簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。 / S# a/ l* i! J6 [
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材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]" f4 e( G) v, g9 j
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製法： 8 T3 y. J7 a/ Y3 d. L
1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。: |/ _: a5 \2 v9 t$ d$ a' L
2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。
0 p( U! h- r1 i( A8 y) N: m3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。
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' K3 ~8 }: S9 R5 M公仔箱論壇調味： 醃料： tvb now,tvbnow,bttvb$ e% i0 h% c1 y# h' }7 s
鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]
* l0 _; H. J" w% v( n4 A1 `7 F芡汁：
6 J3 ]% }1 u3 W& `% Oos.tvboxnow.com葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]os.tvboxnow.com- K( `+ q' L8 I4 E
水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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