健1 M. t. M% U s) [
" O2 M9 T7 |$ ^7 G [( w, e公仔箱論壇 但在生活習慣上卻存在一些誤解公仔箱論壇( t' }: r# l+ _
, m" ~0 x& t! \% C 像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了9 j, i( O- g5 i. ?( p
" {! U$ \! N1 r Q" Y9 s 這已經對身體健康造成了影響。
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/ V P% F# d+ i+ P" U (1) 餓了才吃：
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6 H' C+ ]: h: S( w 生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食tvb now,tvbnow,bttvb7 z& |4 X( a7 s0 R8 P3 M
1 d8 _8 \+ `0 l (2) 渴了才喝：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z* z' M8 C% U/ n& B$ |2 Q
4 r8 e1 @" x. t2 ?2 Z; eos.tvboxnow.com 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇0 L! H4 t) F5 i( X- n j* I I" r: H
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。os.tvboxnow.com Q6 L$ k' ]! l* T/ z
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(3) 累了才歇：+ @8 N& i" l' U# y+ _, e
* {& H7 O' U2 y: B6 _* Y1 ^3 N- B公仔箱論壇 許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：
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2 S6 u$ ?; `4 g0 _/ f2 I公仔箱論壇 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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9 F; K" P6 S0 r* i4 a! M$ n, D0 P (5) 急了才排：
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" V! f) W3 S8 _! ~% b$ s2 j) z( G公仔箱論壇 很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。os.tvboxnow.com* \- |" \% h& ^# e
. K7 B+ v3 o" u2 [: |" Qos.tvboxnow.com (6) 胖了才減：公仔箱論壇; ^3 }( z8 V8 q4 c( q: B! Z& W6 F
Y: ?( j' q& R. X! `- j! S: [ 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。) n4 B% [5 n; `& y
) [) g# x8 ], x0 x: R+ j (7) 病了才治：
0 F+ V% N8 O! v3 ]* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X* ~0 x% Q7 }+ t# I
疾病應該以防範為主，等疾病上身，6 g( x, G0 u/ C* m( L. `
已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
5 ?4 v( M! Q2 Yos.tvboxnow.com 平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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