10種健康食物吃出快樂在日常生活中，你知道哪些健康食物，能令心情更加愉快嗎？
( p1 }: P- [2 l! N+ o5 p5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 D' V& P- I1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、魚油
( z+ S3 F% \ rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 e& g M' q$ n8 T. u1 I/ w
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
5 u2 z1 R9 @9 t, u# I" f: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& A. y2 M9 ?+ |2、香蕉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f1 b, D* T ]/ i* C; ?
tvb now,tvbnow,bttvb f0 H) Z4 m. J6 [8 w+ n9 x2 M
香蕉含有一種稱為生物硷的物質，生物硷可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。 % ?: G8 Q# Q0 B9 \$ }3 b5 ?1 [
3 d2 ~! E( c, a4 g/ |2 \% d7 Btvb now,tvbnow,bttvb3、葡萄柚 - D0 \( x, _8 E0 V! o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B. e4 |9 H6 B) r- ?
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裡高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z/ K: N6 s: i0 k9 a, L/ b, ^
tvb now,tvbnow,bttvb' w/ h z) f8 Z- }( o
最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力5分。 tvb now,tvbnow,bttvb- X( m1 R% m1 s7 w
. g: {2 x$ W0 n |: r. G: I7 `" o公仔箱論壇4、全麥面包 os.tvboxnow.com0 K1 }$ I5 k* K5 M' |
- c* O/ Z4 ^: x4 W" @/ Y2 y: _
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的渥特曼博士就說：“有些人把面食、點心，這類食物當著一種可以吃的抗憂郁劑。”但吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
1 D9 j; \( k- s' H. D& a8 X8 vtvb now,tvbnow,bttvb
. ]! d4 m: q$ R 更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 & H. W3 t8 B0 t- }4 K7 j
7 R2 R _! [2 ntvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb: R& h* E& ~/ ]. u$ W, D1 d, I
5、菠菜 公仔箱論壇1 ?% [+ s4 S: s2 d6 i0 Q: o6 x
0 Q b2 \& k- L+ T8 o0 c& A; `) x
卡通中大力水手吃了菠菜後會大力無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂郁症及早發性的失智等。 - {6 k: v9 N3 X |% y
; j2 a# ?: k2 N: x/ Ktvb now,tvbnow,bttvb 麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂郁症。
* n) W* \4 E) S' ^( d" ztvb now,tvbnow,bttvb& s7 e" @+ v) V( m( K. y
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 $ G( y8 O5 S; ^4 ]' o! K6 s
4 o: ?3 j) H) Y2 }tvb now,tvbnow,bttvb6、櫻桃 鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。 ) B8 |, [6 l. x+ I( s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x9 @4 e0 p' ?4 B0 B
7、大蒜 os.tvboxnow.com5 a( p8 d% o1 I
tvb now,tvbnow,bttvb4 F4 {) X/ ?& c/ }9 ~) T) [( s
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜制劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。 ' p1 [4 m; A0 l* v+ E
tvb now,tvbnow,bttvb7 y' D+ ? P/ E
8、南瓜 . ]4 f2 X* |' v1 ~
- X* d% O5 _" Q% V
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 tvb now,tvbnow,bttvb6 P* n q( A9 j1 U. E3 L
3 b* X ^! |4 \+ u, O' k/ [$ i+ qtvb now,tvbnow,bttvb 南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心髒病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。
3 ]1 D y# s: h+ e/ I
* P3 k# f J( [9、低脂牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v/ h( i" G+ ?3 q- _& u" s( G
tvb now,tvbnow,bttvb; N5 M) C0 l d6 v
看來媽媽老是說“多喝牛奶”是對的。
5 k0 p$ b4 k# Vtvb now,tvbnow,bttvb3 ^4 Z9 X! [! D: M% B. L6 c: h
( O7 d3 p" i, Z' m3 |
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 0 N: H, \9 i2 E0 a& }: U
# K2 `* t6 g( Y" d+ p8 D4 ^公仔箱論壇 日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
- }/ `9 H- i$ g/ T0 R) mtvb now,tvbnow,bttvb
" k- \$ ~/ R. a$ c. h公仔箱論壇10、雞肉
9 r1 d4 `8 ?0 n, X+ m- D, E& _# _
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調，美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。 |
發表於 2012-6-13 11:09 PM
| 