■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
5 ~1 W% Y! g) }% S! B5 Nos.tvboxnow.com首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
) T- ? o) a9 b! p# j$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。公仔箱論壇+ b4 z3 _# x' O: Q2 U- E1 T: C) |
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
, h7 T; ~/ U9 Atvb now,tvbnow,bttvb當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。os.tvboxnow.com) K/ p' ?, @: A7 j) M
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？4 H7 P( I: \% N, A4 U6 W" ~! h
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i, [" q" @$ k( `+ {& [* w! u
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。os.tvboxnow.com' R, x( _. w8 \ w* w
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
+ m$ X/ ], {! u5 |/ s5 n8 r! o5 |4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。公仔箱論壇$ z; y H4 W7 a4 Z ], [
■ 電腦族可吃哪些保健食品？os.tvboxnow.com p ^/ y9 p5 G$ Q
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R) H! |& l# G0 P9 i! ^( }9 q
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。4 h& X& t2 P4 z2 }! u
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。! r; x2 l7 P3 a$ W5 t! P
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
+ b) W. n+ }" y l# v7 W. m4 A5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。( R) V5 @8 f5 _$ ^
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
0 q9 s# \* I y' mos.tvboxnow.com7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
4 ?0 y1 S1 m" X( M! E7 b1 D8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。# a3 \& [; Q" t* R" a$ e
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- t2 [" T6 u" z, W（本文作者／竇國祥、竇勇）
8 T6 r/ Z% }" b$ J/ y: C2 u公仔箱論壇（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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