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[健康資訊] 眼睛的日常保健提示

■ 遮陽
3 o% `9 ~: U) X$ t- @  Eos.tvboxnow.com許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的,但要確認鏡片是99%或100%防紫外線。
) W. o  M, h3 F& h; _2 etvb now,tvbnow,bttvb鏡片的顏色不需要太黑,稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力,如看紅綠燈、標誌,或開車時看儀表板等,影響安全。
% s0 r- D8 }3 Z8 w! Ktvb now,tvbnow,bttvb目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡,但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
3 O& Q: s: u+ A" G9 z 除了戴太陽眼鏡外,最好再搭配有帽簷的帽子,或是撐陽傘,以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
* q1 Y$ a$ \% V1 ^8 G( D) r* H, fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光,會使得人所接觸到的紫外線,比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高(如高山上)或緯度低(如加勒比海地區)的地方,輻射也會比較強。
6 H5 {4 V$ {4 O2 s: b■ 保持距離
% d# G' R# p$ C7 l( KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代有近視的人好像特別多,有一種解釋是,現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處,因此看遠的能力漸漸退化,也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外,電視的普及與近視的患病率確實有密切關係,所以建議:
9 Z' r8 ^& K/ `  R8 @9 T* k看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如,32吋的電視,觀看距離應有192吋,或約五公尺左右。
3 f& e& F" X" O5 t" x, ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有空盡量讓眼睛看遠處,有助於遠視力的發展及維護。
) g0 v* V* Z: H( M: `, u; \公仔箱論壇 閱讀也應保持約30公分的距離。
0 L# J/ c/ m! X. u- A9 n1 q+ n) L" a視力矯正
- `0 S! }2 R! ^# H3 I$ z- T) B若視力檢查的結果顯示需要矯正,應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡,卻拒絕承認有老花,而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣,不管是老花、近視,或是閃光,長期不矯正會讓眼睛疲勞,症狀更惡化。 os.tvboxnow.com1 L4 X7 ]2 \0 Y) e$ E( m/ J+ B) A
定期檢查
4 V0 ~- e) ^: ~! u# }一般建議即使沒有任何症狀的人,每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤,也能及時察覺任何變化。 3 I3 K  p. ?! d4 {/ B6 K
飲食保健
; n" S! {# m, d- f$ Z! z5 d; `6 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於維護眼睛健康的營養成分包括:葉黃素、維他命C、穀胱甘含葉黃素的食物有菠菜、玉米,以及綠色葉子的植物;若要吃葉黃素補充品,每天可吃6~30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。5 H( y: q% r0 p) \$ ]

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(本文作者/陳永儀)
) {3 Y! V2 |. U  y' a' K, bos.tvboxnow.com(摘自/30開始,打造亮麗熟年/時報出版)

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