年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |& f+ H+ d3 |' i+ O/ o
os.tvboxnow.com* F. `; C, K3 u; i; J$ n" p
康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A( A6 p- q% [# z( ?8 W
5 M- M2 ]% S7 k9 q, _# T" c公仔箱論壇方面進行調整，以利于身體的自我保健。tvb now,tvbnow,bttvb G! H' h! m- M9 F7 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w5 P1 l2 r" i* `+ A
 tvb now,tvbnow,bttvb0 t" n. P; n8 h! e5 n% b
( D; w; ^1 ]0 B' n* t改善飲食" _" q* S! N7 b9 ^1 @$ X U, k8 U
- ^( w* B! }) j. J% i加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
0 `% E4 A7 B7 m5 I5 x8 s TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E7 ] G8 K, W. g+ l! A4 V
果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。
6 `! `! D% m$ X1 D9 J1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇$ V% U: Z# m0 O
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K+ u% s e- T# D4 y8 W3 x# T: ]
; _: _6 j! Q0 B' U) [0 c+ R4 ~tvb now,tvbnow,bttvb
' C+ V. q. I3 r4 k
4 q% _% i) e1 I9 G/ ]1 G p公仔箱論壇加強鍛煉4 n6 D5 p- k, |1 e/ M" z" `
; w" s/ U3 \/ Z( x |3 {+ B4 V' j1 r1 C4 b, c! k
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也
9 s q& ~1 u# V# `* e3 c: N) E公仔箱論壇
! r8 v) J/ {% X不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失os.tvboxnow.com' G# O6 V5 {, ^# B4 H
tvb now,tvbnow,bttvb& E8 G$ L; \/ G2 l3 F
眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n& [! d, C/ ~& v$ c7 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b) x, Q; `; h2 L, C; s1 o
因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖tvb now,tvbnow,bttvb/ i- s9 Z8 }" D9 F$ [
8 D) N4 D% B( D5 s6 \4 Y等活動四肢和頭頸的體操。os.tvboxnow.com6 O" x/ Q9 I8 U3 c- J, S
公仔箱論壇; g5 E7 S5 R# {) q$ b) M! H Z
 os.tvboxnow.com' P8 ]1 i7 E6 W0 C+ g
; s& M* X) A0 J$ U8 s8 |
: C v, a4 U% d" \4 w4 z( h# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) o6 ]* h" J+ C5 Q2 \# dos.tvboxnow.com
5 ~" a4 `! R# `) a9 l9 _調整作息tvb now,tvbnow,bttvb& K9 o9 j& V% b* V' w+ g2 l7 r5 ]
. ]" w6 g' e6 A( z
根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。tvb now,tvbnow,bttvb, i/ k, @: m+ H
tvb now,tvbnow,bttvb/ a3 ~2 q: y7 l! F* F8 s
* T! j+ g i L7 G& k4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 k' C' y# J0 U$ n調節心理tvb now,tvbnow,bttvb# n2 P1 s h) k
7 T8 {- }+ O7 s: I( ?2 tos.tvboxnow.com盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。
8 G2 t( g9 \. z. Z, m7 V$ los.tvboxnow.com
! ?3 ?" s+ I% x4 O: b公仔箱論壇os.tvboxnow.com* A/ f& _% g% J
& V r4 O" q3 W# x% E/ a: `: L補充睡眠
1 ?) v( c6 D3 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }! l1 Z9 K' C/ m$ i& R" V
熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。tvb now,tvbnow,bttvb; R3 h; L9 F# H) [+ x9 d) B0 y
tvb now,tvbnow,bttvb* R/ j* ?* i4 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z. h1 G x/ |$ g+ U
|
發表於 2012-6-13 02:52 PM
| 
