■ 遮陽 公仔箱論壇5 z+ K+ V# N0 y* \# {9 \8 W/ M
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
) M+ S7 h) K+ R/ M+ ?, W' t4 b0 {• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。 4 }0 }$ O! g+ \& `: c2 T8 g
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 公仔箱論壇9 G4 A w1 k: Q7 u5 M1 m. k0 k$ W
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b/ a/ n) ~' n M9 s r
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
' ^0 e" K0 Z( Z& h" K■ 保持距離
q% i7 }+ W8 R" B a* B2 W! i9 z公仔箱論壇現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
: N/ e) k) a1 e+ A$ j2 H0 W公仔箱論壇• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
+ a" s9 E" N B* v• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 公仔箱論壇6 Z1 G& ?+ }# o7 T4 t" v F
• 閱讀也應保持約30公分的距離。
8 d8 s" e2 r3 z4 d" otvb now,tvbnow,bttvb■ 視力矯正 , h/ r1 G* n( t; t
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 公仔箱論壇' L' `- v7 W. x" t# z! F8 w g7 L
■ 定期檢查
+ M# @9 |; S& o& F: z" y一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 tvb now,tvbnow,bttvb+ W, F# K! B" j* s e! z4 Y
■ 飲食保健 os.tvboxnow.com% i4 L( `1 W1 D7 @% z! V
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
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（本文作者／陳永儀）9 A& O% V* k9 B" o& G; {+ r0 t+ l& o
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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