TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X2 C7 N5 k6 u# K2 p. f3 C3 S
5類食物擁抱健康tvb now,tvbnow,bttvb! |* I" M% b/ E% Z" h7 _; ^ ?
os.tvboxnow.com) S/ X) ]+ Y" j+ C. T) a
全穀麥 莓類 深綠蔬菜 果仁 朱古力
N* h; O# W' f8 k8 h
7 R: l1 ]& O4 s& |/ y0 H身兼加拿大註冊營養師及作家的皮雅臣（Liz Pearson）表示，每天進食5大類食物，包括全穀麥、莓類、深綠色蔬菜、果仁及朱古力，不僅能夠增加能量水平，同時減少患上癌症、糖尿病及心臟病等機會；對某些人士更有助延遲老化過程。3 O$ S- w! }/ |- x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L a- J# }0 c( q/ M
皮雅臣指出，如果在日常的膳食中包含上述5大類食物，能夠持之以恆，經過數星期後，便會感到體內的變化，與以前的狀況大不相同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A3 { Y, ?% T6 |
; L( t! E& Q& H. C o公仔箱論壇全穀麥減脂肪tvb now,tvbnow,bttvb, `3 w0 K( k J5 U8 D
在市面上購買全穀麥的食物時，須留意包裝上是否標明100%全穀麥。皮雅臣強調，即使列明是由全穀麥製造，可能含有精製的穀麥如白麵粉等，食用後對身體沒有益處，所以要小心選購。3 F ]: ]( s8 F6 P) F' b2 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p, S0 H9 Q+ Y- M+ v& U
無論是兒童、青少年及成人，每天吸取6至8份的全穀麥；每份指半杯意大利粉、一片麵包或一杯粟米片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g$ n5 N. G Z- l
os.tvboxnow.com8 X" o* a! N/ j8 I( U* T
當中所含的維他命、礦物質及纖維，幫助身體維持健康體重，減少脂肪積聚。
% l4 ~! y5 Y ros.tvboxnow.com公仔箱論壇, j y+ A; n& q: q$ Z9 a
莓類延緩衰老
7 i- H; z! \# H$ m+ \3 v* ~! d根據波士頓農作物與人類營養的研究中心對老化問題的研究發現，食用莓類可以提高身體機能，清除體內毒素，這些有害東西令記憶力及精神健康減退，加速衰老的來臨。食用新鮮、冰鮮或乾製的藍莓、草莓和紅莓，這些都是抗衰老的食療良方。
4 ]/ Z; X! n$ b. r; [" l
: p+ H" x' K8 W6 I$ j0 W1 T% }: c! ftvb now,tvbnow,bttvb綠金抵抗疾病
. r# d) Q8 N! y. T至於深綠色蔬菜，被稱為「綠金」（green gold），如波菜、西蘭花、甘藍、豆瓣及瑞士甜菜等，含有大量維他命、礦物質及植物元素，有效抵抗疾病，包括心臟病及癌症等，也是最高營養的抗病食物。當進食上述蔬菜，身體可以吸收維他命K，加強骨骼強壯及清潔血管。
1 ~- t4 K# C" X2 v公仔箱論壇
* c! g& |+ s- b: X; Uos.tvboxnow.com其他研究發現，這些食物保持眼睛健康，例如當中吸取高量的葉黃素及玉米黃質，減少患上白內障及黃斑病變的機會。每天最少食用1杯的份量，作為沙律，配湯、意大利粉或清炒等均可。1 ?! x: e0 k- D# y5 }
+ s9 |8 ~& @4 \) B( A6 L* Q
果仁保護心臟
- g& G) |9 e3 {4 Y( K. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果仁含有豐富的維他命、礦物質、纖維及植物元素，具有保護心臟的功能，每天食一些可以預防心臟病及中風。據西班牙巴撒隆拿大學的研究指出，進食果仁與高量的羥色胺（serotonin），明顯改善心臟健康情況。而果仁對預防二型糖尿病、黃斑病變、膽石及癌症有一定幫助。tvb now,tvbnow,bttvb8 g7 o3 b# s+ x% j+ W) p8 k
" u$ _" {4 w3 _# R# t7 a
各種果仁對健康帶來好處，杏仁屬高營養的抗病食物，核桃含有抗氧化劑及奧米加3。每天吃四分一杯果仁，或兩茶匙花生或杏仁牛油，加在沙律、意大利粉或粟米片。
. a) J" S' U& s2 q6 U! dos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com! T! p6 ~2 Z0 W" Y, w
黑朱古力中含可可成分有助身體循環系統。英國劍橋大學的研究員進行七個調查報告，共有10萬名受訪參與，當中分析進食朱古力，有助減低患上心血管疾病達37%，減少中風的機會為29%。
7 p" ?' x! v7 V9 J- j0 j" p& B7 F8 @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( O- I+ A) V6 s, p [. J: a/ ? q
不過，分量每天為半安士至一安士，即兩至四格的黑朱古力；加在100%全穀麥的鬆餅或薄餅食用為佳。
2 k- n" v6 _( e6 A; k8 H# v, `4 c; z {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 k- I- O) b! d3 k6 S, U' w
|
發表於 2012-5-27 01:49 AM
| 
發表於 2012-6-19 10:31 PM
|