年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健os.tvboxnow.com" s7 G& L, }; X& E/ t+ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A8 r- M/ a* l3 H# F8 G" H
康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等
( v# O$ {/ o5 t% l7 w5 Y公仔箱論壇
2 K, `# Q& n! {5 d; {方面進行調整，以利于身體的自我保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q, V4 Q1 v1 W6 j8 G. T9 @0 R
1 P! b' |, C& t' [. a$ \$ C9 Wos.tvboxnow.com 0 s z; _$ ] `4 A4 L
tvb now,tvbnow,bttvb& l( P2 i c& ?* f" f
改善飲食, f5 e, D; _0 J$ N
/ Q+ g9 Q: f# ?; l2 y加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
! g) ~6 o0 j& R6 k0 pos.tvboxnow.com
* |1 r% N7 T2 @+ |os.tvboxnow.com果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。0 L; M, e/ L3 |8 r# O. A4 t
os.tvboxnow.com1 A W( O7 t) `. W
0 w6 Z; I$ g8 {% n5 M d: ?- ~
9 n/ A! f, }0 S$ x0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) f2 ~* R6 H; s8 A/ u& O5 cos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \; N* o% v/ k* e
加強鍛煉os.tvboxnow.com: V8 _( W2 X5 @* `9 H2 D& T! ^
tvb now,tvbnow,bttvb5 s1 O2 e0 t# i% a/ n3 O M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j& {/ p, y4 F* M% L+ ~+ |
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也公仔箱論壇- k4 o2 X4 F5 X! b% Y' M
os.tvboxnow.com! N6 _3 o% F {+ W7 m
不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失公仔箱論壇" O9 D, m1 }* ]0 @2 G$ g9 g
0 H) [. K7 ^1 B0 j; g: t
眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v g. R+ ^# o# K& r( F
3 i% y2 s' c# M ^公仔箱論壇因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖tvb now,tvbnow,bttvb+ M& ]' C/ ]2 g- M' u
9 Q4 v5 n; t9 d* q
等活動四肢和頭頸的體操。
' f6 V, { H* A+ z. R9 J5 R+ ]公仔箱論壇
1 ]1 j. j$ B+ f6 C! |# K公仔箱論壇 " G2 U/ C0 `! X1 J
& l! D7 C8 J0 P( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t9 A9 C2 E* h$ I4 e0 e# q. T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k+ a8 v* ~9 x Y
tvb now,tvbnow,bttvb# K; D+ i& H! g( W- ~0 I3 K1 {
調整作息
, V% `/ ^& T8 o. L& ?tvb now,tvbnow,bttvb- Y0 e' z1 P0 [" o/ V: i
根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。os.tvboxnow.com; J7 f( |# {' i0 C
3 z- c$ T% ^- w3 o4 Q+ ?9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ I8 U2 J$ ?! B4 ?4 _6 i* R1 Q" G
$ E1 d& L0 K6 S/ J! }! N4 Yos.tvboxnow.com調節心理
8 {( [ E5 d& t5 u: Y F! I
8 r" R1 d1 [, K. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。os.tvboxnow.com, E/ ^( A- _, z! z
6 V& \* `) ^" X/ g: dos.tvboxnow.com公仔箱論壇' N- Y1 Q3 B. {$ Z) E6 x
/ |2 j, q' M s1 S
補充睡眠os.tvboxnow.com! f8 ~5 w5 V% t9 r% U2 [7 }# e$ c
2 y9 E: h j& \0 U) vtvb now,tvbnow,bttvb熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。tvb now,tvbnow,bttvb5 L, R, i! n0 ^. ^
( Z' s/ U1 P, ~% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f+ n0 [ q4 Z/ |5 x' m
|
發表於 2012-6-13 02:52 PM
| 
