■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：1 n. E! s. Z! u7 `& l% Q
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
' a3 \$ r2 P5 q% M/ W要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。os.tvboxnow.com! m& O+ i7 {8 C. ^
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
! ^3 I$ C, _! e! h* J( R5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。0 C6 D( \4 ] d: x1 E5 [/ F7 m5 z
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？& G6 B. y7 T. b" [$ u! n
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。公仔箱論壇1 f0 Q3 G o6 ~! V* k! r
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N$ y( I8 ]' S, H+ ~2 J
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
, K8 B' b6 ]. O: ~os.tvboxnow.com4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
# W- w% P. |. V0 ?5 D9 s7 jtvb now,tvbnow,bttvb■ 電腦族可吃哪些保健食品？* ?" t6 j$ U4 V; |5 Q/ i+ i
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。0 S8 I5 D4 L% S+ N5 k
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。公仔箱論壇3 o% m/ F! y4 a" V& A9 I+ Q( O
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
' ~6 u6 z4 o( K! A2 Y5 ^公仔箱論壇4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
/ M. R; g! S3 l& d" c) Q5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
8 f9 w' v, A6 [; x+ v公仔箱論壇6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb* J8 s' }% ~8 C4 ^! M8 r
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb" j l( y- n5 V/ q d6 H( K9 h
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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$ I0 f/ J3 }" R7 x0 N0 c$ z J公仔箱論壇（本文作者／竇國祥、竇勇）: y& y% W1 p6 w. h; Q! m: b
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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