■ 遮陽
6 Z/ G* a( ]( R; Oos.tvboxnow.com許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
; ?! Z$ k/ n' B v3 C2 g Vos.tvboxnow.com• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
4 E% S9 |) x; l I公仔箱論壇• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
( o1 U. D( c4 P9 m9 h1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 os.tvboxnow.com. s) A" V: T5 ^7 b; p f2 c
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。( Q- h b# k- C6 v
■ 保持距離 ) P* X: E ~" C' d p5 j4 h$ f
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
& n, z5 W/ B1 I0 k! Y9 ^公仔箱論壇• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
, t% C9 R9 n* D( C: l3 b2 S" O& ~& ?/ A" `• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 6 N& M2 l: T: L& U" d
• 閱讀也應保持約30公分的距離。tvb now,tvbnow,bttvb# P2 V+ b8 J: S( c. W! z
■ 視力矯正
8 e) F7 A& n1 ~0 }# wtvb now,tvbnow,bttvb若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c! ^! A; v0 ~4 M- \8 u& k. Y
■ 定期檢查
' F# `# M! L6 w7 Y/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
, a. Z% O+ O# c6 E* t7 R■ 飲食保健 : \1 C3 X+ e+ S" b5 R7 Y
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。4 o" M5 h1 x7 I6 P
, D9 c+ O8 q* q% g& l7 l9 ios.tvboxnow.com（本文作者／陳永儀）tvb now,tvbnow,bttvb8 k9 i5 H3 X* W" G7 ?8 \7 ]* T2 t7 l
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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